雖說已是立春，但是天氣漢室比較寒冷，好多人因不注意都感冒了，今天小編就給大家介紹在感冒高發季我們應該做些什麼預防感冒呢？一起來看看吧。
健康小常識
1、保證睡眠質量
每日睡眠少於7個小時的人，其患病機率是其他人的三倍。如果在工作日不能保證充足的睡眠，那麼就在休息日多賴一會兒牀。工作之餘儘量學會放鬆。並且切記不要依靠安眠藥，因爲這些藥物會侵蝕人的免疫系統。正確的生活模式是：傍晚散步，晚上使用矯形枕頭入睡。
2、不要節食
冬季是人體儲備能量防禦嚴寒的季節，如果剝奪了機體儲存脂肪的機會，那麼免疫系統首先會受到影響。脫脂的節食對身體是有害的，因爲淋巴細胞和巨噬細胞牆，即我們的保護細胞正是由脂類組成，也就是脂肪。
在流感高發季節，建議人們通過增加攝入飲食中的卡路里及服用維生素和礦物質補充劑來提高免疫力，其中尤其要注意硒和鋅的攝取。
此外，冬季飲食應當攝入足夠的蛋白質，包括植物和動物蛋白，爲身體提供足夠的營養以對抗疾病。如果你真的想減肥，就在3月中旬開始吧。
3、不要攝取過多的卡路里
儘管脂肪對人體很重要，但多餘的脂肪會影響免疫力。肥胖比過度清瘦更加影響免疫系統工作。
4、趕走壞情緒
如果遇到壓力或是情緒低沉，那麼患感冒或流感的機率就會大幅提升。出現病症就表明人體已經超負荷承擔壓力。建議以退爲進，給自己放鬆，在壓力過大時短暫休息一兩天。
5、多運動但要有節制
專家指出，運動員壓力過大時其免疫球蛋白就會消失，因爲機體會將所有能量都用於在比賽中創造佳績，從而不能有效防止病毒感染。因此，冠軍的感冒頻率會比常人高一些。許多健身愛好者雖堅持鍛鍊，也常有患流感的風險。
應理解，劇烈運動在流感高發季會降低免疫力。應當限制訓練方法，在2月份最好練瑜伽、普拉提、伸展和舞蹈運動。
6、洗冷水澡
用冷水沖洗四肢，機體會通過引發和提高抗體數量來對抗冷水對我們皮膚造成的壓力。然而，許多醫生告誡，不要使用極涼的水。
7、常用香皂洗手
如果不能定期用消毒溼巾擦手，就要經常使用香皂洗手。90%的感冒病毒都是通過手傳染，當我們握手、開辦公室的門、扶地鐵中的扶手時都有可能被感染。
感冒了吃什麼好的快
1、雞湯
喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症，對消除感冒引起的症狀極爲有效。因爲雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，能顯着增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉某種化學物質，對保護呼吸道通暢，加速感冒痊癒有良好的作用。
2、蘿蔔
蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿蔔切碎，壓出半茶杯汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後衝入開水當飲料喝。
3、糖薑茶合飲
因感冒多爲外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節痠痛，甚至怕冷、發熱等症狀。可用紅糖、生薑、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
4、少吃食鹽
少吃點含納的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內，對防治感冒大有益處。
5、沖服蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。
6、多吃佐料
生薑有助於人體驅逐感冒病毒，止咳化痰。大蒜能增強人體的免疫功能。在烹調菜餚時多加點佐料，可使感冒早愈。
感冒鼻塞怎麼辦
(1)初起喉頭又癢雙痛時，立即用濃鹽水每隔10分鐘漱口及咽喉1次，10次左右即可見效。
(2)喝雞湯可減輕時的鼻塞、流涕等症狀，而且對清除呼吸道病毒有較好效果。經常喝雞湯可增強人體的自然抵抗力，預防的發生。在雞湯中加一些胡椒、生薑等調味品，或下面條吃，都可治。
(3)在保溫茶杯內倒入42度左右的熱水，患者將口、鼻部置入茶杯口內，不斷吸入熱蒸氣，一日三次。
(4)咳嗽時，可以將一隻雞蛋打勻，加入少量白砂糖及生薑汁，用半杯開水沖服，2--3次即可止咳。
輕度畏寒發熱、鼻流清涕的患者，可採用通陽解表之法，取生薑數片、蔥白10段、香豆豉10克，共煎水服下。若是暑天發熱，可選用鮮藿香、鮮佩蘭各15-25克，薄荷5克，荷葉5克，加水煎服。
(5)用一把金屬匙子放在開水裏加溫後(以不燙傷手爲度)放在手掌表面“治感冒穴”上按摩，如果某處感覺異常，則在該處加強按摩。
熱按摩片刻後，再用一把泡在冷水裏的匙子刺激該處。輕感冒或咳嗽者，按上述方法刺激5—10次即可。手掌的治感冒穴位於左手掌大拇指和食指之間(近虎口處)以及右手大拇指第二關節以下部分的掌面。
(6)感冒初起，剛感到鼻、喉發癢時做下述體操2—3次即能痊癒。方法是：兩腳稍分開直立，脖子伸直，頭儘量上頂，兩眼睜大，儘量伸長舌頭，兩手十指伸直，然後從頭頂至手、腳趾使勁用力，直至全身震顫，並不斷髮出“噯”聲，反覆2—3次。
總結：不知道大家平時是怎麼預防感冒的，感冒了又是怎麼護理的，今天文中給大家介紹了健康小常識和一些感冒的護理知識，感興趣的親們快來了解一下吧。
