老酸奶因爲其獨特的口感和能幫助減肥的說法受到了廣大愛美人士的喜愛。那麼老酸奶到底能不能幫助減肥呢？在食用老酸奶的時候又有什麼需要注意的地方呢？這些問題，小編都會在接下來的文章中爲大家一一解答。
現在酸奶的市場真可謂是琳琅滿目，品種太多了，有時候弄得人眼花繚亂。在酸奶的隊伍中有一種是老酸奶，其實老酸奶的製作就是在酸奶的基礎上加入一些凝膠，使其更加的粘稠，味道更酸一些。所以，很多人覺得喝這種酸奶是可以減肥的，那這種老酸奶真的能減肥嗎？
我們還是先來分析一下酸奶能減肥的原理：
1、老酸奶主要含有大量的具有活性的乳酸菌。
乳酸菌進入腸道之後可以促進腸道的蠕動，調節腸道內的菌羣平衡。因此，可以促進排便，減緩便祕。所以如果是因爲便祕引起的肥胖，喝老酸奶是有一定的幫助的。
2、老酸奶的熱量較低。
相比其他的酸奶，老酸奶的熱量更低，所以，減肥期間喝老酸奶不僅很美味，還能夠減少熱量的攝入。
基於以上兩點，我們可以看出喝老酸奶是有助於減肥的。但是，老酸奶還不能成爲真正的減肥食品，因爲如果只喝酸奶想減肥那是不可能的。老酸奶只能作爲減肥的輔助食品，至少喝了老酸奶不會長肉，這樣可以在減肥期間選擇這種食物，一是爲身體補充營養，二是可以很好的控制體重。
那什麼時間喝老酸奶更好？
1、飢餓的時候吃蔬菜水果之後。
減肥期間會要求少吃主食，感覺餓的時候可以吃大量的蔬菜和水果，但是，僅吃蔬菜和水果，營養可能不夠均衡，所以，在吃了一些蔬菜或者水果之後，喝一杯老酸奶，就會更有飽腹感，同時酸奶的營養成分可以讓你的身體更健康。
2、飯後喝老酸奶。
儘量不要空腹喝老酸奶，要選擇在飯後喝，這樣可以更好的促進胃腸的消化和吸收。時間最好是飯後半小時之後，但是不能超過2小時，因爲一般的食物經過2小時之後已經到達腸道，這個時候喝酸奶可以促進腸道蠕動加快吸收。
3、晚餐之後一定要喝老酸奶。
晚餐是最容易導致人肥胖的一餐，很多人早餐不吃，中午糊弄一下，晚餐就會吃的很多，結果就變得肥胖了。所以，想減肥要調整一日三餐的飲食結構，同時輔助飲用老酸奶，在晚餐之後喝一杯老酸奶對減肥是非常有幫助的。
雖然老酸奶有減肥的作用，但是不能單一的依靠老酸奶來減肥，如果只依靠這一種食物減肥，這是一個相當的漫長的過程，甚至讓你懷疑它能否減肥。所以，想用老酸奶減肥，一定要配合其他的減肥食品，同時還要控制每一天食物攝入的總量，可以把減肥食物中的一些高熱量的食物換成老酸奶，那對減肥就是一種事半功倍的效果。
在服用老酸奶減肥的同時，一定要進行一種運動，這種運動必須要達到一定的量，能夠幫助身體燃燒脂肪分解脂肪，只有運動和控制飲食同時進行，才能收到更滿意的減肥效果，減肥是沒有捷徑的，只有努力過才能獲得成功。
