一、夏季陰晴不定，大雨說來就來。
惡劣的天氣也停止不了我們減肥的決心和腳部，即使下雨也要堅持運動，很多人都這樣的堅持着。不過大家都忽略了一點，那就是在溼氣比較重的環境下運動對健康並沒有好處，反而更容易導致細菌的傳播，影響到我們的新陳代謝。
二、減肥的決心強烈，恨不得一夜之間讓自己迅速的瘦下來。
運動一定要有一個度，尤其是那些剛剛鍛鍊的新手，要考慮自己的身體素質再來判斷運動方式和運動量的多少。否則，很容易導致肌肉和關節的損傷，耽誤了正常的訓練計劃。
三、人體的新陳代謝需要足夠水分來支持。
運動的時候，肌肉也需要不斷的進行鍛鍊和收縮，這就更加需要水分的幫助，在運動之前，我們需要爲身體補充足夠的水分來促進代謝效率，而運動中和運動後因爲大量排汗而導致身體缺水時，也應該及時的進行補充。
四、想要讓身體的每一處肌肉都得到鍛鍊，就需要進行各種不同的運動方式。
很多人總是習慣於進行同一種運動，這就導致效果過於單一。而且當身體逐漸的接受了某一種運動之後，熱量消耗得就會越來越少，所以爲了達到更好的減肥效果，我們就需要在戶內和戶外，還有有氧訓練和力量訓練等不同的運動方式中交叉練習。
五、出汗並不是判斷熱量消耗的唯一標準。
很多人在鍛鍊的時候總是關心自己是否已經大汗淋漓，如果汗出得比較少，就會擔心自己的運動量不夠。每個人的汗腺分泌狀況都不一樣，像是胖人的體內脂肪比較多，所以存儲的體液也就更多，這就導致它們更容易出汗。
六、運動不可以急於求成。
運動需要搭配正確的飲食才能起到更好的減肥效果。那些想要在短短的時間內就通過大強度的鍛鍊來瘦身的想法是完全錯誤的，我們除了要在飲食上控制熱量的吸收之外，也要通過運動來幫助自己消耗熱量並且維持住瘦身的效果，這樣才能取得真正的成功。
