一、不吃油減肥方法：易使皮膚乾燥
反彈率：90%
在所有的營養成分裏，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發胖的，所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭髮都會變得乾燥，指甲也容易斷裂，結果就算是體重輕了，也不會有白裏透紅的好氣色。
抗擊反彈方法：更替食用油。如果真的那麼介意油脂，又希望瘦身有成效，那麼儘量不選擇動物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，這樣一來，才能由內而外瘦得漂亮，瘦得健康。
二、激烈運動減肥方法：難以持久
反彈率：30%
不難看見一些女孩子爲了瘦身在健身房內揮汗如雨。但是做了激烈運動後，身體的疲勞感和無力感都非常強烈。而且通常在激烈的運動之後，爲了能撫平疲勞感，飢腸轆轆的MM們會不自覺吃掉大量食物來補充體力。同時，因爲激烈運動做起來很辛苦，往往也持續不了多久，沒毅力的瘦身當然會迅速復胖起來。
抗擊反彈方法：有氧運動。運動減肥的初衷並沒有錯，只是需要“堅持”二字。運動瘦身的人羣想要保持身材，需要合理的食譜和適度的運動，這纔是是瘦身的黃金法則。適度的有氧運動，關鍵在於“持久性”，堅持運動不僅可以幫助減肥，更能雕塑身體曲線，讓原來鬆垮垮的肉肉都重新變緊實。#p#副標題#e#
三、吃減肥藥減肥方法：危害健康
反彈率：50%
減肥藥對於很多懶得花時間和各種方法持續減肥的MM來說，可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時，還可以不用運動、不怎麼節食等等。真的很誘惑呢。一般來說，減肥藥通常是利用抑制食慾和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食慾慢慢恢復，復胖當然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥，可不只是瘦不下來這麼簡單，甚至健康都能被賠進去。
抗擊反彈方法：堅持運動。並不是所有的運動都需要大汗淋淋，對於靠吃減肥藥瘦身的MM們來說，適當的做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來哦。如果有時間可以看一些中醫減肥的書籍，裏面的方法也值得借鑑哦。
四、低卡食物減肥方法：易忽視營養搭配
反彈率：70%
夏日減肥，最大的敵人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對身體的確有益，但如果像單一食物減肥法一樣，只吃這些食物，不注重營養搭配，身體會完全受不了這種嚴酷折磨。一旦身體攝取營養的平衡被打破，復胖將如影隨形。而且，有些飲料雖然已經強調是零卡路里，其中的糖分也不可忽視。
抗擊反彈方法：想保持身材，控制糖的攝入量是非常重要的。對於一些高糖的飲料、食物儘量敬而遠之吧。另外，在多吃低卡路里食物的同時，也要注意營養搭配，減肥纔會有效果。
上面這些減肥方法並不是最好的減肥方法哦，所以想減肥不反彈的話，就應該拒絕這些減肥方法！
