常言道春困秋乏夏打盹，進入秋季之後越來越多的人會出現秋乏現象，尤其在中午人體疲憊的時候更容易出現睏乏現象，秋乏不僅讓人容易精神萎靡，還會影響人們日常的工作效率。那麼的大家對導致秋乏的原因知道多少呢？以及中午該如何調理秋乏？
導致秋乏的原因
1.季節的交替
人體在每個季節交替的期間都容易發生不適或疾病現象，而人體在夏季因爲氣溫高、出汗多以及對營養的攝入不均等，導致的人體在夏季被過度的耗損，如苦夏人羣便屬於這一類。
而到了秋季之後因爲氣溫的降低，人體的各項功能開始趨於正常，身體需要更好的休息和恢復，人體需要更多的睡眠時間來恢復機體功能。
所以，到了秋季很多人會出現秋乏力現象。
2.飲食導致
很多人會因飲食而會出現了秋乏現象，如現代年輕人追求減肥，出現節食或吃得少等現象。而長期如此會導致人體的能量不足和維生素的缺乏，自然會出現秋乏現象，尤其是一些人羣還會出現早晨不吃飯等現象，也導致了身體乏力。
3.盲目的進補引起
秋季進補的養生方法已經深入人心，但盲目的進補只會讓身體越來越差，甚至出現秋乏現象。
如盲目的貼秋膘，不僅容易導致肥胖的發生，還會引起影響人體的心腦血管問題，如出現疲乏和疾病。
另外，秋季是一個容易燥熱的季節，不分清體質盲目的進補，只會讓身體越來越虛弱。
所以秋乏的出現也不是沒有原因的，那麼秋乏現象在中午有哪些表現呢？
秋乏在中午的表現
1.易疲勞
秋季的中午容易發生疲勞、犯困、嗜睡和無精打采的表現。
2.容易口乾舌燥
秋季原屬於容易燥熱的季節，如果發生秋乏更容易出現口乾舌燥、咽乾和咳嗽現象。
3.白天容易疲倦
秋乏會導致人體在白天出現疲倦，而在夜晚卻容易睡不着或者難入睡，常常表現出夜晚特別有精神。而這樣也會導致惡性循環，即夜晚睡不着，白天犯困。
中午小妙招輕鬆緩解秋乏
1.飲食方法
雖然秋季提倡貼秋膘，但是當出現秋乏之後則不宜通過大量的肉食進行滋補，反而需要注意飲食清淡。秋季飲食清淡有利於提神和清補，可改善燥熱現象。同時因爲秋乏還容易引起脾胃功能下降，清淡的飲食更有利於消化和吸收。
2.睡眠方法
應對秋乏引起的出現的精力不濟，最好的方法便是午休。午休不僅可消除白天工作的疲倦，還可以彌補因爲秋乏所造成的睡眠不足現象。
據網絡的一些數據顯示，每天中午如果能夠休息30分鐘，那麼冠心病的發病率將大大下降。
3.按摩方法
中醫的按摩方法有很多，可以用手揉按、搓皮膚，也可以利用一些按摩器來達到效果。
首先，在中午出現睏乏時，採用搓臉的方法可以有提神醒腦的功效。
其次，利用身邊的用品來達到按摩目的。如干梳頭，可以促進大腦的血液循環，放鬆大腦的同時還可以提神。
4.伸懶腰
當中午因秋乏出現疲憊現象，不妨多伸懶腰。首先，伸懶腰可以調動人體大部分的肌肉，可以促進血液循環，改善疲勞。
其次，伸懶腰可以增加人體的吸氧量，促進二氧化碳的排出，促進人體的新陳代謝。
再有，可以改善骨骼因爲長時間一個姿勢而出現的疲勞現象。
5.茶飲方法
秋季選擇茶飲解乏不僅可以補充身體的水分，還可以改善改善秋燥現象，起到滋陰潤燥作用。
玫瑰花茶，玫瑰茶有理氣、解鬱的作用，同時玫瑰花的香氣還可以提神醒腦;菊花茶，秋季飲用菊花茶可以降火、明目;雪梨茶，用雪梨和冰糖一同煮制的茶飲可以滋陰潤燥、止咳生津。
除此之外，秋季還可以選擇增加睡眠時間、少吃辛辣食物、多運動等方法來防秋乏。而中午在做好防秋乏工作的同時，還需要注意對皮膚的保護，避免乾燥和紫外線給皮膚造成傷害。
結語：俗語講入秋過後無病三分虛，而秋乏則是秋季常出現的一種亞健康現象，不僅影響人體的精神狀態，還會影響工作效率，所以秋季更需要面對秋乏。上文我們不僅給大家介紹了導致秋乏的原因，還介紹瞭如何在中午緩解秋乏現象。希望對你在秋季的養生有所幫助。
