“養生”一詞出自《管子》，是指人們通過保養身體，防病延年的一類行爲。我國的養生文化以古代哲學和傳統醫學理論爲基礎，融合了儒、道、釋及諸子百家的思想精華，源遠流長，博大精深。
曹操在《龜雖壽》中說“盈縮之期，不但在天。養怡之福，可得永年。”這句話的意思是說，人壽命的長短，不只是由上天決定的，只要恰當地進行養生，就可以益壽延年。下面就介紹一下《三國》一些人物的養生啓示。
1. 董昭之食淡養生法
一天，曹操入宮議事，見到董昭眉清目秀，神采飛揚，心想：洛陽正鬧饑荒，軍民都有飢色，此人爲何能有此氣色？於是向董昭請教養生之道。董昭說，其實沒什麼養生祕訣，只是淡食30年。董昭的養生之道就是飲食清淡，減少鹽分的攝入。
溫馨提示：鹽分攝入過多對於身體的危害如此之大，那麼究竟每人每天攝入多少分量的鹽纔是適度的呢？張雙勝建議，根據人體所需和生活實際情況，健康成年人一天食鹽的攝入量應不超過6g，而青少年最好不要超過4g，心功能不全患者應在2克以下。
2.曹操難以醫治的頭痛
在《三國演義》中，曹操無愧於“一代梟雄”之稱，遺憾的是，曹操是人不是神，他也患有普通人容易患的“頭痛症”。令曹操備受折磨的頭痛症究竟是由什麼原因引起的呢？
“引發曹操頭痛的主要原因是思慮過多”，思慮過多一般會損傷心脾，導致心脾氣虛。心脾氣虛反過來又會導致無法自控的思慮，如此惡性循環，就會耗傷心血，心血不足則導致大腦供血不足而產生頭痛。
溫馨提示：過度思慮會引起腸胃的神經官能症、消化不良症，甚至胃潰瘍。從中醫的觀點來說，由於脾運化不良，容易引起氣結，導致腹部脹滿，從而出現氣血不足，四肢乏力的症狀，形成氣鬱，並進一步發展爲血瘀、痰瘀。
