腰是我們身體中重要的部位，而如果不好好保養，它也是會出問題的，而最常見的就是腰肌勞損，腰椎間盤突出等疾病了。那麼腰痛的原因有哪些，腰疼怎麼辦呢？這些你是不是都沒有想過，而最基本的護腰常識你又知道哪些呢？
其實影響腰痛的原因有很多種，不單單只是勞累會影響腰，久坐、不運動都會使腰部的健康受到隱患，如果你還不會護腰的方法，試試中醫給出的一些建議吧！
腰痛的原因有哪些
腰椎神經受壓腰椎神經受壓，會引起屁股、腿部放射性疼痛，這種情況的疼痛大多數時候只產生於1側，一般在患者行走之後產生疼痛，具體的感覺則是腰腿痠脹，抽搐性疼痛，而大腿一下則是麻木無力等，一般患者在休息後疼痛減輕，其主要原因是人體站力給腰椎間盤增加了壓力，導致突出物壓迫神經產生疼痛等症狀，在平躺或休息後，腰椎間盤間隙增大，壓迫情況得到緩解，從而減輕了腰疼的症狀。
慢性盆腔炎很多女性腰疼都是由於慢性盆腔炎引起的，女性在進行婦科疾病手術後產生急性盆腔炎症，但沒有及時進行治療，就逐步轉化爲慢性盆腔炎，盆腔炎性滲出物增多，導致盆腔粘連，產生腰疼等一系列的症狀。
女性長時間穿着高跟鞋，身體重心有時候會不穩，如果一個不小心就會傷到腰，就是我們所說的“閃到腰了”，這時候腰部會感到疼痛，同時也會有肌肉拉傷的危險。
中醫護腎有妙計
1、扳肩推腰法
患者俯臥位，術者站於患者一側，一手推壓腰部痛處，一手扳起患者對側肩前部至最大限度，雙手同時用力扳推。
2、扳腿推腰法
患者俯臥位，術者站於患者一側，一手推壓腰部痛處，一手從患者對側腰關節前上方將其下肢搬起到最大限度時，雙手同時扳推。
3、腰部斜扳法
患者側臥位，雙下肢在上者髖膝關節屈曲，在下者伸直，術者一手推按住患者肩前部或肩後部，另一手抵住患者臀部或髂前上棘，將患者腰部旋轉至最大限度後，兩手同時用力，做相反方向扳動。
4、腰椎旋轉扳法
取患者前屈坐位，一助手按住其下肢及骨盆。術者坐於患者後側方，用一手拇指按住需要扳動的棘突，另一手從患者健側腋下伸出，鉤扶住其頸項部，將患者腰部從前屈位向健側旋轉。當旋轉至最大限度時，一手用力扳動腰部，一手拇指同時用力推按其棘突。
腰部疾患在飲食需注意的方面
中醫認爲，腰間盤突出的患者有一大部分原因是受了風寒的因素，所以這部分患者不宜食用寒涼之物，應該多加保暖，也許能稍微緩輕症狀。
宜清淡飲食。中醫認爲過鹹的食品能傷及腎臟，而腎虛也是導致腰腿痛的一個重要因素。
慎食煎炸之品。因這類食品易導致便祕，使腹壓增高，加重腰腿痛症狀。
可選用一些祛風寒、活血通絡、補益肝腎之藥膳食進行飲食調護。
腰部是運動中比較容易受傷的部位之一。不論是健康人的腰部，還是已經受傷但尚未出現症狀，或者已有多種疾病的腰部，都需要經常進行鍛鍊。這裏向大家介紹幾種護腰的方法：
1、不論平時或持重時均應減少彎腰。因爲向前彎腰時腰間盤後移，若反覆彎腰，一旦保護髓核的纖維環磨損，可能發生椎間盤透明變性甚至斷裂，特別是在後外側的薄弱處。健康的椎間盤能將上部體重均勻地傳至下位椎體面上，在身體垂直運動時起着緩衝震盪的作用。有時如果必須做彎腰動作，這時可以用彎膝下蹲動作來替代，簡單講就是儘量彎膝不彎腰。
2、腰部要正確用力。俗話說立柱頂千斤，舉重運動員能負重舉起超過自身體重數倍的重量，就是利用了正確的技術。舉重時，背肌用力使腰柱挺直，腹肌收縮後下蹲，腰部始終處於直立狀態，收腹挺胸，這就是安全姿態。在坐姿時，腰部不能空，要緊靠椅背或用靠墊以使腰部直立，尤其對於長期坐着工作的人，不能讓腰間盤後移，如司機、辦公室人員等。
3、腰部要保暖。時值寒冬，不能爲追求時髦而少穿衣服，甚至露腰。溫暖可以促進血液循環，促進新陳代謝，促進傷部恢復，風和冷是物理刺激，它使血管收縮，血流減緩，尤其是吹過“過堂風”後，容易刺激神經，引起疼痛，特別是有傷病的部位，容易舊病復發。
4、腰帶保護。腰帶可以起到兩個作用，其一是保暖，其二是支持腰部。如果自己感到腰部無力，還是早用爲好。腰帶可以自己做，用舊棉布或內衣縫製，也可去商場購買，最重要的就是選擇適合自己體形的來使用，尤其應以柔軟、舒適爲佳。
5、多做令腰部感到舒適的動作，不做容易傷害腰部的動作。如果感到某個動作或姿勢使腰部重力加大或加重疼痛，就應立刻停止，否則就容易造成病痛。有人在鍛鍊時，長時間總是做一些不符合生理的動作，本來是想鍛鍊身體，其實適得其反。比如常見的壓腿動作，特別是幅度較大的時候。
6、用雙手自行從上而下捋一捋、順一順，可以安撫腰部神經，放鬆腰部肌肉，消除疲勞，減輕疼痛，促進全身血液循環。
7、爲了對抗使腰間盤長期受壓的重力，可以雙手努力向上提升，也可以把住門框或單槓、雙槓，放鬆腰部，身體向下沉，來回晃動、抖動、扭一扭，即使不離開地面也可以，簡單地說，就是伸一伸、拉一拉、沉一沉、晃一晃。
8、任何一種姿態在保持長時間不變以後，都容易傷腰，因爲固定的肌肉羣在用力，而長時間得不到休息，容易使之疲勞，而疲勞是勞損的潛在因素，所以隔一段時間就需變換一下姿勢，稍作休息，其間能做做放鬆各關節的運動更好。
9、用上肢提拉或甩物時，腰部決不要放鬆，有時只要輕輕一甩，就可造成腰間盤突出。當腰部用力時，要屏住氣，這時腹肌要同時收緊，支撐腰部肌肉，這樣就有效保護了腰部。簡單說，就是用力時要屏住氣。
結語：不管是健康的，還是生病的人，都應該提早做好護腰的運動，所謂生命在於運動。學習了上面的這些方法，大家是不是能感受到精氣神都比之前好多了呢，腰部是不是更舒服了呢，最後希望大家都能一直健康下去。
