在我們日常生活中有很多小習慣都是不利於身體健康的，但由於你經常做，倒也沒覺得有什麼不好，但這些生活惡習可是什麼導致你生病的哦，現在就隨小編一起來看看日常生活中健康養生的方法都有哪些？那些惡習是我們必須要遠離的。
現代都市生活繁忙而勞累，許多白領因此不自覺的培養了一些“習慣”，而這些習慣很可能對你的健康造成很大的傷害。
1、週末久睡
誘發疼痛部位：頭部
對於忙碌的上班族來說，週末是難得的休閒時光，不少朋友會選擇在週末睡個懶覺，以“補償”一週的困頓，而事實上這種做法極有可能會引起睡醒後的劇烈疼痛。這是由於人體特有的生物鐘已經形成了一種機制，經過一週的習慣和適應身體已經接受這種睡眠規律，若是你的週末將這種規律推翻，則很有可能會導致偏頭痛的發生。
如何避免疼痛：擁有良好的睡眠規律，儘量在週末保持與工作日同樣的睡眠和起牀時間。
2、咖啡因
誘發疼痛部位：頭部
過量飲用咖啡會誘發頭部疼痛，這是因爲大量的咖啡因會讓頭部中樞神經處於高度興奮狀態，使得心率加快、腦部血液輸出量劇增，從而讓頭部處於高度緊張之中。所以建議早晨儘量喝一些諸如淡茶等清淡的飲品，如果您十分喜愛咖啡，則一定要適度飲用，讓美好的一天從清晨開始！
如何避免疼痛：根據自身情況適量飲用含有咖啡因成分的飲品，其次是要擁有科學規律的作息時間。
3、久坐
誘發疼痛部位：腰部和背部
久坐是造成腰部和背部損傷的頭號殺手，它會讓不僅會讓人體脊髓和腰部承受過多的壓力、還會造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮，時間一長，就會造成腰部和背部的痠痛感，嚴重時還會導致麻木。
如何避免疼痛：如果你需要久坐，那麼最好每小時都起身運動一、兩次，你可以選擇步行一分鐘左右，或是做一些基礎的伸展運動，讓背部和腰部得到適當的放鬆和鍛鍊。
4、沒精打采
誘發疼痛部位：腰部、頸部和肩部
頹廢的狀態和沒精打采的情緒，很容易讓人體處於倦怠之中。你可能會趴在桌子上，破壞原有的脊椎曲線，讓其前傾，這樣全身的重量就會集中在你的腰部和背部，造成額外的負擔;當然無精打采最糟糕的就是下滑而坐，這會加大頸部和肩部對頭部的負重，使其緊張造成痠痛感。
如何避免疼痛：首先要保持一個良好的精神狀態;其次保持良好的坐姿，讓頸部、背部與你的脊椎形成一條直線，不要扭曲;再有就是多做運動，沒有什麼比運動更有利於健康的了。
5、沉重的包包
誘發疼痛部位：背部、肩部
很多MM習慣斜肩背一個漂亮的包包，殊不知這種生活細節當中隱藏着危害身體的因素。當包包過於沉重時，肩帶會將重力全部放置在同一側的肩部和背部肌肉上，長期遭受這種不平衡重量的壓迫，就會引起背部和肩部的痛感。
如何避免疼痛：整理你的物品，儘量只帶必需品，減少重量;均衡重力，兩側肩膀輪流負重。
6、肥胖
誘發疼痛部位：身體各部分，特別是腰部
肥胖不僅會影響美觀，還對身體各個器官、部分造成負擔，而損傷最大的是我們的腰部。我們都知道超重和肥胖會讓我們的腳、膝蓋和背部承受過多的重量，尤其當我們走路的時候，下身會承受體重1.5倍以上的力，這就很可能會導致足底筋膜炎、惡化膝下關節、增加患骨關節炎和腰間盤突出的風險。
如何避免疼痛：研究表明，超重和肥胖的人羣更容易患有膝關節炎，最爲有效的緩解身體各種疼痛的辦法就是減輕體重。想擁有健康身體的朋友們，現在就加入減肥大軍中來吧！
7、不合理的枕頭高度
誘發疼痛部位：頸部
研究表明，過高或者過低的枕頭都會影響頸部健康，引起痛感。枕頭太高，會讓頸部一直處於非常緊張、疲憊的狀態，致使勞損或痙攣;枕頭過低則會引起頭部輕微充血、頭部不適等狀況。通常情況下，枕頭最好的高度是10-15釐米左右，因人而已，只要使你的頭部稍高於頸部，能讓頸部得到有效的放鬆即可。
如何避免疼痛：最有效的方法莫過於自己親自體驗。找幾個不同高度的枕頭，或將它們進行疊加，從而尋找到一個最適合自己的組合。
8、止痛藥
誘發疼痛部位：頭部
頭痛時很多朋友會選擇服用布洛芬、乙酰氨基酚或其他止痛藥物進行緩解，殊不知長期服用這些藥物會造成疼痛的反彈，藥物的功效在逐漸減少，而讓你的頭痛症狀更爲加劇。
如何避免疼痛：儘量通過物理方式緩解頭痛症狀，比如熱敷、適當的休息;如果疼痛實在無法忍受再服用藥物，而且服用藥物的週期也儘量不要超過2個星期，以避免疼痛反彈。
注意引發猝死的十個“傷心”惡習
騎車穿行鬧市很傷心臟，大吃一頓就能引發猝死，喝醉一宿可能再也醒不過來……這不是危言聳聽，不久前，發表在國際權威學術雜誌上的一項研究，首次對導致心臟病發作的惡習做了排名。
第一位：在鬧市騎車。
比利時研究人員發現，無論開車、騎車或步行上班，只要經過車輛密集的路段，都會增加心臟病發作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危險最大，因爲這些 人吸入的尾氣最多、受污染最嚴重，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發供血不足。這兩方面都是誘發心臟病發作的重要原因。除此之外，擁堵的交通 很容易讓人緊張、焦慮，引發血壓升高。
因此，不建議心血管高危人羣在交通擁擠的高峯期騎車上下班。雖然騎車是一項很好的運動，但穿行在污染嚴重的馬路上，弊大於利。老年人特別是患有慢性支氣管炎的老人，最好能避開交通高峯出行。
第二位：用力解大便。
解幹大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜態中突然發力，瞬間內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。
老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應該避免突然發力。如果必須進行，要提前做熱身運動。平時多吃蔬菜，避免大便乾結，必要時用點開塞露等輔助藥物。
第三位：大量喝酒或咖啡。
國內外很多研究證實，適量的酒精和咖啡能產生抗氧化物質，保護心臟。但過量飲用弊大於利。因爲酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。
因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別爲250毫升、75毫 升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，換算成葡萄酒、低度白酒分別爲150毫升、50毫升。心臟不好的人儘量少飲酒和咖啡，以不引起心臟 不舒服爲宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒癮，其心臟功能通常有顯着改善。
第四位：心情抑鬱。
壞情緒是心臟的大敵，而抑鬱首當其衝。因爲抑鬱通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質量會很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議有了困難多和家人朋友溝通，避免發怒、大悲大喜，控制好情緒。
第五位：暴飲暴食。
人在過量進餐後，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對於血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易誘發心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食慾，因爲一頓飽餐就可能會奪走一條生命。長期飽食的人容易肥胖，如果運動不夠，脂肪會越積越多，血管裏容易形成脂質斑塊，如果發生在心腦血管上，就會引起冠心病、腦中風。養成好的進餐習慣非常重要，平時吃飯最好吃七八成飽或是少食多餐，並且營養要均衡。
第六位：性生活縱慾過度。
適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性慾會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發心臟病。對於已經患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復期之後也可以有性生活，但要避免過度興奮。有冠心病的人最好不用偉哥。
第七位：吸食毒品。
吸食可卡因的人，患心臟病的風險是常人的23倍。
第八位：吸菸或被動吸菸。
雖然很少有人因爲抽一根菸突然心臟猝死，但吸菸對於心臟的損害是長期且頑固的。吸菸的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。從現在就開始戒菸吧，8小時內，血液中的一氧化碳就會減少到正常水平;24小時內，心臟病發作機率減少;戒菸1年後，患心臟疾病(例如心肌梗死)的風險將會減少一半;戒菸15年後，各種風險和不抽菸的人一樣。
第九位：吃得太鹹、太甜。
吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年後心臟病危險會大大增加。
第十位：久坐不動。
久坐會導致人體內新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風險。
空腹吃糖易折壽？公佈十大短命惡習
任何時候，不健康的生活習慣都是襲擊健康的殺手，而健康習慣則讓生命受益。所以，以下這些不好的習慣一定要杜絕。
1.起牀先疊被
人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。
2.飯後鬆褲帶
可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
3.飯後即睡
會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。
4.空腹吃糖
有空腹吃糖的嗜好越久，越會損傷蛋白質的吸收。從而影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱。
5.留鬍子
鬍子具有吸附有害物質的性能，留有鬍子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有鬍子，又留八字鬍，其污染指數可高達7.2倍。再加上抽菸等因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。
6.蹺二郎腿
會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
7.眯眼看東西、揉擦眼睛
眯眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性眯眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。
8.強忍小便
有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
9.睡前不洗臉
留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症， 還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。
10.熱水沐浴時間過長
在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。
女人10種惡習 讓男人慣性出軌
不是爲那些出軌的丈夫開脫，但是婚姻的不幸畢竟不會是一方的責任，有時候妻子的惡習，就是讓丈夫出軌的導火索。
逼夫成“龍”
很顯然，有這種想法的女人往往有很強的虛榮心，所謂“夫榮妻貴”;此外，她們往往還有很強的依附心理，所謂“只有藤纏樹，哪有樹纏藤”。爲了滿足她們的虛榮心和依賴性，她們不惜給丈夫施加各種壓力。
當然，鼓勵丈夫發奮圖強並沒有錯，但是，如果不根據實際情況，製造壓力，可能會適得其反。
不修邊幅
這樣的女人在中國不在少數，尤其在生完小孩，逐漸進入中年以後。這樣的女人往往有如下心理：一是“保險箱”心理，以爲“革命”到頭，可以馬放南山了，所以衣着隨便，不再注意修飾。二是懈怠心理。
就是不再“嚴格要求自己”，一切馬馬虎虎，得過且過。愛美之心人皆有之。你說這樣的女人能不讓丈夫失望嗎？丈夫也許嘴上不說，可心裏明白着呢。
這纔是真正的危險所在。一句話：不修邊幅甘做黃臉婆(黃臉婆博客，黃臉婆說吧)的女人太粗心。
多疑、驕橫
多疑的女人往往出於對婚姻的不自信和對自己的不自信。因爲對婚姻的不自信，所以她老是擔心丈夫情感移位或行爲出軌;因爲對自己的不自信，所以生怕哪一天被丈夫拋棄。
不自信的根本原因在於缺乏獨立自主，在於對婚姻本質缺乏認識。至於驕橫的妻子則常令丈夫沮喪，有口難言，而直接影響了夫妻和睦。一句話：多疑驕橫的女人太可憐。
不顧丈夫尊嚴
你可以諷刺男人其貌不揚，但你決不可能嘲笑男人的無能。能力，賺錢的能力以及性能力，乃是男人尊嚴的兩大方面。感受不到尊嚴的男人往往會自暴自棄，自卑自艾。因此，聰明的妻子總是極力去維護丈夫的尊嚴，通過各種“花言巧語”和“技術手段”激勵丈夫揚帆破浪，重振雄風。一句話：不懂維護丈夫的尊嚴的女人太無知。
愛攀比好虛榮
有人形容女人是城市的一道風景線，因此，如果沒有女人之間的相互攀比，爭奇鬥豔，風景又怎會“亮麗”呢？但是，假如不按自身的經濟條件，盲目攀比，那就過於虛榮了。這種過分的虛榮往往使那些非“財大氣粗”的男人產生精神緊張，甚至爲此不堪重負。一句話：愛攀比好虛榮的女人太“恐怖”。
體貼不入微
體貼不入微這是那些自認爲“賢妻”的一個通病。一些妻子在抱怨丈夫：對他關心有加，照顧周到，爲什麼他還是不滿意。可她也許不知道自己有意無意、自覺不自覺地冷落或貶低了丈夫的親友，導致了丈夫的反感。男女結合不僅僅是兩個人之間的互動，而且還涉及到兩個人之間不同社會關係(如親友)的互動。
忽略這種社會關係，往往會加深婚姻“圍城”的感受，並滋生衝出“圍城”的慾望。一句話：體貼不入微的女人太可悲。
忽視性愛
由於幾千年封建思想的影響，國人大多談性色變，尤其女人的性慾望更是受到壓制，她們主動提出性需求被視爲“不正經”，是“淫婦”。與此相適應，她們對婚姻中的性也僅僅看成一種爲了傳宗接代，生兒育女而不得不爲之的事情。這種性觀念的偏差，使她們遠離性愉悅、性享受，造成事實上的性與愛的分離。現代婚姻應是性愛與情愛的和諧統一。
和諧的性生活不僅有助於夫妻情愛的加深，而且有助於夫妻的身心健康。
缺乏主婦意識
主婦意識與主婦能力是密切相關的，兩者歸根到底涉及到女性如何扮演好家庭角色，主要指妻子角色和母親角色的問題。
有道是：“抓住丈夫的心，首先要抓住丈夫的胃”。當然，這種說法未免太具傳統色彩，但其中卻透露出一定的道理。持家或家政能力差的女性，對婚姻家庭生活的影響是不言而喻的。“出得廳堂，入得廚房”，應該成爲現代女性的一種追求。
隨意泄露隱私
家庭是最私密的場所，婚姻是最私密的關係。有些女性不瞭解這一點，喜歡在女伴中間談論家中“祕聞”，乃至發生在夫妻之間的隱私事件，且進行互比互評，以獲得某種心理滿足。其實這是非常不可取的。它“出賣”的不僅僅是丈夫，而且還“出賣”了自己，“出賣”了整個家庭。人們常說，家庭是溫馨的港灣。如果個人的隱私安全都得不到保證，婚姻家庭生活難道還能溫馨得起來嗎？
“控夫欲”過旺
“控夫欲”過旺實乃現代婚姻中的“常見病”。導致這種“病症”的原因是多方面的：妻子因缺乏自信而多疑猜忌，因“關愛”丈夫而處處操心，因怕丈夫“變壞”而時時設防，如此等等。
“控夫欲”過旺者，刺傷的不完全是丈夫，還包括她本人？D？D隨時處於焦慮緊張的狀態之下而不能自制。有道是：“道高一尺，魔高一丈”。
“控制”與“反控制”將不會停息，何不做個高明的“馭夫”者，讓丈夫開開心心地成爲“自由人”，且心甘情願地在你的視野之內？
解讀：小女人的十大“惡習”
No10、洗澡
上榜理由：早晚各一次，費水費氣
不可理喻度：★☆
每天洗澡，是爲了保持個人衛生。但爲什麼有些女人一天要洗兩次澡？更有甚者，聽說關之琳關美人每天至少洗3次。這就令人難以理解了：你說她有潔癖吧，可她去路邊攤吃臭豆腐吃得比誰都香。
No9、照鏡子
上榜理由：歷史悠久，源遠流長
不可理喻度：★★
在發明鏡子前，我們的女性祖先早已學會對着水面梳妝打扮，就連大英雄花木蘭也不能免俗，也曾對鏡貼花黃。
但啥事兒都有個度，有些女人照起鏡子來沒完：公車上顛得個東倒西歪的，她偏要從小包包裏面摸出面小圓鏡照來照去;進了電梯眼睛就離不開大鏡子裏面自己的身影……有人開玩笑說：吸引女人視線最好的辦法是在自己身上裝面鏡子。
No8、發嗲
上榜理由：兩聲嬌喘，一地雞皮
不可理喻度：★★☆
發嗲是女人的專利：有學偶像劇咬着舌頭說話的;有走路扭捏看誰都一雙水汪汪大眼睛的;還有一張嘴就是“嗯……”、“人家……”的。發嗲讓可愛的女人顯得更可愛，但不分場合的發嗲只會讓人無可奈何。
No7、煲電話粥
上榜理由：支持通信業
不可理喻度：★★☆
女人與電話有什麼神祕的聯繫嗎？明明當面兩句話能說清楚的事兒，一到了電話上，就不知道需要半小時還是一小時了。
一向精打細算的女人爲什麼會容忍電信企業從她們身上盤剝不菲的電話費？許多大公司的客服都是清一色的小姐，大概就是看中了女人愛打電話這一特性。做上了客服，自然就可以天天煲粥了！
No6、逛街
上榜理由：從早到晚，沒日沒夜
不可理喻度：★★★
唸書的時候，女生最怕的體育項目應該就是800米，兩圈兒跑下來，一個個虛弱得像是林妹妹，讓人看了好不心疼。但如果你以此判斷女人的體力要比男人弱，那你就大錯特錯了，不信你就往商場裏看。女人逛商場，真有一種天高任鳥飛，海闊憑魚躍的感覺。逛了一整天要真買着好東西了也成，可最常見的結果往往是：該買的東西沒買着，沒用的玩意兒買了一大堆。
No5、攀比
上榜理由：人比人，氣死人
不可理喻度：★★★☆
談戀愛的時候，女人比男朋友的帥氣、闊氣，還要比浪漫。結了婚，更要比老公的事業，比恩愛，還要比孩子。總想着攀比能幫助女人找到滿意的歸宿，可她卻往往在跟你過了幾十年後來一句：“你看看人家老王，不知我當初怎麼鬼迷心竅，居然跟了你！”“嘿，當初不是你拋棄了老王選擇了我嗎？”
No4、減肥
上榜理由：老少皆宜，風靡全球
不可理喻度：★★★★
很多女人樂於把自己外表的某些缺陷歸咎於無辜的脂肪，好像沒有了這些脂肪，她們就會立即變得完美起來。那些實在不能再減的女人不吃不喝，真讓人感覺匪夷所思，工作這麼忙、生活這麼累，卻連最基本的食慾都不能滿足。
No3、八卦
上榜理由：說者無意，聽者有心
不可理喻度：★★★★
女人把八卦從狀態發展爲一種性格，把流言從語言昇華爲一種藝術。如果你有一個重大的祕密想要保守，那就千萬不要讓任何女人知道。如果你的祕密已經不幸讓某個女人知道了，那也有辦法補救：告訴儘量多的女人不同的版本，然後請求她們不要告訴別人———至多一星期，你會發現你的祕密已經有上百個版本。這就叫“置之死地而後生”。
No2、親密接觸
上榜理由：非禮勿視，非禮勿摸
不可理喻度：★★★★★
男人之間是不能拉手摟腰的，平時的身體接觸大多來自於拳頭。而女人則不然，兩個女人之間拉手、摸臉，都是平常不過的事情。而且她們往往在衆目睽睽之下就親密無間地摟在了一起。這些熱衷於跟同性身體接觸的女人無非有兩種目的：要麼是爲了今後與男朋友親熱而練習，要麼是想借身體接觸比比誰的皮膚細膩。
No1、做媒
上榜理由：落花有意，流水無情
不可理喻度：★★★★★
剛畢業的小夥子分到單位，少不了要受到女同事的盤問：幾歲了？哪兒人？有女朋友嗎？你要說沒女朋友，她馬上來勁了，張羅着給你介紹對象。你要拒絕了，這位同事你算是得罪了;你要答應了，她準會天天在你耳邊絮絮叨叨，似乎不成全你這門親事她就寢食不安。
結語：對於文章中講的這八大惡習你是否也經常做呢，如果你也中招了可要及時改正過來，不然可是會導致很嚴重的後果，當然要保持一個健康的養生習慣可能很不容易，但我們要持之以恆才行。
