誤區一：吃的太精
一般來說，加工的越精細的食物越不利於減肥計劃的進行，因爲這些食物中的食物纖維越來越少，所以多吃一些粗糧纔是正確的減肥選擇。
誤區二：飲水不足
一個立志要減肥的人最不能缺少的伴侶就是水，因爲在減肥過程中，體內脂肪分解產生的廢物，經過處理的蛋白質殘渣等都要隨水排出體外，所以要減肥，必須保證飲水充足。準備一個1l的水壺，一天之內把壺裏的水喝完。
誤區三：睡眠過少
減肥，於是熬夜生活就開始了，但其實睡眠減少不但不會減肥反而會長胖，因爲血液中的葡萄糖和胰島素的含量都會增加，打破機體新陳代謝平衡，對減肥非常不利。所以要想減肥，首先要保持正常的睡眠習慣，最好每天能保證8個小時的睡眠時間。
誤區四：節食減肥
所謂捱餓無罪，減肥有理。通過節食減肥也是一種很有效的減肥方法，但是不能盲目捱餓。因爲當人體攝取熱量不足，尤其是蛋白質攝取不足的時候，人體就會偷偷的把攝入的能量都儲存起來而不是消耗掉，一旦恢復飲食就會快速長胖。所以想要用節食方法減肥的話，要嚴格控制攝入的熱量數，每天要保證1600-1800卡路里的熱量。
誤區五：僅靠運動
運動確實是一種有效的減肥方法，但是僅靠運動別的都不在乎的減肥方法顯然是不對的，因爲運動之後爲了把消耗的熱量補充回來，人的食量通常會變得更大，吃的多，體重自然減不下來。
誤區六：狼吞虎嚥
如果你吃飯的速度要用這四個字形容的話，那麼你的減肥計劃通常不會成功，因爲吃飯的速度實在太快了，很容易吃過頭。在你的胃還來不及向大腦發吃“我已經滿了”的信號的時候已經吃多了，然而你每次都吃的那麼快，那麼就每次都吃多，怎麼能減肥成功？所以吃飯要細嚼慢嚥，每一口都細細的、徹底的咀嚼，然後慢慢的吞嚥，延長進食的時間，控制自己的進食量。
