這套操對保持肩關節的功能，因此，很適合那些工作家務較忙、抽不出時間鍛鍊的中年女知識分子。第1節邁步後伸臂預備：直立，體側對着桌邊或窗臺。一手握拳支撐桌面或窗臺，肘關節伸直。動作：手固定不動，兩腿向前邁一步，身體隨之前......

一位家長來電問：聽說核桃能‘補腦’，我每天給孩子補核桃，結果孩子竟然拉肚子了，這是什麼原因?華東醫院營養科宗敏副主任醫師表示，雖然核桃能補腦，但也不能過量。因爲核桃比較油膩，吃多了會滑腸，出現副作用。專家建......

中醫認爲，指甲爲臟腑氣血的外榮，與人體的臟腑經絡有直接聯繫，能夠充分地反映人體生理、病理變化，通過觀察指甲的形狀、大小、顏色能夠反映一個人的健康基本狀況，甚至看出他潛在的健康危機;而通過指甲的光澤、紋路、斑點等......

再加上學習緊張的壓力，她們的抵搞力和適應力都會有不同程度的減退。所以，對初潮少女加強身心保健和健康輔導非常重要。第一，家長和老師應向初潮少女講授有關青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經初潮是身體發育的必然，是乾......

縱然是歲月無情，但請仔細想一想，自己平時有沒有什麼壞習慣，才使這些皺紋有可乘之機？其實，抗擊衰老的最好方法就是最好預防衰老的工作。生活中一定要養成良好的習慣，避免以下這些壞習慣。衰老原因一：經常曝曬吸收過量的紫外線......

首先，要養成按時入睡和起牀的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。另外，睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，儘量......

40歲前的女性要努力培養健康理念和生活方式。譬如注意保護牙齒，不要讓牙齒提前衰老，刷牙時要用柔軟的牙刷。如果平時喜歡用硬牙刷刷牙，要及時改變這個習慣。因爲在30~40歲，牙齒的根部表面已經開始顯露，用硬牙刷很容易使牙......

中國疾病預防控制中心流行病學首席科學家曾光教授就春季出遊應該注意的事項提出十項建議：1、多參加一些戶外活動，減少在人員密度比較大的地方滯留或活動時間。不過，應活動有度，注意充分休息。到空氣質量好的地方去，本身就......

春天到了隨着氣溫的回升和光照週期的延長，小動物們在春天開始進入發情期。小動物的發情期，往往也是它們傷人的高峯期。加之春季人們的衣服單薄，更容易被家養小動物意外咬傷、抓傷。每年春季，疾控中心犬傷門診都要接診大量......

1.防溼邪傷脾俗話說，秋瓜傷肚。入秋以後繼續生食大量瓜果容易引起胃腸道疾病。夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋後再大量食瓜果，勢必更助溼邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水溼，腹瀉、下痢......

更年期症狀：特別關注流言蜚語在一些單位裏，總有一些人喜歡傳播小道消息，或是流言蜚語，某些更年期婦女就是這些傳播的積極參與者和受害者。當流言蜚語被誇大，失實時，造成人際關係的緊張，對更年期婦女來說，又是一種惡性刺激。行......

一、牛奶、豆漿這兩種食物中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將被迫轉化爲熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。正確的飲用方法是與點心、麪餅等含麪粉的食品同食，或餐後兩小時再喝，或睡前喝均可。二、白酒空腹飲酒會刺激胃黏......

中醫專家指出，去火的中成藥不能隨便吃，一旦不對症，不僅不能敗火反而有害。由於春燥有溫燥和涼燥之分，在選擇藥物上也有所不同。針對人們不同的上火症狀，開出了敗火藥方：咽喉乾燥疼痛可取菊花、金銀花各10克，生甘草、胖大海各......

提到每個月都要造訪一次的月經，絕大多數女性聯想到的都是心情鬱悶、腰痠腹痛。之前，一直有女性問我，性愛對於緩解月經期不適，真有那麼好的作用嗎？我的回答是：性愛是最簡單、有效的止痛藥，尤其是在經前幾天，性愛會明顯降低月經......

雞汁粥適於產後贏瘦、氣血不足、虛弱勞損婦女食用。是常用的補養強壯保健佳品。原料：母雞一隻（約1500克），粳米100克，精鹽適量。製作：1、將母雞宰殺，用沸水燙過，煺毛及去內臟，用清水洗淨，放入沙鍋內，倒入適量水，置於文火上熬雞汁，將......

一、飽餐後不宜洗澡飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。二、酒後不宜洗澡酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體......

衆所周知，腰痛是辦公族經常發生的身體不適症狀，多數人是因爲久坐不動，腰椎骨骼及周圍肌肉老化和緊張所致。骨科專家提醒，合理正確的腰椎鍛鍊是治療和預防腰痛的良藥。首先，腰痛時儘量不做鍛鍊。其次，鍛鍊強度要由小到大逐漸......

實際上，世界上長壽地區的居民，包括日本、冰島和地中海等，每天吃魚類和海鮮。作爲最高貴的深海魚，三文魚不但可以除皺養顏、降低血壓、保護心臟、關節和胰島，還能穩定血糖和情緒、提高智商、延年益壽。蔬香三文魚有點中國味......

潰瘍病的治療，首先要注意飲食調理，並且克服緊張，勞累等誘因，調整生活規律。可服用補脾益胃的黃芪建中湯（由白芍、桂枝、炙甘草、生薑、大棗、飴糖，黃芪組成）來治療。另外，可用烏賊骨（海螵蛸）85克，浙貝或熟大黃15克，生甘草5克，研成......

健康專家特別提示，別讓下列不良穿戴習慣損害了你的健康：戴耳環與軟骨炎：有些女青年在扎耳環眼時不注意嚴格消毒，戴上耳環後往往容易造成感染、化膿。如不及時治療，病菌擴散就有可能引起耳軟骨炎，此症較難治療。戴戒指與手指......