一些科學的研究發現，長期的運動可以煥發身體的活力，改善身體的健康，特別對於中年人來說，長期的運動也能使他們遠離各種的疾病，但是對於中老年朋友來說運動也是有一定的禁忌的，比如說長期的打籃球，由於體內鈣質逐漸減少，所以身體中的骨骼也是比較脆弱，這時就需要注意運動的幅度。
中老年不比年輕人了，從精力、反應速度和運動強度來看，都需要量力而行。在運動養生這一塊，中老年人尤其要注意相關的原則，遵循運動的循序漸進，特別是要持之以恆，這樣運動的效果才能達到。而且在運動過程中還需要重視相關的注意事項，戒急戒躁，不做激烈運動，不能逞一時只能，而傷了自己的身體。
40多歲的中年人可以進行打籃球運動，但是需要注意保護膝關節，避免膝關節受傷，導致髕骨骨折或者半月板、側副韌帶損傷。因爲40多歲的中年人，體內的鈣逐漸流失，可能因爲缺鈣導致膝關節受傷，因此在進行打籃球運動時，一般需佩戴護膝、避免大幅度運動。
所以對於中老年人來說，經常性的進行運動養生是一件非常好的事情，但是也需要愛護自己的身體，因爲畢竟不如年輕小夥體格的健壯，但話說回來每天適當的打打籃球有助於促進新陳代謝，發泄生活中遇到的煩惱，同時還促進大腦的運動。
