長壽是每一個人都渴望擁有的，但是現在因爲各種因素的發生，導致大部分的人根本不可能實現這個夢想，那麼我們如何做才能長壽呢？長壽的方法有哪些呢？今天小編就大家1招，一起學習下吧。
中醫認爲，經絡決定人體健康，一旦經絡出現堵塞，人體就會出現諸多疾病。常把足背拉一拉，等於拉開4條經絡，比經絡按摩還有功效。
經絡不通易造成人體衰老！經絡堵塞是造成機體運作下降的直接原因，也就是俗稱的“微循環”。
足背拉一拉，活到98
拉抻腳背可以運動肝、膽、脾、胃4條經絡，起到疏泄肝膽、調養脾胃的作用。
腳背上不僅縱向由腳外側到腳內側順序排列着膽、胃、肝、脾四條經絡均至足趾端，而且有膽經的耳部支脈經腓骨前直下到外踝前進入足四趾外側端(足竅陰)。
足背部支脈從腳外側的(足臨泣)分出橫向穿越腳背至大趾端(大敦)與足厥陰肝經相接。
還有胃經三條經脈至足趾端，其中胃下口支脈下經腳背進入二足趾外側端(厲兌)。
脛部支脈從(足三裏)處分出，進入足中趾外側;
足跗部支脈進入足大趾內鍘端(隱白)與足太陰脾經相接。
足背怎麼拉
具體做法很簡單，只要盡力繃緊腳面，像跳芭蕾一樣，把腳背繃直，十趾盡力下壓，大腳趾尤其要特別用力，因爲大腳趾上有脾、胃、肝、膽四經彙集。
拉足抻足運動時如果仔細體會，能夠感覺到腳外側經絡痛感從腳趾牽扯到足三裏。
如果脾胃有不適或經絡鬱結，中趾和二趾會出現痙攣樣疼痛感。
腳內側脾經上的公孫穴及延伸向上一段會有脹痛感，只要忍住酸脹痛感，持續用力下抻足背，下壓腳趾，比經絡按摩還有功效。
拉足背動作我們平時坐着、躺着都能做，簡簡單單就能打通經絡，比按摩還有效。這真是長壽的好方法，一定要推薦給好友們都試試！
老中醫如何養生長壽
一、暖足部
中醫一直認爲“百病從腳起”，足部是人體十分重要的保健養生部位，因爲人體內部很多的經脈都是從足部而起的，如果足部受到了損傷，就會導致經脈受損，經脈出現問題疾病自然就會出現。
我們都知道天地之間存在很多的寒氣，這些寒氣對於身體的傷害是很大的，當寒氣從足部入侵身體時，就容易導致疾病出現，而這無疑是一件十分危險的事情。
所以在生活中讓足部變得暖和，避免寒氣入侵可以幫助人們避免疾病出現，這樣壽命自然也就會得到延長。可以說暖足部是長壽的第一步也是最爲關鍵的一步。
二、清腸道
腸道之中的雜質以及毒素同樣是影響壽命的重要因素，並且倡導之中的雜質等因素不處理，還很容易導致便祕這種疾病，而人如果長時間的便祕，排泄物之中的毒素、雜質很有可能被人體二次吸收乃至三次吸收。
當人身體中的毒素雜質多了，壽命自然就會變短，所以有經驗的老中醫會經常清理腸道，吃一些能夠清腸排毒的藥膳，這樣，在排出腸道毒素的同時還可以排出身體內部其它的毒素，體內無毒，壽命自然就可以得到延長。
因此我們在生活中如果想要獲得長壽，不妨試一試老中醫排毒的方式哦。
三、保護腎
中醫對於腎的保護是很重視的，當然中醫所說的腎並不是單獨的腎臟這個器官，而是一個功能區域的綜合。
老中醫會避免腎臟受損，避免雜質侵入，還會避免寒氣侵襲或者腎陽不足的情況出現，因爲出現這些情況時，腎的能力會下降，人體功能下降，代表的便是疾病出現的機率大大增加，很容易讓壽命受損。
所以老中醫重視對於腎的保護，避免腎病，當腎一直維持在健康狀態之時，人的精氣充足，壽命自然就會變得很長，因此想長壽的人，對於腎就要重視起來纔可以哦。
四、從不憋尿
凍的養生的中醫從來都不會憋尿，因爲長時間的憋尿，積存的小編會成爲水濁之氣，侵害腎功能，長此以往腎功能越來越差，人的身體健康也會越來越差，而身體差的人想要獲得長壽，那無疑是癡人說夢。
五、良好的睡眠
良好的睡眠無疑是長壽老中醫最讓人羨慕的地方，因爲有很多朋友在上了年紀之後，都會出現失眠的情況，而失眠會導致人的“精氣神”都被損耗，要知道在中醫理論之中，精氣神便是生命的根本，當它們因爲失眠而被損耗時，人的壽命自然就會變短。
不僅僅是長壽的中醫，我們也可以發現，除了中醫之外的長壽人羣他們都有一個共同的特點，便是良好的睡眠，可以說良好的睡眠對於長壽來說至關重要，因此及時治療失眠，不要經常熬夜，是可以幫助人們長壽的事情。
六、用藥謹慎
老中醫對於藥物都是抱着十分謹慎的態度去面對的，一些疾病如果能夠通過食療的方式來解決，很少有老中醫會通過吃藥來治病的，因爲不論是中藥還是西藥，其中都包含了很多的藥毒，如果沒有重視起來，藥毒在身體中越積越多，就容易導致更爲嚴重的疾病。
所以經常吃藥吃保健品的人反而容易患病，讓壽命受損，因此在生活中想要保護好身體的健康，對於這一點就要重視起來哦。
這些做法也可以輔助我們長壽
笑一笑
我們都知道“笑一笑，十年少”，每天笑一笑可以讓你更健康、更長壽、更快樂，笑是一種很好的健身運動。
有專業的研究人員表示，當你大笑的時候，身體竟然有高達80組肌肉的抽動，大小一分鐘時間竟然可以相當於你連續運動45分鐘。
也就是說，人體在大笑的時候比嚴肅的時候多消耗脂肪熱量20%。
笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，減小壓力，增強免疫系統。
每日一笑，一年365笑，三十年有一萬笑，因此，親愛的朋友們，每天有一笑，快樂一輩子，健康一輩子！
自我按摩
壓力會對人體內的各種器官造成損傷。作爲快速緩解方法，你可以把拇指抵在位於眉毛下方的鼻子兩側，然後用食指和中指在眉毛上來回按摩，最後按摩太陽穴。
按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少，而會令人產生好感覺的腦內啡的分泌增多。
吃個雞蛋
雞蛋這種營養供應站確實對身體有好處：一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質，而且只有每天推薦攝入的卡路里數的4%。
此外，它還包含大量葉黃素，這種抗氧化劑能防止眼睛出現黃斑變性和被紫外線傷害。
每天一個雞蛋或許還有助於預防老年癡呆症，這是因爲蛋黃是維生素B的一個重要來源，這種營養物質能夠減少腦內發炎。
每小時起身一次
最近發表在《美國心臟病學會志》上的一項研究發現，與那些在工作以外的時間每天坐着不超過2小時的人相比，那些在工作以外的時間每天坐着超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。建議每坐一小時，就站起來走動一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。
結語：合理的飲食、健康積極的心態以及適度的鍛鍊身體可以幫助我們延緩衰老速度，幫助我們健康長壽，這是多數人都知道的長壽祕訣。今天小編爲大家介紹的拉足筋小方法也是很有效的哦。有興趣的朋友們呢不妨試一試哦。
