運動減肥是現在很多人都會做的事情，那麼你知道有哪些運動是可以進行減肥的嗎？
運動減肥一直都被看作是最健康最綠色的減肥方法，肥胖的人只需要通過合理的有氧運動就可以促進脂肪的燃燒，達到減肥的目的。但是運動減肥也是講求方法的，那麼運動減肥的最好方法有哪些呢？
如何快速運動減肥?
前後跳
着重訓練腿部肌肉羣，這個動作基本屬於HIIT中的熱身動作。配合呼吸做30秒
俯臥撐
HIIT中常見的一個動作，鍛鍊手臂肌肉的同時，對腰腹核心肌肉羣也有刺激。配合呼吸做30秒。
深蹲
高強度虐腿動作，自重深蹲的要點是下蹲的時候大腿應該與地面平行，膝蓋不要超過腳尖(避免膝蓋受傷)，配合呼吸做30秒。能力強的人可以負重深蹲，也就是手上可以拿兩個啞鈴。
波比跳
HIIT中比較高難度的動作，結合了俯臥撐、深蹲、蹲起跳等動作，活動全身70%肌肉。簡單講就是做完正常俯臥撐再起跳。這個動作最耗體能。配合呼吸做30秒。
平板支撐
世界公認的訓練核心肌肉羣的動作，動作要點是身體一定要繃直，並且成一條水平線，堅持30秒就可以了。這個動作也可以平時單獨練習，做的時間越久越好，據說世界紀錄是做4個多小時。
臀橋
臀部訓練效果超讚，同時腰部也能得到鍛鍊。有研究表明對於腰椎間盤突出的患者也能起到恢復治療的作用。配合呼吸堅持30秒就行了。
減肥食物
燕麥
燕麥可以說是減肥食材當中的首選食材，它的蛋白質含量比玉米、大米和小米要高很多，另外還含有豐富的B族維生素和維生素E；值得誇讚的是燕麥當中含有不少的膳食纖維，可以促進腸道代謝，也可以提供充足的飽腹感，對於減肥有不錯的促進作用。
說到具體，燕麥是早餐食材當中的靠譜選擇，您可以在早餐食選擇食用燕麥粥、蔬菜燕麥飯、燕麥青豆粥等食物，另外您也可以用牛奶沖泡燕麥食用，都是不錯的選擇，另外建議您製作時可以將燕麥和水的比例調整爲一比六。
紫薯
薯類食品當中有一種美美的食材，它叫做紫薯，紫薯當中同樣含有豐富的膳食纖維，食用之後可以提供很強的飽腹感，另外紫薯本身還要比紅薯等薯類食品富含花青素，對於皮膚、抵抗能力方面也有積極的作用。
對於紫薯而言，也要求您適當控制食用量，紫薯雖好，能量也不少。
豆腐
豆腐是一種富含優質蛋白質的食品，清新且可口，低熱量且低脂肪，美味中富含優質植物蛋白質，是減肥期間的必備食品。
對於減肥來說，建議您選擇蒸豆腐、煮豆腐、蔬菜拌豆腐等低脂食材。
魔芋
魔芋是一種非常不錯的減肥食品，滑溜的口感加上豐富的膳食纖維，不免是一種減肥的最佳食物，促進腸道健康，促進減肥的健康達成。
對於吃魔芋這件事情來說，請您加熱完全食用，避免給身體增加消化負擔。另外魔芋當中含有較多的膳食纖維，請不要肆意過量攝入，避免損傷您的腸胃。
