導致便祕的原因有哪些
1、經常穿束腰腰帶或塑身衣。
時下一些愛美女性總是喜歡穿着塑身衣或束腰腰帶。此類衣服抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變弱，於是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。於是，在這個過程中，很容易就產生便祕了。
2、該排便的時候不排，總是忍着。
現在的女性工作壓力大，晚上睡得晚，早晨起得遲，使得早晨便意最強時沒有及時臨廁；積便在腸道內的感覺變得遲鈍，導致排便不規律，漸漸地，就沒了便意了。嚴重的甚至沒有排便慾望了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。
3、心理作用：認爲每天不大便是不行的。
雖然醫學上認爲，一週排便次數少於3次，每天排便量少於30g，就可視爲便祕，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非要堅持一天一次。否則適得其反，過度的關注排便反而促使了便祕的發生。所以拋棄那些不必要的強迫觀念吧，良好的心情、尊重自然的規律纔是最重要的。
4、女性愛吃油炸食品、精細食品、辛辣食品等。
現在的職場人士，應酬多，幾乎餐餐大魚大肉，紅肉（如豬、牛、羊）中的飽和脂肪酸易引發腸健康問題，食物中粗纖維攝入量不足，很容易導致排便困難。再加上現在女性白領由於工作忙碌，吃飯都是快餐盒飯配搭飲料，那些會產生氣的可樂、汽水等碳酸飲食，以及有着強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因爲會吸收身體內的水分、起到反作用，所以儘量少喝爲妙。
5、職場女性習慣久坐不動，缺乏運動。
現代女性的活動往往較男性少，且多從事久坐少動的工作，缺乏運動，以致腸道蠕動減緩，不能推動腸道中的糞便快速向前，增加糞便致癌物對大腸黏膜的刺激，從而積聚在腸腔裏形成便祕，因爲女性本身腹肌的對排便的送出能力比較小，再加上腸胃的推送能力不足，就會增加便祕的可能性。另外，工作、生活的壓力導致的緊張、焦慮的精神狀態也會使腸胃的運動節奏發生紊亂，導致便祕。
6、一出現便祕情況，習慣性服用便祕藥。
目前針對便祕、排便難的保健品、茶飲多種多樣，其功效除了排便通暢，還包括減肥、排毒等，加上廣告的宣傳效應，受到不少人的青睞。習慣性服用便祕藥物，很容易導致腸道正常的運轉功能紊亂，導致腸道蠕動的無力，以至於離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了，從而導致便祕的發生。
便祕該怎麼辦
1、喝酸奶
腸道菌羣失調是導致便祕的另一個重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，嚴重者可以直接食用補充益生菌的藥物，可以增加腸道中有益菌的數目，平衡腸道菌羣，從而解決便祕的情況。
2、空腹喝水
便祕最重要的原因是因爲大便水分被過度吸收，造成大便乾硬，腸道缺水乾澀，無法推動糞便向前，所以早上起牀以後，喝一大杯溫開水（最理想是溫鹽水，也可選擇蜂蜜水），分小口連續喝下，能明顯解決糞便乾燥、腸道乾澀的問題。多數人在晨起喝下第一杯水不久以後就會有便意感，乾熱便祕、大便乾硬的人羣尤爲適合這種方法。
3、喝芹菜汁
芹菜汁通常是患者解決便祕的首選，芹菜中含有大量的粗纖維膳食纖維，能夠增大糞便體積，軟化大便。喝一杯芹菜汁就能起到潤腸通便的作用，或者將芹菜直接切成片用來烹飪煮菜，由於其粗纖維膳食纖維沒有被破壞，所以治療便祕的效果更佳。
4、簡單運動
緩慢上下深蹲幾分鐘，或原地蹲下幾分鐘，或跳繩，通過震動腸道的方法來解決便祕，效果明顯！通過揉腹的方法也可以解決便祕的問題：將手掌平放在肚臍周圍，按照逆時針的方向進行按摩，早晚各一次，能幫助腸道蠕動，起到排便的作用。
