一、清涼飲料
冰啤酒、檸檬水、冰茶、水果奶昔、瑪格麗特等等，這些清涼解暑的飲料（尤其是含有酒精的）都滿是讓你長胖的卡路里。炎熱的時候，喝一杯涼開水都夠了。
二、天氣太熱
高溫和汗水確實很難忍受，所以如果你不能接受戶外運動的話，有空調的健身房和泳池就是時候登場了。看，你沒有不運動的藉口了吧！
三、烤肉
當然啦，夜市BBQ等等又開始多了起來，如此熱愛烤肉的你又如何能拒絕這樣的邀約？我們告訴你：你也可以偶爾享受烤肉，但是遠離啤酒，薯片，土豆沙拉吧，另外烤肉上的烤肉醬少來一點。
四、小吃嘉年華
棉花糖、熱狗、糖葫蘆、香腸三明治、爆米花、脆薯條、冰激凌……每次去嘉年華都是邊玩邊吃不停嘴？想想都覺得胖，去之前給自己定個規矩，一次只吃一種吧。
五、露天下午茶
夏日微風拂面，坐在露天茶位和朋友呼吸清新空氣，喝個下午茶是多麼愜意的事情。但是切記，在這樣的環境下一定注意不要吃太多哦。
六、冰涼甜品
夏天絕對是享受冰涼甜品的好時節，你瘋狂，我瘋狂，我們都爲它瘋狂。小時候你有沒有對着冰激凌車虎視眈眈？現在，想想Cold Stone、夢龍、七喜、哈根達斯……都會流口水。如果你實在控制不住對冰激凌的渴望，那就選擇低卡路里的，或者控制自己一週只能吃1次吧。
七、餓着肚子睡不着
晚上快9點了天還微亮。天更長意味着睡得更晚，睡得更晚意味着你有更多可能來個宵夜。別用餅乾薯條充當宵夜，用水果杯取而代之吧。不過，水果也有熱量高低之分，比如草莓和香蕉熱量就差了2倍之多，選擇熱量低的水果又能瘦身又能滿足口感哦。
八、度假
當你在海灘上享受生活的時候，應該警覺那些海鮮自助餐和無限量的雞尾酒。它們可能會毀了你的瘦身大業，把定量的食物夾到自己的盤子裏，吃完以後不要再添加，能防止你吃太多。
九、快餐
即使你剛游完2000米就要奔向朋友的烤肉聚會，也要讓健康飲食計劃時刻敲響警鐘，帶上些健康食品參加朋友聚會吧。
