忙碌了一天，是不是也感覺到自己的肩部很痠痛呢？你知道如果遇到肩頸痠痛怎麼辦？你知道是什麼原因造成了肩部痠痛呢？你知道如何治療肩部痠痛纔是最好的呢？很想知道對不對，那就趕緊和小編一起去看舒解肩頸痠痛最好辦法吧！
在忙碌，充滿壓力的狀況下，很多人都會自然呈現所謂的 “作戰模式”，也就是“頭跟下巴往前傾，肩膀拱起來”沒錯，你可能現在就處於這個姿勢。請放輕鬆！挺起胸來，好好調整一下你的姿勢。因爲長期處於作戰模式，對肩膀會造成很大的壓力，這也就是爲什麼多數上班族會有肩頸痠痛的問題！要如何紓解肩頸痠痛呢？聽聽中醫師怎麼說。
“忙碌”是現代人生活狀態共通的形容詞，翻開行事曆、滑開手機進入行程規劃表，待辦事項永遠密密麻麻一長串，需要奮力擠出空檔才能喘口氣。在這樣充滿壓力、情緒緊繃的生活模式下，很多人都不由自主出現作戰姿勢，那就是“頭跟下巴往前傾，肩膀拱起來”。你不妨留意一下，在特別專心、工作忙得像打仗的時候，你是不是特別容易拱肩縮背？
肩部痠痛和好多急性痠痛的疼痛感是不一樣的，它雖然沒有其他疼痛來的更加猛烈讓人感覺受不了，但是最讓人苦惱的是，沒過幾天，肩部痠痛的問題就找上你了，很準時很規律，這是讓人相當苦惱的事情。
爲您精選了一些保健養生知識、健康小竅門，助您更好、更科學地調理好自己的身體，健康快樂地度過每一天！ 在辦公室久坐，不妨每隔兩小時起身運動一下。
上班族每天必須長時間久坐、伏案寫字、畫圖、打電腦、久站、講話、趕件等等，假如再加上經常加班，運動不夠，睡眠不充足，日積月累之下往往會發生肩痛、頸痛、落枕、腕痛、腰痠背痛、坐骨神經痛、胃痛、便祕、眼睛酸澀、視力減退等毛病。
肩頸痠痛——搖頭晃腦
對於常需提肩打字及凝視電腦熒幕，引起的肩痛、頸痛、落枕，應當在打電腦一小時後，左右“搖頭晃腦”三分鐘，因爲這樣的動作能散瘀活血，活動頸動脈，暢通呼吸管道，並幫助調節久未活動的頸椎，避免血液凝結在肩頸部，使累積的疲勞容易散開，避免哪天早晨醒過來，突然“落枕”，不能轉動脖子了。
那麼如何辯分過勞和疲勞？
專家舉例說明，一般人平常工作五天，當偶爾因爲工作量增多而超過六天，只要充分休息就可以馬上恢復體與精神;然而，如果在你休息後仍然感覺嚴重疲憊，就必須提高警覺了，這表示你的身體可能有腎病、肝病、特殊感染，甚至是腫瘤的可能性，不能完全用過勞來解釋。
肩頸痠痛的原因
1. 經常維持同一個姿勢。
2. 頭跟下巴往前傾，肩膀拱起來是常見姿勢。
3. 緊張、忙碌、壓力等原因，不由自主拱起肩膀。
長期用電腦的上班族、經常維持同一個姿勢的作業員以及學生族羣，是肩膀肌肉僵硬的苦主。或許大家會認爲肩膀痠痛現象司空見慣，但，肌肉長期缺乏伸展，很可能會造成肌肉纖維化，當肌肉失去彈性，活動就遲滯。如此一來還是會造成生活質量的下降。
每次我們由於外界給我的的壓力、緊張的時候，就會情不自禁的拱起自己的肩膀，這樣就使肩膀四周的肌肉變得更加緊繃，會使一部分的乳酸堆積，從而出現了肩部痠痛的感覺。慢慢的，由於疼痛的原因又會使肌肉更加緊繃，從而達到了惡性循環狀態。
肌肉失去彈性，活動跟着遲鈍
中醫在肩膀肌肉僵硬的診療上，判斷依據爲患者的自覺感受、以及觸診。透過按壓，來看看肌肉的柔軟程度，就可略知緊繃狀態。理想的肩膀觸感是鬆軟，向下按壓不費力的，當肩膀肌肉僵硬時，摸起來不是像硬石頭般，就是像繩索狀，按壓時還會伴隨痠痛感。
過勞其實潛在幾個重大問題
累積造成猝死的危險因子(高血壓、高血糖與高血脂)
忽略自己本身的重大疾病(未經由健康檢查及早期疾病警訊)
度勞累造成注意力及體力不能負荷而發生意外
在這裏要告訴大家，假使你的身體仍然沒有得到改善，就要儘快的看醫生。不要因爲自己工作的忙碌忽略了身體的健康，如果問題漸漸加重，一點出現更大的問題，後果是不堪設想的。
如何治療肩頸痠痛
從中醫角度來看，肩膀肌肉僵硬也是氣血滯留而起，首要治療重點就是讓肌肉放鬆。
根據臨牀看診經驗，熱敷、按摩、推拿、鍼灸都是對付肩膀肌肉僵硬的好方法。通常只要接受一、兩次治療，肩膀痠痛的狀況就能獲得大大改善。
不過，大多數人的肩膀肌肉僵硬多因工作、生活習慣而起，想要從根本解決，對許多人來說有相當的困難度。
往往只是需要維修的時間到了，就定期進場來門診保養而已。雖然，有痠痛就找醫師解決是正確的行爲，但還是希望大家能多多學會自我保健，起碼工作、學習50分鐘，就要起身動一動，拉拉筋，做做伸展操，不要總是等到肌肉痠痛僵硬了，纔到復健科或中醫鍼灸門診補救。
那麼要如何預防肌肉僵硬呢？
1.安排適當運動量和練習的強度和密度
應該從實際出發，合理選擇強度、密度、時間性和數量，安排好運動量和練習的強度和密度。
2.訓練要多變化
鍛鍊的肌肉羣要全面，練習手段要多樣，用力和不用力的肌肉要交替作功。
3.掌握肌肉放鬆的能力
應掌握肌肉放鬆的能力，每組每次練習結束後，應用抖動，深呼吸、按摩、熱水浴等來充分放鬆肌肉，使其儘快消除疲勞。
肩膀肌肉僵硬症狀
1. 肩膀疼痛，肌肉僵硬，單側或雙側皆有。
2. 疼痛症狀隨着時間加重，通常不適症狀不會在早上出現，而會在下午，傍晚時逐漸加重。
3. 按壓肩膀會痠痛，但按壓過後通常會有短暫的舒適感。
結語：你現在是否還在爲肩部疼痛困擾呢？雖然是很小的疼痛，但是千萬不要忽視這個問題哦！看了小編爲大家準備的文章，你是否已經找到自己治療肩部痠痛的方法了呢？其實只要在生活中注意一些細節，肩部痠痛就會遠離你啦！
