營養搭配均衡。就是吃的有點少。我準備開始用。效果嘛應該是因人而異吧。。推薦給各位想健康減肥以及實在忍受不了黃瓜雞蛋或斷食的親們。
第一天
早餐：熟蛋一隻、西柚一個、方飽一塊、茶
午餐：熟蛋一隻、蕃茄一個、茶
晚餐：豆腐，(青瓜、紅蘿蔔、西芹等做成醋味沙律)、茶
第二天
早餐：熟蛋一隻、西柚一個、方飽一塊、茶
午餐：熟蛋一隻、西柚一個、茶
晚餐：牛排，(蕃茄、西芹等做成的醋味沙律)、茶
第三天
早餐：熟蛋一隻、西柚一個、方飽一塊、茶
午餐：蔬菜沙律、西柚一個、方飽一塊、茶
晚餐：豆腐，燒雞，(蕃茄、西芹等做成醋味沙律)，茶
第四天
早餐：熟蛋一隻、西柚一個、方飽一塊、茶
午餐：蔬菜沙律、西柚一個、方飽一塊、茶
晚餐：豆腐，芝士，菠菜，茶
第五天
早餐：熟蛋一隻、西柚一個、方飽一塊、茶
午餐：熟蛋一隻、菠菜，方飽一塊，茶
晚餐：魚，菠菜沙律，方飽二塊，茶
第六天
早餐：熟蛋一隻、西柚一個、方飽一塊、茶
午餐：生果，菜用罐頭，茶
晚餐：牛排，(蕃茄、西芹等做成的醋味沙律)、茶
第七天
早餐：熟蛋一隻、西柚一個、方飽一塊、茶
午餐：凍燒雞，蕃茄，西柚一個，茶
晚餐：蔬菜湯，燒雞，蕃茄，椰菜，西芹等，西柚一個，茶
日本國立醫院的減肥方法
這減肥餐在二星期內將體內組織經化學變化而起作用，食量多少全無關係，但必須嚴守食譜內指定的食物進食，因事故中途停企時請再從新進行，爲期二星期，可減至10kg，完成這減肥方法後因體內組織已變化，除了必需的營養外對多餘的物質不會吸收，增肥的機會減少，只要減少進食殿粉質食物便會控制體重。
注意事項
1、沙律中不能加沙律醬或有油的調味料，蔬菜最好煮熟加豉油或醋
2、菜或咖啡不能加糖，奶
3、肉類可燒或煮熟，不能用油
4、魚可食魚生或蒸或煮
5、儘量少用鹽調味(爲了不能飲大量水，八杯內)
6、雞約雞脾一隻，牛肉約80-200g(每個人7安士)
7、雞蛋要全熟，二個亦可
8、任何調味都不能加糖，以淡味爲主，避免多渴水
9、方飽的厚一塊20mm
10、可做大菜糕來頂肚餓或香口膠(無糖)
備註：早晚必須記載體重，就算數日毫無成績亦不用心急，十日後必有驚人的效果。
