經常久坐，是很多人在生活當中會存在的一個壞習慣，但實質上它對我們的健康造成的影響也是比較大的，所以爲了我們的身體健康着想，那麼如果有這樣壞習慣的人就應該注意改正了，因爲可長期久坐很容易出現脖子痠疼的問題，而且容易引發一些脊椎疾病。
做頸椎操
如果你的頸椎病比較嚴重，可以做一套簡便的頸椎操。做前預備姿勢，或坐或立，全身放鬆，心境平靜，頭要正直，挺胸拔頸。
第一節，頭緩緩地向前下方低，儘量拉長頸椎骨，直到下巴緊貼前胸，然後慢慢恢復原狀
第二節，將頭緩緩地向後仰，盡力拉長脖子，好像要將後腦勺放到肩背上，再慢慢復原
第三節，頭先向左側靠，力求將耳朵貼近在肩上（但不能聳肩），再復原
第四節，頭向右側靠，儘量將右耳朵貼近右肩，再復原。每個動作連續做2－3次，早晚各做一遍。
勞逸結合一旦得了頸椎病，處於急性發作期時，要適當注意休息，病情嚴重者需要臥牀休息2周，讓頸部肌肉放鬆，減輕肌肉痙攣和頭部重量對頸椎間盤的壓力，促使組織受壓水腫的消退。但不宜長時間臥牀，以免發生肌肉萎縮、組織及關節粘連等變化，影響頸椎病的康復。所以，在頸椎病的間歇期和慢性期，應注意做到適度運動勞逸結合。
很多時候身體存在的一些不適症狀，和自己存在的一些不良生活習慣是有很大聯繫的，所以爲了我們的健康着想，那麼我們就需要注重這些常識的瞭解，關注這些常識認識，才能夠更好的幫助我們保證健康避免更多的危害。
