春季白領瘦身季，想要完美的瘦身就要做好萬全的計劃，下面小編給大家分享下最適合白領的瘦身計劃，一起來嘗試下。
白領必要的春季健身計劃
1、步行上班瘦身。
步行是世界衛生組織公認的最佳運動減肥方式。對於沒時間鍛鍊的上班族，平時上班下的步行期間就成爲最佳的鍛鍊方式。把步行放入你運動減肥計劃中吧。
上下班期間正好的交通的高峯期，等車需要花不少時間，等到車在車上也是人擠人，車內空氣也不順暢，很容易引起呼吸道疾病等等。所以，如果家離公司不是很遠的話可以考慮全程步行。
早餐後步行有助於幫助腸胃的消化，也能使代謝系統正常運作，正常的排泄能將體內毒素排出來，保持良好的體形。下班後步行正好可以將一天的疲勞趕走。步行時注意要保持擡頭挺胸、雙臂大幅度擺動，可以幫助緩解肩頸痠痛。如果家裏離公司比較遠的話，可以考慮一半路程步行，一半坐車。
2、晨午練期間健身。
因爲工作忙得關係，不少上班族辦理了健身會員卡卻一直沒時間去鍛鍊，既浪費了時間也浪費了錢，所以就要靠自己靠巧妙的安排時間了。
一般公司都是9點鐘才上班，所以想鍛鍊的上班族不妨選擇在9點之前做晨練，健身體一般很早就上班，所以這個時間段也可以去健身房練習。同時清早的鍛鍊有助於提神醒腦，幫助大腦的運轉。
另外就是中午休息的時間段可以考慮去健身房鍛鍊，出一身汗再洗個澡，下午的工作也能精神百倍。
3、“坐”着也能瘦?
一天上班8小時，基本上80%的時間都是坐着的，不想坐出小肚腩的上班族就要學會在自己座位上做適當的鍛鍊。
讀報的時候，雙腳處於空閒狀態，此時可以考慮一邊讀報一邊用雙腳不同的抓地，然後旋轉雙腳活動踝關節。此運動有助於緩解疲勞，防治失眠、頭痛、眩暈等症狀。
開會的時候，可以做提肛運動。吸氣時用力收縮肛門向上提起，呼氣時自然放鬆。此運動還能起到補腎的作用，加強骨盆的血液循環。
寫字的時候，可以將空閒的手放在小腹處不斷的輕柔，能夠充分的活動腸胃，防治消化不良、便祕等症狀。
打電話的時候，空閒的手隨便拿一個東西握住上舉，然後沿着後腦下落，手臂伸向側面，轉動手臂做畫圈運動。此運動可以鍛鍊上身和臂力。
任何事情只有有計劃的進行纔能有好的效果，減肥也一樣，好的運動減肥計劃能助你更科學的進行減肥!
最適合春季減肥的蔬菜湯
有機蔬菜湯：買幾種不同的有機蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。
速食蔬菜湯：在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。
絲瓜魔芋湯：將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。
速成蔬菜面：以半包綠茶麪的量，加入各種蔬菜，打一個雞蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時候先吃蔬菜再吃麪。
營養蘿蔔湯：白蘿蔔、紅蘿蔔是最佳組合，以清水或高湯熬煮，加點牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養。
高麗菜葉湯：高麗菜、洋蔥、胡蘿蔔一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮!
海帶豆芽湯：以海帶、黃豆芽、胡蘿蔔、番茄熬湯。此湯營養高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體PH值會呈鹼性。
除此之外，還要注意的就是飲食減肥也要吃主食才行哦。
