腎臟是重要的排毒器官，且腎主藏精，精氣足方能身體壯，所以腎臟就好比是生命之源，加強腎臟的養護十分重要。那麼，問題來了，有啥簡單實用的養腎方法呢？
應該如何滋養腎臟？
中醫認爲：“腰爲腎之府”，腰部是腎臟所在的重要部位，所以說，加強腰部的保健事項實則就相當於在滋養腎臟。
而要想做好腰部保健，首先在日常便可以多加按摩，常對腰部第三棘突處的凹陷處進行按揉能促進腎臟中精氣的升發和腎臟處氣血的運行，有助於滋養腎臟。每次按摩腰部以其有溫熱的感覺爲宜，每次按摩5分鐘左右即可。
第二點則需做好腰部的保暖防寒事項，因爲腎喜溫惡寒，若腰部常被寒冷之氣侵襲，則會紊亂氣血的暢達，所以別爲了美麗穿露臍、露腰裝，而使得腰部受寒。
除了要注重腰部保健之外，在日常飲食中形成良好的飲食習慣也很關鍵。人們在日常飲食中需多食一些溫性滋養腎臟的食物，其中黑豆、羊肉、枸杞不妨適量多吃些，少食寒涼食物，多以清淡爲主。
而食補不如覺補，有什麼能比睡覺養腎更簡單呢？所以，在日常要想養護好腎臟中精氣，一定要保證擁有一個充足且優質的睡眠，每天晚上11點就需進入到深度睡眠狀態之中，千萬別再紅着眼、熬着夜了。
偶爾熬夜一次並無大礙，但是若習以爲常，則會使得腎臟長期超負荷運作，不能得到良好的修復，於是腎臟機能便會日益衰竭，腎臟精氣也會逐步虧損。
此外，莫要憋尿也是養腎的有效方法。因爲尿液中所含的污濁之氣易逆行到腎臟，不利於腎臟健康。
但是，養腎也是有很多禁忌和注意事項的，在日常一定要避開一些誤區。
養腎要避開哪些誤區呢？
腎臟疾病分爲腎陰虛、腎陽虛兩種，而不同的病症所採用的治療原則也不同，因此要想更好的直達“病竈”，一定要了解自己的腎臟病況，然後對“症”下藥，方能達到理想的補腎效果。
另外，很多人覺得腎臟疾病多是男人的事情，和女性幾乎沒多大關係，實則是錯誤的。因此，在日常不管是男性還是女性都應注重腎臟的養護。此外，腎臟疾病也不是年紀大人的專利，年輕人也別忽視腎臟養護的重要性。
很多人會服用補腎藥來補腎，但是藥三分毒，通過服藥補腎反而會增加腎臟負擔，不利於腎臟的養護，因此勿要濫服藥物，多選擇食補。但是，食補也許有度，不能進補過量。
以上，教你幾個簡單的養腎妙招，希望大家能予以重視，並且在日常養腎事項中，還要避免陷入誤區中！
