上班腦筋疲勞該怎麼緩解
1、運動
運動無非是增強體質最健康的方法，除此之外，它還能鍛鍊大腦。一項運動對大腦影響的研究表明，發現年齡爲55至80歲、有進行規律鍛鍊的成年人，在認知測試上的表現比不鍛鍊的對照組好了四倍。效果最明顯的是每次鍛鍊30至45分鐘，堅持超過6個月的人。
一項最近的研究表明，如果你每週步行兩次，一次一小時，就可以增大你的海馬體（腦中管理語言記憶和學習的部分）。鍛鍊還可以幫助你釋放壓力，對記憶和認知功能也是好處大大的。
2、喝咖啡
咖啡相信是上班族的最佳伴侶，他們有些會在下午茶的時候來上一杯，有些會在有些倦意的早上咪上幾口。不管怎樣，只想告訴你，你的選擇是對的。喝咖啡確實能把你的睡意都趕走，這是因爲，咖啡中的咖啡因可以屏蔽我們體內叫做腺苷的神經遞質感受器，這樣我們的大腦就不會收到累的訊息，人自然就精神了。還有研究表明，咖啡對提高人的記憶力也有一定的幫助。研究結果還顯示，24小時服用咖啡能幫助減緩遺忘，因此咖啡也有一定的增強記憶的功效。
3、性生活
很多人認爲，“性”容易讓人分心，但一項研究卻得出相反的結論。他發現，性生活多的人在解決問題時頭腦更清晰，精力更集中。這可能是因爲性愛促進了大腦的活躍度。
4、塗鴉
當你的大腦處於疲倦或者壓力很大的情況下，腦活動會被抑制，這時可以通過塗鴉來激活大腦的衆鑫腦細胞。因爲視覺信號的處理，需要調動大腦60%以上的資源。通過不斷各種顏色的刺激，給大腦帶來新鮮的信息進而改善了腦細胞的工作狀態，進而提高了身心的狀態。
5、拳頭按壓，釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐着頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。
6、欣賞美圖
跟塗鴉一樣，注意力不集中時，看看美圖也能刺激視覺，起到提神的效果。當你覺得累時，可以看一些自己喜歡的圖或自然美圖，這樣能有助於放鬆緊張的精神，還能抑制內心消極的念頭。但是看美圖的時間自己要控制好，因爲在看美圖時，時間流失地格外快。
7、粗鹽泡腳，恢復精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態。請在碗裏添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什麼精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
8、嗅聞精油，神清氣爽
精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因爲空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。
9、睡前運動，消除疲勞
疲勞、睏倦已經讓你站不起來了，這時不妨躺在牀上、被窩裏盡情地打滾吧。爲了能夠及時消除一天的疲勞，睡前伸展運動必不可少。從頭到腳完全將身體舒展開來，全身都會感覺非常的放鬆，最後再用兩隻手用力地抱緊兩膝。如果你感覺疲憊，就在睡覺之前重複做5次以上的動作吧。
