如今的社會我們面臨着很多的壓力，很多人因此患上強迫症。強迫症嚴重影響正常的生活、工作，容易使人產生焦慮暴躁的情緒。我們要如何解決牆皮症狀呢，下面就詳細的介紹強迫症以及自我治療的方法。
強迫症
在談強迫症之前，先談一下強迫現象：幾乎所有的人可能都經歷過強迫現象：比如有時會有一首歌老在腦海裏響起，或者出門後總在擔心屋門是否忘記鎖了？煤氣是不是沒關好？甚至會因此回家檢查。兒童、少年也會出現強迫現象，比如兒童在馬路上行走時，走4步必須跳1步才能繼續向前走等。可以說人人都可能會有強迫現象，如果一般來說這種強迫現象程度輕微，、持續時間短，不引起嚴重焦慮等情緒障礙的話，就是一種正常的表現。
強迫症是一組以強迫症狀(主要包括強迫觀念和強迫行爲)爲主要臨牀表現的神經症。強迫症在臨牀上並不少見，美國的一項調查顯示強迫症患病率大約爲1%，1982年我國曾經做過一次12個地區的調查，結果顯示強迫症的患病率爲0.3‰。實際上，這個數字遠遠低於實際的患病率。結合臨牀實踐，估計國內的強迫症大約有500-1000萬，患病率約爲5‰~10‰。80%的強迫症在25歲以前發病，男性比女性多。
強迫症在臨牀工作中是一個難點，也是一個重點，爲什麼呢？因爲雖然從精神疾病的分類中看，強迫症是神經症的一種，屬於輕的精神疾病，但實際上，強迫症的治療比抑鬱症、焦慮症都要困難一些，症狀改善可能比較慢，服藥劑量一般也偏大。如果得不到及時、正確的診斷和治療，會嚴重影響患者正常的生活和工作，給患者及其家庭都帶來巨大的痛苦和負擔，。我曾經見過一位患者洗手要洗3~4小時，手都被洗破了;還有一位患者出門前要反覆檢查，3個小時都出不去門，爲此就整日不出門.可以說強迫症患者非常痛苦，因患強迫症而造成無法工作的患者並不少見，因此我們要高度重視強迫症的治療。
目前病因尚不明確，但有大量研究表明，焦慮症與遺傳因素、個性特點、不良事件、應激因素等均有關係，尤其與患者的個性特點緊密相關，比如：過分追求完美、猶豫不決、謹小慎微、固執等，具備這些不良個性特徵容易患強迫症。
研究表明強迫症患者的神經-內分泌系統功能紊亂，造成神經遞質失衡，從而出現各種強迫症狀。我們的大腦之所以能夠實現各種生理功能，主要是通過各種不同神經遞質的傳遞來實現，神經遞質就好比是郵差，不同的郵差傳遞不同的信息，發揮着各種不同的生理功能。研究發現強迫症患者體內往往會有5-HT(5-羥色胺)、DA(多巴胺)、 Sigma(西格瑪)受體以及中樞穀氨酸能神經元功能障礙，而抗強迫藥可使失衡的神經遞質趨向正常，從而使強迫症狀改善。
強迫症的表現
強迫症狀一般包括：①強迫觀念 患者反覆思考一些想法，比如懷疑、回憶、窮思竭慮等;②強迫行爲 患者反覆做一些沒有必要的行爲，如反覆檢查、反覆洗手、反覆計數以及儀式性動作等等。
強迫和焦慮就像一對雙胞胎一樣，強迫症患者往往會有明顯的焦慮症狀。
強迫症狀一般具有以下特徵：
1.患者明知強迫症狀不對但無法控制，因爲一旦控制不去做，就會出現緊張，心慌等嚴重的焦慮表現，爲了避免焦慮的發生，患者只好去想、去做。這個特點稱之爲有意識的自我強迫和反強迫。
2. 患者能夠意識到這種強迫的意識和衝動來自於自我，而不是來自於外界，是自己的想法。
新得病的強迫症患者一般都會有明顯的有意識的自我強迫和反強迫;如果患者患病時間較長，那麼他可能已經適應了這種強迫症狀，因此自我的強迫和反強迫變得不那麼強烈。這是診斷強迫症的關健點。因爲從臨牀上看的話，有一些不典型的強迫症患者，發病一段時間後出現了精神病性的症狀，診斷可能會因此被誤改爲精神分裂症。因此，及時識別強迫症狀的特點，並加以合理的藥物治療，對患者的預後有很大的幫助。
還有一種廣義的強迫障礙介紹給大家瞭解一下，叫做強迫譜系障礙，這一類的疾病具有類似的特點：表現爲反覆出現的觀念和/或行爲，症狀反覆出現而且難以控制。包括：強迫型人格障礙，軀體變形障礙，疑病症，人格解體，進食障礙，衝動控制障礙，衝動控制障礙(拔毛癖)，成癮行爲(病理性賭博、強迫性性行爲強迫性購物、網絡成癮)。
強迫症的自我治療
一：呼吸法呼吸法是一種快速的放強迫症鬆法，且可應用於讓你感到焦慮和憤怒的幾乎所有情境。其方法是通過鼻子吸氣，讓你的胃部鼓起來，這意味着你會用全肺呼吸。儘量使上胸部活動最少，保持緩慢的呼吸。屏住呼吸2~3秒鐘後，緩慢，均勻地將氣從鼻子完全呼出，呼氣時，讓你的雙肩和下顎下垂，使你的雙手和雙臂感到放鬆。
二：漸進性肌肉放鬆漸進性肌肉放鬆要求對全身肌肉進行放鬆。進性肌肉放鬆的程序是：足部：把腳趾向後伸，收緊足部的肌肉，然後放鬆;腿部：伸直你的雙腿，蹺起腳趾指向你的臉，然後放鬆，彎起你的腿;腹部：向裏向上收緊腹部肌肉，然後放鬆;肩與脖子：儘可能聳起你的雙肩，頭部向後壓，放鬆;手臂部：伸出雙臂，雙手，放鬆，彎起手臂。重複;臉部：緊張前客和臉頰。皺起前額，皺起眉頭，咬緊東關，放鬆;全身：緊張全身肌肉。
保持全身緊張幾分鐘。然後放鬆。重複做完後，若仍感到緊張，可以重複一次。如果是僅一部分身體還感到緊張，可重複此部分的練習。當你完成這一練習，且感到放鬆時，應休息一小會兒時間，放鬆你的心理。可想象一些讓你最感舒適，寧靜的情景。此時要注意呼吸，節奏緩慢，從鼻子深深地吸氣，慢慢地呼出來。持續1到2分鐘後，睜開雙眼。起身時，動作要緩慢，輕柔。
結語：追求完美、猶豫不決、謹小慎微、固執的人患上強迫症的機率是常人的數倍，所以我們要把這些缺點及時的改正，保持一顆正常的心態面對事和物。
