目錄：
第一章：磕磕碰碰受外傷 薦白酒面粉外敷祕方
第二章：跌打損傷預防十法
第三章：跌打損傷應急處理
第四章：跌打損傷食療方法
第五章：手外傷康復應注意什麼
生活中，我們的身體難免會被跌打損傷，跌打損傷的情況有輕有重，因此應該對症治療。那麼跌打損傷怎麼辦呢？跌打損傷應急處理方法有哪些？跌打損傷怎麼預防？下面小編做了詳細解答，快去看看學學吧。
磕磕碰碰受外傷 薦白酒面粉外敷祕方
跌打損傷有輕有重，重症患者自不必說，趕緊去醫院治療；但對輕症患者而言，去醫院似乎沒必要，用藥又怕有危險，這時就可以嘗試如下方子：取適量麪粉和白酒，和好後敷在傷處，再用紗布包好固定，每24小時更換1次，2-3次之後傷處即可痊癒：
提示
跌打損傷會使人體毛細血管壁破裂，產生少量出血和滲出液，造成機體組織血液和滲出物沉積，發生無菌性炎症，致使組織腫脹、疼痛。這時要通過藥物儘快讓血液和滲出沉積物被機體吸收、排出體外，消除損傷部位腫脹，否則腫脹壓迫組織會產生損傷性後遺症，如肌肉和肌腱粘連等。
此方中，麪粉應是乾燥小麥碾成的粉末，小麥味甘，性涼，可人心、脾、肺經，具有益氣除熱、生津止汗、消炎、祛腐生肌作用。添加白酒或醋後，不但有治療跌打損傷作用，同時還可以用於治療瘡癤、丹毒，對此，祖國醫學很早就有記載，不僅小麥可以入藥，其未成熟、乾癟輕浮的穎果（注：即浮小麥）更足治療虛汗、自汗、盜汗的良藥；製成麪粉後的麩皮還可以製成神曲，有消積化食的功效。至於白酒，更是自古以來活血祛淤、行氣通絡、止痛消腫的常用輔助藥。長沙馬王堆出土的西漢帛書《養生方》記載，醴（即酒），辛溫行散，活血行氣。麪粉和白酒敷貼損傷部位，能增強藥力，促進血液循環，從而迅速消散淤血和滲出物，消除腫脹和疼痛，恢復機體正常功能。
注意：跌打損傷早期（24小時以內）最好用冷敷的辦法處理，這樣可以收縮血管、減少充血，同時減緩神經傳導而起到止痛目的；而在24小時後，則要換用熱敷，以促進局部組織血液循環，提高機體抵抗力和修復能力，促使炎症消散和侷限化，減輕局部腫痛。如果跌打損傷患者對酒精過敏、損傷嚴重或診斷不明，則不宜採用此法，應及時去醫院就診。
跌打損傷預防十法
1、熱身運動：走、踏步、分並跳、伸展等，儘量將身體各關節活動開。
2. 護腕、護膝，護踝等是必要的。
3、10%增加的原則，一週內不要增加頻率、強度、持續時間過10%，循序漸進。
4、保持有氧運動和無有氧運動的鍛鍊均衡。同時參加一些力量和柔韌練習防止受傷。
5、你的身體需要時間去恢復，鍛鍊但不使身體受傷。
6、運動前不要空腹、運動的前中後要飲足夠的水。
7、參加不同的訓練如：交叉訓練鍛鍊不同的肌肉羣。
8、應學會摔倒時的各種自我保護方法，如落地時用適當的滾翻動作以緩衝外力等。
9、掌握科學的用力知識、防止用力不當。
10、不要過度勞累、防止肌肉因肌肉疲勞導致的損傷。
跌打損傷應急處理
損傷發生後，最重要的事情是排除骨折。有時雖然損傷不大。但老年人或由於受力的關係，常常有撕脫性骨折，或疲勞性骨折而被誤認爲只是傷筋而不加以重視，耽誤了治療時機。所以凡遇到損傷後壓痛較侷限，疼痛較劇烈，或局部有叩擊痛者。
例如下肢損傷後，在臥位情況下，叩擊足跟，可引起骨折部位疼痛，必須到醫院拍X射線片，以排除骨折。如果排除了骨折，則可根據傷筋後的臨牀表現，對症選用下述跌打損傷藥。急性軟組織扭挫傷，如肌肉拉傷、韌帶拉傷等，可選用具有活血化瘀、消腫止痛的克傷痛搽劑塗患處，並按摩至局部發熱，一日兩三次；或傷痛寧膏貼於患處。同時口服活血止痛作用較強的活血止痛散或獨聖活血片。口服藥可用溫黃酒或溫開水送服。
小關節挫傷。關節扭傷及風溼骨痛，可選用具有止痛、消腫、散瘀的獨活止痛搽劑塗搽患處，一日兩次，或紅花油塗患處，一日4至6次。同時口服跌打丸，或跌打損傷丸。服用跌打損傷丸後如有脣麻等反應，應減量。另外，跌打丸也可外用，將藥丸研碎加白酒調敷患處，用繃帶包紮。
外傷出血、跌打腫痛，可選用雲南白藥酊劑、氣霧劑、貼膏劑，同時口服三七片或雲南白藥。如使用跌打損傷藥後3日，腫痛仍明顯或有加重趨勢，應及時到醫院就診。
跌打損傷食療方法
跌打損傷即扭、挫傷，是臨牀較常見損傷。
（1）扭傷指間接暴力使肢體和關節周圍的筋膜、肌肉、韌帶過度扭曲、牽拉，引起損傷或撕裂。多發生在關節及關節周圍的組織。
（2）挫傷指直接暴力打擊或衝撞肢體局部，引起該處皮下組織、肌肉、肌腱等損傷。以直接受損部位爲主。頸、肩、肘、腕、指間、腕、膝、跺、腰等部位都可引起扭挫傷。其中腰部扭挫傷是最常見的腰部傷筋疾患，多見於青壯年。跌打損傷輕者傷及肌膚，多於短期內痊癒，只用通常膳食治療即可；重者傷筋動骨，創面污染，或出血過多，而致血虛氣衰，甚至傷及內臟，生命垂危，病期較長，則需膳食治療輔佐。
可用以下藥膳食療：
土鱉蟲酒：
土鱉蟲7個焙乾，以白酒30毫升浸1晝夜，去土鱉蟲渣。上酒分作3份服，3次/日。功能破堅逐瘀，療傷止痛。主治閃腰扭傷（注：孕婦忌服）。
大黃蚯蚓酒：
大黃如雞子1枝、蚯蚓矢30克、酒100毫升，煮取3沸。隨量服食。主治宿疾在諸骨節及肋脅外不去者。
山羊血三七末方：
山羊血50克、田三七10克共研細末。0.3克/次，黃酒適量沖服，2次/日。功能活血化瘀，消腫止痛。主治外傷瘀血腫痛。
月季花燒魚肚：
水發魚肚600克放鍋內，燒沸燉1小時取出切塊，用沸水略焯，撈出過涼。另鍋將魚肚入鮮湯1.5升中煨20分鐘，去異味。炒鍋上火，放麻油燒，下入調料，放鮮湯，湯沸後取蔥、姜，魚肚擠淨原湯，放鍋內，小火燜30分鐘調味。魚肚勾芡，將月季花1朵撕在魚肚身上。另2朵月季花放盤內，魚肚起鍋，淋上雞油，蓋花上。燒好服食。主治跌打損傷。
月季凌霄粥：
月季花、紅花各5克與黃酒100毫升同入杯，置有水的蒸鍋中，隔水加熱蒸20分鐘。溫飲30克/次，1次/日。主治跌打損傷。
牛膝燉豬肉：
土牛膝（倒扣草）100克加水適量煎30分鐘，過濾取汁500毫升。瘦豬肉丁200克與過濾藥汁燉至肉爛熟，入冰糖50克煮至溶。佐餐食。功能爲補腎壯腰。主治跌打損傷，腰肌勞損。
四花茶：
月季花、玫瑰花、凌霄花、桂花各1克與紅糖適量同入保溫杯，加沸水沖泡，蓋緊茶杯蓋悶5分鐘。代茶飲。主治跌打損傷。
手外傷康復應注意什麼
手外傷康復的目的是最大限度地恢復手的功能。爲此，應注意以下問題：
1、手指應固定於功能位
手外傷固定和爆炸時，除非由於骨折或肌腱損傷，醫生特地將手指固定在伸直位，一般情況下，手指應取屈曲位置，也就是輕微握拳的姿勢。這種位置不僅利於各種組織的修復，而且可以防止手指的關節發生僵硬。
2、避免健指“陪綁”
某一手指發生損傷，包紮或固定時一定僅限該指，切切不可將鄰近的健指一起固定，也會發生關節強直。因此，健指“陪綁”是十分危險的。
3、要早期進行功能鍛鍊
手外傷康復的關鍵是正確進行手指活動的功能鍛鍊。具體的鍛鍊方法和時間視不同的手外傷類型而定，通常早期可進行適當的被動活動，後期應主動鍛鍊爲主，病人應在醫生指導下進行鍛鍊，以保證既不影響手外傷癒合，又能儘快恢復手的功能。
4、輔助鍛鍊工具的使用
各種健身球及握力器對於增進手的功能，特別是手的靈活性及肌力很有幫助。手外傷病人在開發過程中，應用上述體育器具，會有很大幫助。
5、物理療法
可採取各種物理療法，如紅外線、超短波等治療，對促進軟組織水腫消退、減輕粘連、軟化疤痕等都具有積極作用。手外傷病人在康復過程中輔助理療是完全必要的。如無條件，也可進行熱水浴，將手放在40~50℃熱水中浸泡，每日1~3次，每次10~20分。
總結：如果你受了輕的皮外傷，那麼不妨試一試以上推薦的白酒面粉外敷方法吧，治療效果很快，療效很不錯哦。（文章原載於《益壽寶典》，刊號：2012.04，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
