很多運動減肥的朋友，每天都是在工作完以後再進行減肥，但是，越來越多的人減肥效果確實不明顯，導致他們身體跟心理上都受到嚴重的打擊，最後導致他們減肥不成功，那麼應該在運動後吃點什麼有助於我們健康減肥呢？
1、攝取充足的水分
男性朋友都有這個感覺，我們在運動過後非常容易出現飢餓感，但是，這時候我們不要馬上吃東西，必須等到一個小時以後再吃東西，由於剛運動完，身體中的血液的循環加快，如果這時候吃會讓在身體快速流動的血液衝到腸胃道中，阻礙身體的不適症狀，長期下去還會造成生態的營養不良。
2、少量的高纖食品
運動後的1小時內，我們可以適當的補充一些水分，及時補充我們失去的水分，也能緩解我們身體的飢餓感。如果運動1小時以上，肚子還感覺到餓的時候，我們贏吃一些穀物的麪包，專業可幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更有效果。
運動過後，如果我們還想要提高細胞的新陳代謝速率，運動專家建議，我們應該補充一些膠原蛋白，比如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
一個良好的運動後的飲食習慣，能讓我們的運動健康減肥效果更加的明顯，不會因爲錯誤的飲食方法，導致自己減肥失敗。通過以上的建議，我們應該知道運動後，在適當的時間我們該吃什麼，做出正確的選擇。
