脫髮是一種比較常見的疾病，脫髮是一直困擾人們的難題，出現脫髮會對我們的外貌有很大影響，我們也都知道脫髮不好治療，脫髮是什麼原因引起的呢？如果在生活中真的出現了脫髮的情況應該怎麼辦？我們平時吃的很多食物，都具有生髮的功效，只不過大家不是很瞭解，脫髮吃什麼好？想知道一定要繼續往下看，下面，和一起看看關於掉頭髮的相關知識吧。
脫髮是什麼原因引起的
腎虛：腎是重要的器官，它是五臟六腑的精華之處，如果腎出現了問題，就會有精血不足出現，之後會導致頭髮缺少營養供應，引起頭髮脫落。腎藏精、其華在發，腎氣衰，發脫落。
肺損：肺部如果出現了一些問題，或是有損傷的情況，也因引起脫髮。肺是人體主要的氧氣和廢物交換器官，肺功能的好與壞強與弱，會直接影響氧氣吸入，廢物排出，以及體內的營養供應。頭髮是身體的末端器官，肺損則皮毛失養，脫髮。
毒素積累：如果一直處在憂慮，污染等等的環境中，人體也會受到損傷，從而會吸收、產生和積蓄大量毒素，這些毒素對人體的影響比較遠大，一方面破壞機體各器官、各系統，一方面影響機體各器官和和頭髮對養分的吸收，也會導致各種滋補類的食物不能被吸收，造成脫髮。許多治療脫髮的方法效果不佳，是由於體內毒素未被清除之故，在此特別提出，以引起充分重視！
微量元素與頭髮有密切關係：經研究證明，銅、鈣、鎂、鋅、硒等微量元素與頭髮生長有密切關係，體內這幾種微量元素缺乏，會引起脫髮。
血熱：少年發早白落，是因爲血熱太過。一般認爲血虛、血瘀，其實血過熱發反不茂，血熱生風，風熱隨氣上竄頭頂，毛根得不到陰血滋養，頭髮會突然脫落。特別是到異地工作的人，容易由此而引起脫髮，其中以女性爲明顯。剛到異地時，頭髮又粗又黑，過不久一洗頭，一把一把地掉頭髮，頭髮開始明顯減少，嚴重的都不敢洗頭。在此，特別提醒外出打工的朋友，及早採取措施，脫髮可以止住，並會長出靚發。
失精：指男子性行爲過多，精泄過多，陽氣虧損，身體虛弱，無以榮養鬚髮，造成頭髮脫落。
憂愁：現代生活壓力越來越大，競爭激烈，人的焦慮煩惱增多，憂鬱積於心頭，引起神經系統紊亂，心理失衡，毒素淤積心脾，受到突然刺激時，邪風侵入，引起繼發性脫髮或突然脫髮。
環境污染：人類生活的環境日益惡化，空氣污染、水污染使人大量吸收有毒物質，使機體內分泌系統、免疫系統遭到破壞，破壞頭髮健康，造成頭髮脫落。
不良習慣：由於競爭激烈，使中國多少代形成的日出而作、日落而息的習慣徹底被打破，被迫的加班，過多的應酬，大量吸菸飲酒，頻繁的夜生活，使身體各類機能遭到破壞，據研究夜間12點至2點是長頭髮的時間，生物鐘的破壞，生活節奏被打亂，缺覺失眠，使頭髮得不到正常的養分和休息，積勞成疾，造成脫髮。
不良飲食：人們生活水平提高了，飲食結構發生了變化，穀類、青菜類食品減少，脂肪、蛋白質類食品增加，刺激性食品增加，粗糧減少，細糧增加，使體內營養不均衡，機體的消化吸收系統難以適應，造成脾胃溼熱，引起紊亂，造成脫髮。
養護不當：過度使用洗髮護髮用品，或使用鹼性過強、質量低劣的洗髮護髮用品，不當燙髮、染髮、洗髮、梳髮、吹髮等均會對頭髮造成傷害，引起脫髮。
頭髮脫髮嚴重
1、有病治病
首先我們應該知道很多疾病都會導致掉頭髮。所以如果是因爲疾病的原因，就一定要及時進行治療，像是缺鐵性貧血、甲狀腺機能減退、頭皮疾病等等，這些都是導致脫髮的一大原因。
2、少折騰頭髮
很多人喜歡染燙頭髮，這些也會導致出現脫髮。在染髮或是燙髮的過程中，一些熱量或是化學元素比較容易讓頭髮出現斷裂的情況。因此，少做頭髮，吹頭髮時用吹風機低檔位、少染髮都能幫助減少脫髮危險。
3、改變生活方式
如果一些人掉頭髮比較嚴重，但是沒有出現脫髮的情況，這個時候我們應該改善一些自己的生活方式，看看是因爲什麼導致出現的頭髮，是否因爲精神壓力大、不規律作息、不健康的飲食等。
4、別亂減肥
頭髮的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質，其由蛋白質和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果爲減肥過度的節食，這些營養物質就會攝入不足，頭髮也會出現營養不良而脫落。所以，減肥可以別過度哦。
5、如果是遺傳的話
紐約蒙特菲奧裏醫學中心皮膚病學專家帕米拉·加庫波威茨教授表示，遺傳性脫髮可能從20歲就已開始。脫髮基因可能會來自父親或母親，如果雙親都脫髮，子女脫髮危險就更大。如果真的確診是遺傳因素，那就每天兩次用米諾地爾塗抹頭皮(孕期和哺乳期禁用)，男性也可口服非那雄胺。但，這個還是在醫生的指導下使用，別亂用藥。
脫髮怎麼辦
保持正常的生活規律
不經常熬夜，按時睡覺，不要使大腦過於疲勞。不要長時間的面對電腦，長時間的受到電腦輻射的傷害會影響頭髮生長甚至脫髮。
學會放鬆
要避免精神緊張，若精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長，人們說是“鬼剃頭”、實際上就是這樣脫掉的。工作之餘可以休閒一下練練瑜伽聽聽歌，勞逸結合的工作。
保持頭髮及頭皮的清潔
有規律的定期洗頭，保持頭髮及頭皮的清潔，油脂性的頭髮要在兩天左右洗一次，注意洗頭的水要溫和裏面可以放些鹽，不要經常的染髮燙髮，經常染髮燙髮會傷害到頭髮組織，在使用電吹風吹頭髮的時候也要注意溫度不要過高，溫度太高也會傷害到頭髮。空調的暖溼風和冷風都可成爲脫髮和白髮的原因，少吸菸少喝酒，經常吸菸喝酒會使頭皮的毛細血管收縮從而影響頭髮的正常生長，導致脫髮。常用木梳梳頭或用手指在頭皮上進行按摩 ,有助於頭皮血液循環 ,從而加速新發的生長，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。
注意飲食平衡
可在掉頭髮的地方經常用生薑擦一擦，可促進頭髮生長，飲食營養要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭髮生長的蛋白質和維生素B2,B6等營養成分，使頭髮健康的生長，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻、大豆、玉米！
充足的睡眠
現在大多數朋友一般都喜歡熬夜工作或者玩遊戲打牌，但擁有一個充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。所以我們儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。
脫髮吃哪類食物
1、含鐵質食物
經過科學研究證實，脫髮的女性之中大約有百分之三十是由於缺鐵引起的，所對於女性朋友來說及時的補充鐵質可以讓你的頭髮迅速的生長，那些鐵質比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。如果你想要讓你的頭髮長的快一些，可以多吃一些以上這些食物。
2、植物蛋白質
經過研究發現脫髮者的頭髮中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的減少，因此如果想要自己的頭髮長的快一些就一定要及時的補充以上這些物質，在我們經常食用的食物當中這兩種物質含量比較豐富的有大豆、黑芝麻、玉米等，所以女性朋友想讓自己的頭髮生長的快一些就一定要積極的多吃一些上述這些食物。
3、蔬菜和水果
婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。
4、含碘的食物
人體的頭髮的健康程度與甲狀腺具有非常密切的關係，補碘能夠有效的增強甲狀腺的功能，所以對於那些頭髮生長不快的人來說可能是由於缺碘引起的，補充碘可以讓你的頭髮更加的美麗，碘含量比較豐富的食物有海帶、紫菜、牡蠣等食品。多吃一些這樣的食物能夠使得你的頭髮更加的美麗。
5、補充維生素e
維生素e可以有效的促進毛髮的生長，抵抗毛髮的衰老，所以想讓毛髮迅速的生長可以食用一些維生素e非常豐富的食物，這樣的食物有鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
6、類粘蛋白和骨膠質
類粘蛋白和骨膠質能夠有效的促進毛髮的生長，富含這種物質的食物有牛骨湯、排骨湯等。
脫髮吃什麼
1、獼猴桃
獼猴桃蘊含豐富的維生素C、胡蘿蔔素、精氨酸，獼猴桃可以抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老，除此之外，獼猴桃還有大量的富合酸，可以幫助維持頭髮的水分，防止頭髮乾燥，全面改善頭髮的營養狀況。
2、核桃
核桃的營養非常豐富，他們還富含生物素和維生素E，由於頭髮會曝曬在陽光下，缺少保護與屏障，所以這是很好的食物。有助於防止細胞DNA的損傷。太少生物素也可能導致脫髮。經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，還可以令皮膚滋潤光滑，核桃中也含有銅，一種有助於保持頭髮顏色自然豐富、潤澤的礦物質。
3、堅果
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品，經常吃堅果利於頭髮的健康。硒元素是維繫頭皮健康的重要的礦物質，而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是防掉髮的超級食品，核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的髮質。
4、楊桃
楊桃的營養價值很高，楊桃裏有豐富的果糖、葡萄糖，還有蘋果酸、檸檬酸、維生素C、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，能過在一定程度上幫助頭髮保溼以及增強頭髮彈性，讓頭髮保持足夠的營養。
5、牡蠣
牡蠣含豐富的鋅，缺乏鋅會導致乾燥易脫落的的頭皮。牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉髮、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題，牡蠣還有高蛋白質。頭髮的成分約97%是蛋白質，沒有足夠的蛋白質，你的身體不能替換每天自然掉落的頭髮，而且可能產生乾燥、易斷裂和脆弱的頭髮。
6、雞蛋
雞蛋補充多元營養，雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
7、木瓜
木瓜被世人譽爲萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春。其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可爲頭髮提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，爲頭髮提供深層潔淨和滋養，改善脫髮現象。
8、糯米紅糖粥
糯米、核桃、紅棗、生薑、紅糖適量，將糯米淘洗乾淨，加入適量清水，放入鍋中，核桃仁搗碎，紅棗去核，生薑去皮切絲，隨後放入鍋中，煮上半個小時，後加入紅糖即可，糯米營養豐富，爲溫補強壯食品，核桃富含鐵和維生素E，生薑和紅棗能滋潤皮膚，促進血液循環，幫助頭髮吸收營養。
如何防止脫髮
1、用正確的梳子
防止脫髮的第一種方法是使用正確的梳子，而不是尼龍梳子和頭刷。尼龍梳子和頭刷在梳頭的時候，容易產生靜電，給頭髮和頭皮帶來不良刺激。梳頭時，好選擇黃楊木梳子和豬鬃頭刷。因爲這種梳子不僅可以去除頭皮屑，增加頭髮的光澤，而且還可以按摩頭皮，刺激毛囊，促進頭皮在梳理頭髮時的血液循環。
2、經常洗頭
第二種防止脫髮的方法是定期洗髮，但不要每天洗，兩天內可以洗一次油性頭髮，四天內可以洗一次幹頭發，普通頭髮可以洗一次，持續三天。當你洗頭的時候，你可以一邊揉搓頭髮，一邊用指尖按摩頭皮，不僅保持頭髮，不僅保持頭髮，而且不僅保持你的頭髮，而且不僅保持頭皮，而且不只是保持頭皮在手指的頂端。清潔，還可以讓頭皮血液循環。要選擇洗髮水，不要使用強力脫脂或鹼性洗髮水，因爲這些洗髮液的脫脂和脫水非常強，容易導致乾性頭髮，並導致頭皮壞死。
應該選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，也可根據頭髮選擇。如果是受損的頭髮，應該使用補水和潤和的洗髮劑，如果是油性頭髮，應使用乾燥性洗髮水、控油和頭皮屑的。
3、有良好的生活習慣
防止脫髮的第三種方法是有一個好的生活方式。首先，戒菸，因爲吸菸會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭髮的生長髮育。我們應該控制飲酒，因爲飲酒會使頭皮產生熱空氣和溼氣，影響髮根，容易造成脫髮。
雖然啤酒和葡萄酒只含有少量的酒精，但它們應該適量。少吃甜食，不要熬夜。大多數人的脫髮是由於熬夜造成的，熬夜會增加頭部的油量，破壞毛囊，影響頭部的血液循環，並導致毛髮脫落。
脫髮在六十五歲以上的人羣中更爲常見。這是一種正常的生理現象。由於人老了，身體機能會下降，所以身體的黑色素會減少，而補充頭髮所需的能量也不正常，所以會導致脫髮。所以不要擔心太多，就讓它去吧。
結語：脫髮是現在比較常見的一種情況，也是比較難治療的疾病，上面蒐集整理了一些關於頭髮的相關知識，並介紹了頭髮怎麼辦，出現脫髮之後我們應該吃一些食物進行調節，但是在平時也要注意如何預防脫髮。平時的防範一直是比較重要的。
