一、如何泡腳瘦身
藥材：紅花5g，百部5g，蘇木5g，獨活5g，梔子4g，透骨草4g，細辛3g，威靈仙3g
必備工具：全自動足浴器一個（最好是深桶型的，連帶小腿一起泡），廢舊絲襪多雙（ 如果是自帶藥包的足浴器就不用了），柔軟毛巾一條。
1、在塑料水桶中注入15-20公分深的水，水溫以攝氏41-42度爲宜，最好能用溫度計量一量，或者就以泡澡的溫度爲準，接着再放入精油或者浴鹽。
2、坐在一把舒適的椅子上，雙腳放進水桶中，基本的浸泡時間是10-20分鐘。
3、水溫逐漸變冷以後，將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中，繼續泡腳。關注不要被熱水燙傷。
4、泡完之後，將雙腳擦乾，穿上襪子保暖，如果擦上腳部護理霜，還可以給腳丫美容哦。最後再喝溫水補充水分，同時促進新陳代謝。
5、1-4的步驟，有條件的話可以每天重複進行1-3次，成效有一定的提高。
正常情況下，女人泡腳瘦身還可以達到養生健康作用。但對於患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病症的人，就不宜進行泡腳瘦身了。另外，有的人在秋冬季節下身會出現腳凍情況，腳凍的人腳部肌肉、皮膚都處於僵硬狀態，不宜馬上用熱水泡腳，因先用溫水預熱腿部，放鬆腿部肌肉，然後再用熱水泡腳。
二、泡腳瘦身法
1、如何泡腳瘦身
要想見效減掉下半身脂肪，擁有瘦直小腿的話，泡腳瘦身時水位最好高於小腿腿腹中上部位。另外，泡腳的水溫需要控制好，一般在30到43攝氏度爲佳。而且每次泡腳時間方面，應該控制在30到45分鐘之間。要特別關注的是，泡腳時不能一下子就把整個小腿沒入到熱水當中。正確的方式是慢慢把腿部放到水裏，讓小腿處皮膚慢慢適應水溫，避免遭受突如其來的高溫刺激。
2、啥狀態下不宜泡腳瘦身
進餐完畢後，或是身體處於飢餓狀態時，都不宜進行泡腳瘦身。進餐完畢後，胃部需要對食物進行消化和吸收，這時身體中的大部分血液都會集中到胃部。而熱水泡腳瘦身的話，就會分散了胃部的血液量，不但會引起消化不良，而且持久下來容易誘發胃部疾病。人體還處於飢餓狀態時，血糖會下降。泡腳瘦身是利用熱水溫度來提高人體下半身水溫，促進血液循環、加快人體脂肪燃燒的。而低血糖情況下，再加快體內能量消化，容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至暈倒的情況。
3、啥時候適宜泡腳瘦身
在一年內，其實女人在春、夏、秋、冬四季裏用熱水泡腳，對養生都是有助處的， 所以熱水泡腳瘦身不僅僅只在秋冬季節才適用。而且在一天當中，早上或睡覺前， 都是比較合適的泡腳瘦身時間。早上泡腳瘦身有益驅散晚間睡眠過程中入侵到體內的寒氣，而睡覺泡腳瘦身，則具有催眠、助眠、提高睡眠質量的作用。
泡腳減肥一般在什麼時間進行？
泡腳減肥一般在晚上進行，但是也不是什麼時間都適合泡腳減肥的。進餐後或者身體處於飢餓狀態都不適宜進行泡腳減肥。另外泡腳減肥如果想有效減下半身的脂肪、瘦小腿的話，泡腳減肥是水位最好高於小腿肚中上部位。
另外，泡腳減肥的時候不要一下子就把小腿放入熱水裏，正確的方法是慢慢將腿部放到水裏，讓小腿處於皮膚適宜水溫的過程，避免小腿受到高溫刺激。
