目錄：
第一章：心理減壓 不做職場“臭氣筒”
第二章：心理減壓 從點菜習慣分析你的性格
第三章：心理減壓 大喊三聲趕跑恐懼
很多人工作時總會特別焦躁，很容易被別人惹怒，是辦公室裏的“臭氣筒”。那麼有什麼方法能幫我們改善脾氣呢？心理減壓如何面對心理疾病呢？
心理減壓 不做職場“臭氣筒”
人在憤怒的時候，做的事情往往都是缺乏考慮的，造成的後果甚至會讓你在日後後悔莫及。並且，在職場中，免不了要注意很多事和人，跟同事和上司的關係就必須處理好。那麼，當你感到異常暴躁，被激怒時，應該怎麼做呢？
首先，我們來了解一下造成你脾氣暴躁，變成“臭氣筒”的根源。只有在知道原因的情況下，治療“病症”纔會找到更加合理的方案。
1、不滿現狀，不喜歡這份工作
小提示：放棄這份工作會讓你幸福嗎？
沒有工作的人爲了尋得一份工作忙裏忙外，而有工作的卻因爲厭惡職場，深陷苦海難抽身的也不在少數。有人因找不到工作苦惱不已，有人卻因爲有工作痛苦不堪。若這份工作是你痛苦的根源，辭職走人又有何難？但是，辭職了，放棄這份工作真地會讓你幸福嗎？這個問題很值得大家去深思。
我的建議是，我們應該把注意力集中在“如何對這份工作產生喜歡的情緒或者是如何堅守自己的工作崗位”上面。不要把自己的痛苦轉移到“因爲這份工作是我不喜歡的”這個原因上面。而是，應該努力消除痛苦，然後努力修心養性。
2、上司太可惡，對他感到失望的同時又希望他注意你
小提示：那是別人的人生，你無權干涉，只要做好自己就行了！
劉女士，在一家外企當文員，今年30歲的她對如何與自己的女上司相處感到很苦惱，時常感到暴躁難安。她說，“公司女上司的情緒一天多變，做事毫無準則，隨性而爲，從不顧及他人的感受，言辭刻薄。”但是真正讓她苦惱的是，“但是似乎更大的問題出在我身上。我一直希望她能認可我的能力，關注到我。我甚至不能忍受她關注其他同事。下班後看不到她，我也會想：‘是啊，她也不過是沒眼力、終日徘徊的普通人罷了。反而是需要我去承認、去愛戴的可憐人啊！’這樣想着，我似乎能理解她的乖戾暴躁，但是一到公司見了她，我又不由自主地看她眼色行事，手忙腳亂中屢出失誤！然後情緒更加糟糕。”
我們來分析劉女士的問題，首先是她認爲她的上司有問題，並且認爲想在這位上司面前表現的自己也不正常。事實上，她錯在認爲上司是個有問題的人，其次也沒有必要顧慮上司的看法。那麼，該怎麼解決這劉女士的問題呢？
首先，要摘掉有色眼鏡，要知道，不論這個人說出讓你難以忍受的話，做出讓你難以忍受的事，也只是一些言語和行爲而已。事實上，你感到苦惱，感到憤怒，其實只是因爲你正在用自己的價值觀衡量着別人的人生是否傾斜而已。這樣做的後果，不是她在折磨你，而是自己折磨自己。其實，無論她說什麼、做什麼，那都是她自己的人生，與你無關，你要意識到苦惱的、生氣的自己正在干涉着別人的人生。你的兒子都不能按照你的期望去成長，何況你的上司呢？
其次，“要相信每個人都是一個獨特的存在，應該認真而專注地生活。”這種自尊意識反而會使得你尊重他人，理解並接受他人。
3、和某些人合不來，在原則問題上跟你起衝突
小提示：世界上沒有絕對的對與錯，你的原則在別人看來也許是不可理喻的。
你爲什麼會生氣呢？一定是有這麼一個人，他的言行讓你忍無可忍，覺得他觸犯了你的底線。那麼，你有沒有想過，這些言行是不是引起了所有人的憤怒呢？不盡然。有人難以接受，有人則毫無感覺。若只是考慮你自己的立場，他的言行的確可憎。
舉個例子，當猶太教徒針對某些問題發表見解時，同爲猶太教徒的夥伴們深信不疑，但旁邊的基督教徒朋友們聽了可能就不太爽快了。總統宣佈的某些政策，有些地區的人們對此連連搖頭，有些地區的人們則拍手稱好。
所以，並不是某個人的言行引發了你的憤怒，而是現對於你的立場來說讓你產生了錯覺。也就是說，不是他令你發火了，而是你聞其言觀其行後自己生了怒火。而生氣是因爲你認爲“我對他錯”，所以生氣其實是在你過於執着於自己的見解或價值觀時產生的反應。
我的建議是，想不生氣，將“我纔是對的”這一想法放下就可以了。世間上沒有絕對的對與錯，你的原則在別人看來也許是不可理喻的。在發火的時候要懂得自我反省：我又偏激了，我又認爲只有自己纔是對的了。這，就是一種修養。
心理減壓 從點菜習慣分析你的性格
當你和朋友或其他人到了一間飯店或酒店裏用餐時，你點菜時通常是：
A.不管別人，只點自己想吃的菜
B.點和別人同樣的菜
C.先說出自己想吃的東西
D.先點好，再視周圍情形而變動
E.猶猶豫豫，點菜慢吞吞的
F.先請店員說明菜的情況後再點菜
答案解析
答案：
A型：你是個樂觀、完全不拘小節的人。做事果斷，但是否正確卻難說。先看價格後，迅速做出決定的人是合理型的；選擇自己想吃的人是享受型的；比較價格與內容才決定的人，爲人吝嗇。
B型：這種人多是順衆型的，做事慎重。往往忽視了自我的存在。對自己的想法沒有自信，常立刻順從別人的意見，這種人是易受人影響的人。
C型：性格直爽、胸禁開闊，難以啓齒的事也能輕而易舉，若無其事地說出來。這種人待人不拘小節。可能是爲人緣故，有時說話尖刻，也不會被人記恨。
D型：你是個小心謹慎，在工作和交友上易猶豫的人。此類型的人給人的印象是軟弱的。想象力豐富，但太拘泥於細節，缺乏掌握全局的意識。
E型：做事一絲不苟，安全第一。但你的謹慎往往是因爲過分考慮對方立場所致。你能夠真誠地聽取別人的勸說，但不應該忘掉自己的觀點。
F型：自尊心強的人，討厭別人的指揮，在做任何事之前，總是堅持自己的主張。做任何事都追求不同凡響。做事積極，在待人方面，重視雙方的面子。
心理減壓 大喊三聲趕跑恐懼
當恐懼一旦被講出，過去的事情就會被燙平在生命的衣服之上，不會像空中的幽靈一樣襲擊着你。
來自臺灣的黃素菲老師認爲，消除恐懼的最後一招，也是最有效的一招，就是找到你自己的恐懼底線，然後去面對它。
按照《面對恐懼，從容面對》的說法，恐懼有三個層次：第一個層次是恐懼事情本身；第二個層次是恐懼失去背後的價值；真正的恐懼是，你覺得自己沒有能力去應對這種失去。
比如說，很多人害怕公衆演講，這是第一個層次。第二個層次，你發現，自己真正害怕的不是公衆演講，而是怕講砸；但是，在最深的底處，你真正恐懼的不是講砸，而是自己沒有能力解除自己講砸的狀況。那纔是你內心深處的不自信與恐懼。
新東方一位老師來到北京，競聘新東方集團培訓師，此人在新東方分校是首席加主講，在當在很有幾分名氣。但是，一想到明天要面對培訓師（新東方更老的一羣培訓師），他就心裏發虛。覺得自己怎麼講都不行，他大半夜敲門過來找我，說你是搞心理學的，有沒有什麼好的方法？
根據恐恨層次分析：
恐俱的第一層次：這個人害怕公衆講課。
恐俱的第二層次：這個人不是害怕公衆講課，而是害怕不被評委認同。
恐懼的最深層次：他也不是害怕不被評委認同，而是容怕自己無力面對不被認同的情況。他不敢想央學校裏面打分最高的自己，會被點評說：你其實很一般。
我帶他一起試探一下恐懼的底線：“如果你明天被罵得一塌糊塗，你會怎麼辦？”
他想了想說：“其實沒有什麼，他們點評也不一定要對的，這其實是我的一個學習機會。”
我說：“你別這麼理智，這不是你的風格，你內心的那句話是什麼呢？”
他想了想說：“我其實想說，我就這個水平。還就是本地第一名，你們愛聽不聽。”
“很好。”我說：“你現在就出門大喊三聲‘我就這個水平，還就是本地第一名，你們愛聽不聽’明天上臺前，再大喊這麼三次，你就不害怕了。”
第二天的兌聘結果，你能想到，教室裏的培訓師評委們被告他在室外的粗口嚇到，也被他的精彩講課震撼。
從此以後，每發新東方老師不敢上臺，我都陪他在教室門口大喊：“我就這個水平。還就是本地第一名，你們愛聽不聽。”非常有效。
恐懼就是這樣了一個懦夫，當你觸及他的底線，接受事情最壞的結果，然後開始準備和他大幹一場的時候，他早就不知道躲哪裏去了。
結語：每個人的性格都有會有這樣或那樣的小缺陷，只有不停的改變自己才能使性格更得完美。（文章原載於《都市健康人》，刊號：2012.03，作者：劉靖婷、張健，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
