目錄：
第一章：煩躁是傷精傷腎的利刃
第二章：制怒養生的藝術
第三章：11招讓你遠離壞心境
健康有的時候也由我們的心情決定。好的心情會讓我們更加的健康長壽。但是如果長期的煩躁會讓我們的腎臟受到很大的損傷。如何才能遠離壞心情，讓身心更加健康呢？下面小編給大家講講如何擁有一個健康的身心吧！
煩躁是傷精傷腎的利刃
煩躁情緒傷精傷腎
在街頭，在網上，在各種場合，我們都能聽到各種不同的人在說：“我很煩！”“真煩人”。有人乾脆把這些話作爲自己的口頭禪。我聽在耳朵裏，急在心上。因爲，正是這樣一種情緒在傷害着人們的先天之本———腎，在消耗着人們健康的本錢———精。
煩躁爲一種精神異常症狀，煩指胸內熱而不安，即心煩，多爲自身感覺；躁是指外形熱而內不寧，即是體躁，多爲觸覺q感知。煩與躁往往出現在一個人身上，因此，稱爲煩躁。煩躁的重要原因之一是腎不能固攝情緒的表現，它會反過來對腎造成進一步的傷害。中醫認爲，人之所以會煩躁，是因爲體內有多餘的火。這些火傷哪裏呢？火一大水就要被烤乾，這些邪火傷了我們身體的水液，最終是傷精傷腎。
腎是人體極其重要的一髒，在中醫看來，腎主骨生髓，而腦爲髓海，因此，大腦聰明與否，人體骨骼是否健壯，也與腎密切相關。腎還主管全身的水液，人體的80%是由水構成的，這80%的物質正常與否，與腎息息相關。在人體的所有水液中，最寶貴的莫過於“精“。精並不僅僅是從生殖系統排出來的精液，實際上精就是人體最精華的物質，它來自先天的遺傳和後天的人體從飲食中攝取的精華。
五臟都能藏精，但五臟之精都可以輸送到腎，最終也都要靠腎來封藏。腎強，就能使五臟之精各守其位，潤養人體，成爲人體堅強的物質後盾。相反，如果腎不夠強，就會出現“腎不固精”或“腎不藏精”的現象，如男子陽痿、早泄、頻頻遺精，女子白帶綿綿不止等，都是腎不固精，腎精外泄的表現。腎精過度外泄或消耗，不僅會造成腎精虛，而且會造成五臟精虛。五臟缺少了物質的後盾，人就元氣大傷，會出現頭暈耳鳴、心慌氣短、健忘失眠、精神疲憊、腰膝痠軟、二便排泄異常等症。
消除煩躁情緒有方法
煩躁是傷精傷腎的利刃。當一個人心情煩躁時，可採取以下方法消除煩躁的情緒。
①自身疏泄：應養成一種傾訴習慣，及時將內心的痛苦向親人或朋友說出來或通過其m他形式發泄心中的壓抑情緒。善於從生活中尋找快樂，創造快樂，擴大興趣愛好，興趣廣了，視野開闊了，煩躁情緒也就無立錐之地了。
②學會發笑：對人對事都要想得開，看得穿，提得起，放得下，不爲瑣事94b%斤斤計較，以微笑面對一切，以平靜如水的心）態對待世事，經常保持心胸坦然，煩躁就會很容易消除。
③控制行爲：有效的行爲控制是自己掐住內關穴（腕橫紋上二橫指兩筋間）、壓眼球、拉耳垂或雙手搓揉太陽穴（眉毛外側端與眼尾外側之間的正中央凹陷處），可以刺激大腦的神經對所引起的煩躁意念起到抑制作用。
④冷水敷面：人的頭面部有着豐富的末梢神經，當面部組織受到冷刺激時可以反射性地抑制交感神經的興奮，從而抑制煩躁情緒。具體方法是：用涼水浸溼毛巾，或將溼毛巾放在冰箱裏凍一會兒，然後敷於面部。一般2分鐘左右，煩躁情緒就會逐漸地平靜下來。
⑤藥物治療：中成藥六味地黃丸是養腎的良藥。養腎就是養精、養水，水能克火，煩就是火，養腎就能除煩。如果你經常心情煩躁，就請服用六味地黃丸，慢慢地就能控制你的煩躁情緒了。
制怒養生的藝術
人在旅途，不可能事事如意，處處稱心。倘若你遇到不稱心的事情時，也可能使你嘆息，也可能使你憤懣，也可能使你怒髮衝冠。憤怒，是人的情志表現之一，但若控制不當，任其發展，既有損自己的身心健康，又有可能因失去理智而做出不該做的事情來。古希臘哲學家畢達可拉斯有一句至理名言：“憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。”我國清代光緒年間東閣大學士同敬銘先生，養生有術，他曾寫下這樣一首膾炙人口的《不氣歌》：“他人氣我我不氣，我本無心他來氣。倘若生氣中他計，氣下病來無人替。”那麼，你如何巧妙地駕馭人生之舟，度過憤怒的“暗礁”、“險灘”，高高興興、樂樂呵呵、瀟瀟灑灑地生活呢？這就需要學一點制怒養生的藝術。
傾吐宣泄法一位哲人曾這樣說過：“將憂愁苦悶、煩惱之事一吐爲快，是智者制怒的良方妙策。”當你怒火燒心時，找一知己或家人，把心中的哀怨、憤懣盡數倒出，在對方的勸慰之中，你會得到某種慰藉中的歡欣，此爲傾吐；也可以自己一人找一間空房間，或到郊外空曠之地，或吼、或叫、或罵、或喊，隨着盡情無束的宣泄，你會覺得幽怨既出，安然、安靜便會悄然而至，此爲宣泄法。常言道：“滿則溢，溢時需泄。”若把淚水獨自咽入肚中“蓄”而不泄，則會把自己憋出病來。這叫“百病生於氣”。可見，適時宣泄是何等重要。
林氏制怒法清代着名愛國將領林則徐，剛正不阿，遇到一些令人氣憤之事時，常常怒髮衝冠。爲了控制自己的情緒，他書寫“制怒”二字貼於牆上以自律，效果頗佳。後人稱其制怒方式爲“林氏制怒法”。你可以寫一幅“寧靜致遠”的條幅懸於居室，也可以將“息怒以養生”的字條壓在辦公桌的玻璃板下，以此來警示自己，等等。久而久之，你就會顯得涵養深而不易怒。
音樂制怒法唐代的孔穎達曾經說過：“善樂感人，則人化爲善。”現代心理學常識也告訴我們，悅耳舒緩、暢揚輕快的音樂，能將人的心緒調節到最佳階段，當人的心情憂鬱、憤激時，不妨聽聽莫扎特的《第四十交響曲小調》、西貝抑斯的《悲痛圓舞曲》、貝多芬的《奏鳴曲》以及《春江花月夜》、《山丹丹》等。隨着樂曲的舒揚悠逸，人的心情也會因之改善，一掃心中的積怨與憂愁。
閒情逸致法“樂生趣，趣驅愁，則心地爽然”，當一個人置身於自己喜歡的某種氛圍之中時，往往心中憂愁苦悶會煙消雲散。例如，你不妨給陽臺上的花兒澆澆水，鬆鬆土：不妨端坐魚缸前細心觀察魚兒的嬉戲歡弋，不妨到花園裏散步徜徉；不妨到河灣湖畔悠悠垂釣；不妨看看頭頂上的藍天白雲或腳下的小橋流水；不妨伴着悅耳的樂曲輕歌曼舞：不妨打打門球、網球、乒乓球；不妨埋頭讀讀引人入勝的文學精品或令人捧腹的幽默笑話……
意念控制法制造某種意念，使憤怒的心境爲之轉移，亦是一種簡便易行的好方法。如“轉舌法”：俄羅斯着名作家屠格涅夫曾這樣勸說別人消除燒心的怒火：“當你生氣時，只要把舌頭在嘴裏轉十圈，你就不會再與別人吵架了。”通過控制意念來熄滅怒火，還可做做氣功、八段錦以及練書法、垂釣、下棋等，均能收到滿意的效果。
洗浴卻怒法易怒者往往脾氣暴躁，尤其遇有憤慨之事時，更是怒火中燒，怒不可遏。此時，最好去洗洗淋浴，若在夏天，也不妨沖沖涼水澡或到雨中狂跑一陣。淋浴或雨水能產生較多的負氧離子，清新鮮爽的空氣，可以將心中的憂患哀怨沖淡。特別是在憤怒至極時，衝一個涼水澡，可以使自己心情冷靜、理智下來，這樣，就能有效地防止因一時衝動而“冒天下之大不韙”的危險舉動。
制怒，是一種養生的藝術。願君在生活中學會制怒，擁有健康長壽！
11招讓你遠離壞心境
* 學會沉默……
有時候，你被人誤解，你不想爭辯，所以選擇沈默。本來就不是所有的人都得了解你，因此你認爲不必對全世界喊話。卻也有時候，你被最愛的人誤解，你難過到不想爭辯，也只有選擇沈默。全世界都可以不懂你，但他應該懂，若他竟然不能懂，還有什麼話可說？生命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻，畢竟不是所有的是非都能條列清楚，甚至可能根本沒有真正的是與非。那麼，不想說話，就不說吧，在多說無益的時候，也許沈默就是最好的解釋。
* 至少平靜……
在你跌入人生谷底的時候，你身旁所有的人都告訴你：要堅強，而且要快樂。堅強是絕對需要的，但是快樂？在這種情形下，恐怕是太爲難你了。畢竟，誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興？但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地把其他該處理的事處理好。平靜，沒有快樂，也沒有不快樂。
* 學會彎腰……
這會是我意外的收穫和別人發生意見上的紛歧，甚造成言語上的衝突，所以你悶悶不樂，因爲你覺得都是別人惡意。別再耿耿於懷了，回家去擦地板吧。拎一塊抹布，彎下腰，雙膝着地，把你面前這張地板的每個角落來回擦拭乾淨。然後重新省思自己在那場衝突，所說過的每一句話。現在，你發現自己其實也有不對的地方了，是不是？你漸漸心平氣和了，是不是？有時候你必須學習彎腰，因爲這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時，你也擦亮了自己的心緒。而且，你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個收穫。
* 不要想如果……
當初你說，人生是一條有無限多岔口的長路，永遠在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒麪或炒飯，影響似乎不大，但選擇讀什麼科系、做什麼工作、結婚或不結婚、要不要有孩子，每一個選擇都影響深遠，而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說，生命中不可承受之情，就在於人生沒有重來的機會啊。如果當初如何如何，現在就不會怎樣怎樣……這種充滿悵然的喃喃自語，還是別再多說了吧。每一個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己。獨一無二的創作，就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。
* 努力吧……
不管成功與否至少曾經美麗漫步林間，你看見一株藤蔓附着樹幹，柔軟與堅實相互交纏，你感動於這靜美的一幕。讓幸福與歸屬就此駐足吧。你想。不知未來會有怎樣一番風雨摧折？也許藤將斷、樹會倒，也許天會荒，地將老。你又想。那麼，請時光停格在此刻吧。停格即是永恆。永恆裏若有這靜美的一刻，未來可能遭遇的種種劫難，便已得到了安慰與報償。
* 保持單純……
因爲思慮過多，所以你常常把你的人生複雜化了。明明是活在現在，你卻總是念念不忘着過去，又憂心忡忡着未來；堅持攜帶着過去、未來與現在同行，你的人生當然只有一片拖泥帶水。而單純是一種恩寵狀態。單純地以皮膚感受天氣的變化，單純地以鼻腔品嚐雨後的青草香，單純地以眼睛統攝遠山近景如一幅畫。單純地活在當下。而當下其實無所謂是非真假。既然沒有是非，就不必思慮；沒有真假，就無須念念不忘又憂心忡忡。無是非真假，不就像在做夢一樣了嗎？是呀，就單純地把你的人生當成夢境去執行吧。
* 偶爾“俗氣”……
吃多了健康食品，偶爾你也想啃一啃鴨舌頭和鹽酥雞。看多了大師名劇，偶爾你也想瞄一瞄耳光摔不完眼淚掉不完的連續劇。聽多了古典音樂，偶爾你也想唱一唱愛他一百年又恨他一他一萬年的流行歌曲。你知道健康食品對健胃整腸有意義，大師名劇對培養氣質有意義，古典音樂對提升性靈有意義，可是，偶爾你其實並不想讓自己時時刻刻活得那麼有意。人生不需要把自己綁得那麼緊。偶爾的小小放縱，是道德的。靈氣充滿或許接近大人，但偶爾的俗氣會更平易近人。
* 控制情緒，別浪費了……
今天的你，是不開心的你，因爲有人在言語間刺傷了你。你不喜歡吵架，所以你離開；可是你只是離開了那，卻沒有離開被那人傷害的情境，因此你愈想愈生氣。愈有氣，你就愈沒有力氣去理會別的事情，許多更該用心去做去想去處理的事件，就在你漫天漫地的心煩意亂之中，被輕忽被漠視被省略了。因爲，你只是一心一意地在生氣。在情緒上做文章，這是對自己的浪費，而且是很壞的浪費。畢竟，生氣也是要花力氣的，而且生氣一定傷元氣。所以，聰明如你，別讓情緒控制了你，當你又要生氣之前，不妨輕聲地提醒自己一句：“別浪費了。”
* 抓住最好的時機絕不錯過……
你曾經買了一件很喜歡的衣裳卻捨不得穿，鄭重地供奉在衣櫃裏；許久之後，當你再看見它的時候，卻發現它已經過時了。所以，你就這樣與它錯過了。你也曾經買了一塊漂亮的蛋糕卻捨不得吃，鄭重地供奉在冰箱裏；許久之後，當你再看見它的時候，卻發現它已經過期了。所以，你也這樣與它錯過了。沒有在最喜歡的時候上身的衣裳，沒有在最可口的時候品嚐的蛋糕，就像沒有在最想做的時候去做的事情，都是遺憾。生命也有保存期限，想做的事該趁早去做。如果你只是把你的心願鄭重地供奉在心裏，卻未曾去實行，那麼唯一的結果，就是與它錯過，一如那件過時的衣裳，一如那塊過期的蛋糕。
* 偶爾的出離軌道……
某次你搭火車打算到A地去，中途卻忽然臨時起意在B地下了車。也許是別緻的地名吸引了你，也許是偶然一瞥的風景觸動了你，總之，你就這樣改變了本來預定的行程，然後經歷了一場充滿驚奇的意外旅行。A地是你原先的目標，B地卻讓你體會了小小的冒險。回憶起來，你說，那是一次令你難忘的出軌經驗。生命中的許多時候不也如此？心無旁騖地奔赴唯一的目的，不過是履行了原本的行程而已；離開預設的軌道，你纔有機會發現其他的風景。
* 悄悄悄悄地迴歸平靜……
曾經有一段時間，你心情低落，甚至懶得拉開窗簾，看着窗外的陽光。因此你當然也忘了去看看，窗臺上那一盆每天都需要喝水的瑪格麗特。如此不知過了多久，總算有一天，你度過了心情的低潮，同時也想起了你的瑪格麗特。天啊，可憐的花，她還活着嗎？你戰戰兢兢地拉開窗簾，卻見她迎風招搖，花顏可掬。原來在過去的這段日子裏，你雖然忘了喂她喝水，老天卻沒忘了以雨露眷顧她呢。許多事物悄悄地在你的視線之外進行，而且悄悄地安排好了它們自己。天生萬物，天養萬物，一切其實無須擔心……你只要做的就是做好自己，不留任何遺憾……足矣。
結語：好的心態可以讓我們做人處世更加的得益。也會讓我們更加的健康，所以說，不管在什麼時候擁有一個好心情都是必須的。（文章原載於《養生》，刊號：2012.02，作者：樑兆鬆，許永付，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）。
