教你如何讓心靈去旅行
1、想象放鬆。
偷的浮生半日閒，閉上眼睛，盡情地想象能使你放鬆的事情，比如溫暖的太陽灑到你的皮膚上發出暖暖的聲音，聽着耳邊的海浪聲，和心愛的人一起撿着海邊的貝殼。回溯到一個你感到寧靜和放鬆的場景，並集中精力，將全身不愉快的情緒都釋放出去。
2、在牀上讀一本書。
這是一個讓自己迷失的最佳方法，它會使您感到舒暢、放鬆、並準備好面對室外的任何東西。你的牀是最溫暖、舒適、和平的地方，在這奢華的場所，迷失在一本好書中，是一個忘記煩惱的完美辦法。
3、看看窗外。
讓自己專注於窗外的風景，而不是那些你一直糾結的東西。捧一杯熱氣騰騰的咖啡或茶，關上門，欣賞鳥兒自由自在的飛翔，看看藍天白雲，給自己幾分鐘做個白日夢。
4、看照片回憶一段愉快的時光。
將家庭度假或跟朋友吃飯照片的有趣的照片都存起來，一個相冊一個系列。翻看這些舊照片會讓當時的情形都一一浮現在你的記憶裏面。花一些安靜的時刻去回憶，你會發現你比以前更輕鬆，心情也好了很多。
5、出去散步。
鍛鍊是一項非常好的緩解壓力的方法，因爲它可以讓你的頭大腦徹底放鬆。安靜的早晨穿好運動鞋去買菜，如果能沿着一條濱水景觀或其他可能的風景優美的地方會讓你更放鬆。
6、聽一張放鬆的CD。
你可能會喜歡聽鳥鳴、波浪翻滾抑或是晨起甘露滴下的聲音，聽這些舒緩的音樂，配合做些深呼吸能幫助你放鬆、減壓。
生氣要怎麼緩解情緒
1、不要駕車上路
人憤怒的時候駕車是很危險的。研究表明，人處於憤怒時開車會增加事故發生的可能性。憤怒時很衝動，如果這時候開車大腦不受理性控制，只會看前面向前衝，即隧道視野，不注意周圍的行人和來往車輛。如果生氣了還要開車，那麼要有意識的眼觀六路，避免出現隧道視野。
2、不要將憤怒帶過夜
俗話說“不要有隔夜仇”還是很有道理的。沒消氣就上牀睡覺，會讓壞情緒一直纏繞着自己，據報道睡覺會增加對於我們對於情緒的記憶，會幫助我們處理和加強白天清醒時候獲取的信息。因此爭吵後入睡會讓我們更加清楚的記住此前的負面情緒。
3、不宜吃東西
通過吃來緩解怒氣有時候會適得其反。“生氣時，我們總會選擇一些不健康食品，比如含糖量高，高脂肪以及類碳水化合物食品，而不會選擇綠色蔬菜。”
減弱，會導致腹瀉或便祕。
4、不宜發泄
儘快排解憤怒情緒聽起來不錯，但有可能會事與願違。事實上，有人只在網上看到其他人的咆哮吐槽就不開心甚至會生氣，這時候如果通過砸枕頭等行爲來發泄，不止無濟於事，反而會增加未來做出過激行爲的可能性。
5、不宜繼續爭吵
當你無法平復憤怒時一直爭吵會讓你說出一些傷人的話，過後自己也會感到後悔，但無法收回了。因此生氣時，不要給自己冷靜的時間，然後再繼續對話。有時候可能只需要10分鐘就能冷靜下來，有時候卻要10天。主動迴歸談話至關重要，當你平復心情後，無論思想還是身體處於平和狀態中，這時候會更加清晰地表達自己的觀點。
