男人們經常會想要補腎，腎虛情況也很多見，那麼男人出現腎不好有哪些表現呢？想要補腎養腎吃什麼食譜好呢？
補腎的方法有哪些呢？男人的腎虛腎虧也是常見病，都是工作壓力大，經常熬夜，出去應酬造成的！性生活和諧有助於腎的調養！怎樣補腎壯陽效果好呢！男人應該對這些知識有了解對自己有益！
1、定時飲水
水是生命之源，人體若是水液不足，可能會引起濁毒的留滯，從而加重腎的負擔。所以，定時飲水是非常重要的養腎方法。
2、少吃鹽
現代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔，鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔，所以要少吃鹽味過重的食物。
3、用溫水刷牙和漱口
冬天用溫水刷牙和漱口，才能進行正常的新陳代謝，保護好牙齒就是保護好腎。中醫認爲牙齒不好，說明腎已經虛虧了。
4、拉拉耳垂
如果說拉耳朵也可以補腎，你肯定當笑話啦，但事實就是如此！中醫裏有講，“腎開竅於耳，耳爲腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳;腎氣虛，聽力也會受到影響。同樣，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛鍊，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。開會的時候拉拉耳朵，工作補腎兩不誤哦。
5、少喝飲料
飲料中含有咖啡因，會導致血壓的上升，這樣就會傷害你的腎臟。應該少喝飲料，多喝水，讓體內排出毒素，你的腎就會更加健康。
三種補腎的美味食譜
一、韭菜炒蝦肉
原料：韭菜150克，鮮蝦250克，生薑3片，精鹽適量。
制用法：將鮮蝦去腸去殼洗淨後待用。先將薑片放入鍋中爆香，然後放入鮮蝦炒至八分熟時再放入韭菜，略炒後加入適量的精鹽即成。此菜可每週吃兩次。
功效和適應症：此方具有溫中行氣、固精止遭的功效，尤其適合有遺精等症狀的男性食用。
二、蒸蝦仁
原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1只，調味品及清湯適量。
制用法：將公雞宰殺後去除毛雜及內臟、洗淨，裝入盆內待用。將海馬、蝦仁用溫水洗淨後放在雞肉上，再向盆內加入適量的調味品及清湯，然後入鍋蒸至雞肉爛熟即可。此方可每週吃一劑。
功效和適應症：此方具有溫腎壯陽、益氣補精的功效，尤其適合患有早泄的男性食用。
三、米酒大蝦
原料：對蝦3D0克，米酒適量，生薑3克。
制用法：將對蝦去腸去殼洗淨後放入米酒中浸泡15分鐘，然後將對蝦取出與生薑一起入鍋爆炒，蝦熟即成。此方可每週吃兩劑。
功效和適應症：此方具有疏通血脈、補腎壯陽的功效，尤其適合因腎氣不足引起的ED患者食用。
