腎對於我們每個人來說都是非常重要的器官，因爲腎臟器官可以維持體液和電解質的平衡，幫助我們排毒和調節血壓。對於男性來說，腎的作用顯得更爲重要。有的人認爲只要自己不生病，那麼腎臟就一定很健康。其實，有的時候腎虛並沒有明顯的疼痛表現，但是等到發現腎臟出現損傷，那就爲時已晚了。今天小編就教大家一眼就能看出自己的腎虛不虛的幾個方法。
一、腎虛看哪裏
1、看頭髮
健康的頭髮應該是烏黑髮亮的，並且少有脫髮落髮的現象。因爲中醫學認爲：“發爲血之餘，又發表於腎。”意思就是說，腎臟的好不好首先要看頭髮。
如果我們的腎臟健康，那麼我們的頭髮就是烏黑亮麗的，如果我們出現心腎不交，或者是思慮過多就會損耗精血，這樣的話，頭髮就會變白，甚至會大把大把地脫落。
要想知道自己的腎虛不虛，首先可以看我們的頭髮。如果你早上起牀的時候，枕邊總有許多掉落的頭髮，那就說明你的腎臟出現了問題，你得趕緊補腎了！
2、看情緒
《黃帝內經》說到，人的五種情志分屬於五臟，太過的話就會傷害相應的內臟。一般來說，怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。最近有個流行語就是“嚇尿了”，人在極度驚慌的情況容易尿褲子，就是因爲“恐傷腎”的緣故。
如果你最近沒有什麼煩心的事，但是情緒就是莫名的憂傷恐懼，那就得去醫院查查是不是腎臟方面出了問題。
3、看如廁情況
很多人睡覺前沒有大量的飲水也沒有吃富含水分的食物，夜間也會頻繁地上廁所，白天也會出現尿頻的現象。這就說明你的腎臟出現了問題，腎是身體中重要的泌尿器官，能夠平衡身體裏水分的代謝，與膀胱合作可以幫助人體排泄尿液。
如果我們的腎臟出現了問題，那麼明顯的表現就是尿頻和尿不盡。我們正常人一天的排尿量應該在1L到2L之間，如果尿液多於2.5L或少於800ML，那就說明你的腎臟出現了問題。
4、看食慾
有些人心情很好也沒有明顯的疾病，但是還是出現了食慾下降的現象。即使是吃到自己非常喜歡的食物，他們也味同嚼蠟。
食慾不振和食量下降也是腎虛的一個表現，因爲腎臟有平衡身體酸鹼度的作用。同時腎臟正常工作的話，可以刺激我們唾液的分泌，如果唾液分泌不足，那麼我們自然而然就沒有食慾了。
5、看睡眠
睡眠是最簡單的養生之道，一旦睡不好覺了，我們的身體健康就會受到影響。
如果你經常晚上睡不着覺，即使睡着了，也總是處在做夢的狀態。睡醒之後，還能清楚地記得夢中的內容，但是睡醒後依然覺得比較疲憊，沒有精力。那就說明你的腎臟出現了問題，腎臟不好會導致我們失眠多夢。
6、看記憶力
很多人年紀輕輕，但是無緣無故會出現記憶力減退的現象，這也是腎虛的表現。腎虛主要分爲腎陽虛和腎陰虛，腎虛在腦力方面的表現爲記憶力下降和注意力不集中。
除此之外，無論是腎陰虛還是腎陽虛，都會引起我們身體免疫能力的下降。
7、看月經量
說到腎虛，很多人想到的都是男人會腎虛，其實女性也會出現腎虛的現象。
如果女性在經期間，出現月經量較少，經期變長或者是經血顏色偏暗等現象，那就說明你的腎臟出現了問題。因爲月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現。如果腎臟中有很多毒素，那就會出現經血減少的現象。
二、補腎的按摩方法
腎臟到底虛不虛，只要看上文所說的七個地方就可以了，簡單方便，一分鐘就能搞定了。
如果我們出現腎虛腎虧的現象，那我們應該如何治療呢？補腎的方法有很多，除了藥物和保健品外，我們可以進行穴位按摩來補腎。小編今天教給大家兩個按摩方法，一個是腰眼按摩，另一個就是腳心按摩。
腰眼按摩
中醫學認爲，腰是腎之府，很多人說自己腰不好，其實就是自己的腎不好。
腰眼是中醫上的奇穴，又名鬼眼。腰眼在腰部的第四腰椎棘突下，在旁邊約2.5寸的凹陷處。經常按摩腰眼可以強腰健腎，並能輔助治療腰肌纖維炎和腰肌勞損等疾病。
我們可以將雙手的手掌對搓到手心發熱，然後將手掌放到腰部，上下按摩腰部直到腰部發熱爲止。這個動作早晚各做一遍，每遍做200次，就可以起到補腎納氣的作用。
我們也可以將兩手握拳，手臂向後，用兩拇指掌關節突出的部位按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，並逐漸用力，感到腰部有酸脹感爲止。這樣的按摩方法要持續按摩十分鐘，每天早中晚要各做一次。
腳心按摩
涌泉穴是腳心一個很重要的穴位，涌，外涌而出的意思，泉，指的是泉水。涌泉穴指的是體內腎經的經水由此向外涌出體表，是腎經經脈的第一穴位。
經常按摩涌泉穴，可以益精補腎，強身健體，防止早衰。同時還可以促進睡眠，治療由腎虧引起的頭暈目眩、耳鳴和鼻塞等症狀。
那麼我們應該如何按摩涌泉穴呢？我們每天晚上睡覺前要用溫水泡腳，再將雙手互相擦熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心。我們每天至少按摩一百下，以搓熱雙腳爲宜。按摩涌泉穴可以幫助我們補腎降火，尤其對老年人的腎虛有明顯的治療效果。
三、吃什麼補腎
想要補腎，我們還可以進行食療法。生活中有很多美味的食物，可以幫我們補腎益氣。今天小編就盤點幾種補腎的食物，各位可以多多食用，這樣會讓你“腎”氣十足。
1、黑芝麻
中醫認爲，五臟對應着五種顏色。腎臟對應的是黑色，因此想要補腎，就多多補充黑色的食物，黑芝麻就是不錯的選擇。
黑芝麻含有大量的蛋白質、維生素A、維生素E、卵磷脂和鈣、鐵、鉻等營養物質，具有健胃護肝、促進紅細胞生長的作用。多多食用黑芝麻可以增加體內的黑色素，有利於頭髮的生長。尤爲重要的是，黑芝麻有很明顯的補腎益氣的功效。
2、板栗
秋季是新鮮板栗大量上市的季節，多吃栗子也可以幫助我們補腎。
栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，能夠防治高血壓、冠心病、動脈硬化和骨質疏鬆等疾病。另外，栗子富含核黃素，常吃栗子可以益氣補脾和補腎強筋，對延緩衰老也有一定的效果。栗子是老年人理想的保健果品，又被稱爲“乾果之王”和“人蔘果”。
3、韭菜
韭菜是民間公認的補腎壯陽的蔬菜，中醫裏又把韭菜稱爲“洗腸草”。
韭菜性溫味辛，具有補腎溫陽的功效。韭菜中含有揮發性精油和硫化物等特殊成分，散發出一種特殊的香氣，有利於增強食慾，調理肝氣。另外，韭菜中含有大量的維生素和粗纖維，能夠促進腸胃蠕動，緩解便祕的症狀。
結語：我們都知道腎臟對人體的重要性，但自己是否有腎虛症狀，很多人都不知道。其實是否腎虛只要看頭髮、情緒和睡眠等七個地方，只要一分鐘，你就能知道自己是否腎虛了。如果有腎虛腎虧的症狀，大家不用擔憂，可以用穴位按摩和食補的方法來治療。健康養生其實很簡單，我們要從點點滴滴做起。
