很多人平時沒有什麼時間，只是有點短暫的時間，對於這個腹肌的鍛鍊很多人不付出努力都想得到好的回報，有的人用十天的時間來鍛鍊腹肌，在這樣的時間下也想得到好的鍛鍊效果，腹肌的鍛鍊必須吃苦的，時間要長久一點所得到的效果也是最好的，不過有的人對這方面還是有很大的質疑，那麼十天練腹肌效果好嗎？
如果你之前毫無底子，還是個胖子，10天是絕對絕對不可能的，腹肌沒那麼好練。
胖人需要配合有氧運動減脂。
瘦子的話比較好練，但是如果之前沒有這方面的專門訓練，10天也是不可能練出來的，不然滿大街都是腹肌大王，肌肉型男了。
具體的腹肌練習視頻，比較專業和有效的，可以搜索下腹肌8分鐘和腹肌撕裂者X。
練腹肌方法：
鑑於大多數的同學是希望有漂亮的腹肌線條而不是厚實碩大的腹肌，小強度高頻率的腹肌練習更合適，而不是高強度低頻率。建議任選三個動作練習，推薦每週練3至4次。
舉腿仰臥團身：仰臥，雙臂在頭上方伸直平放。屈膝擡腿，使大腿垂直於地面、小腿大致平行於地面。收縮腹肌，使胳膊和膝蓋相互壓得更緊。保持這個姿勢片刻，然後緩慢地返回起始姿勢，如此重複15~20次。
十天的時間來鍛鍊腹肌的話肯定是不會得到什麼好的鍛鍊效果，如果自己想要腹肌更突出腹肌的鍛鍊效果更明顯的話，那麼必須要堅持，不能讓自己沒有耐心，這樣對於腹肌的鍛鍊來說效果還是不好的，在鍛鍊腹肌的時候必須要合理，不能盲目的選擇一些不合理的方法。
