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男性減肥7種運動最適合

來源:爵士範    閱讀: 1.43K 次
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減肥並不只是女性關注的話題,男士也需要減肥,男士減肥可以做哪些運動呢?

男性減肥7種運動最適合

1.深蹲

做深蹲時,很多肌肉都要動起來,從而激發大量的激素分泌,這些荷爾蒙可以提 升人的性慾。同時,深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和持久力,有助於改善性生活 中的表現。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。

2.有氧運動

類似有氧運動、跑步、游泳這些有利於心血管的健身方法,都能增加血液循環功 能。血液循環順暢,則有助於心理學上的“喚醒”過程,這對男性性功能有至關重要 的影響。此外,做有氧鍛鍊還能幫助腦部釋放內啡肽,這是一種著名的能夠帶來愉悅 感的荷爾蒙。

3.凱格爾運動

凱格爾運動發明的其中一個重要原因,就是改善性生活。恥骨尾骨肌,又稱PC肌 ,就是要在小便過程中強行停止泌尿用到的那塊肌肉。對於男性來說,做凱格爾運動 可以幫助他們掌控控制着射精的肌肉,從而達到增加性交持久性的目的;對於女性而 言,做凱格爾運動則會幫助控制盆底肌,從而獲得更大的性愛滿足感。

4.自行車

這是一項最易於堅持的運動方式,它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉,並且,對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時,它還有助於你的血液循環系統

5.臥推(臥舉)

做臥推健身,能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女性會發現男方的胸肌更加性感, 而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體,不會太輕易疲勞。

6.俯臥撐

做俯臥撐的好處顯而易見,它能幫助加強手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到 一個人大腹便便,大部分人都會覺得不舒服、不滿意,而擁有堅實、性感的腰腹,則 非常能夠吸引人。在性交中,當採用男性在上的體位時,腰腹部的力量就非常重要。

7.排球

對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤爲明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助,讓你的協作能力更強,享受更多牀第間變化的樂趣。

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