白領是比較容易發胖的職業之一，很多白領由於久坐又沒有時間減肥的原因不得不眼睜睜的看着自己的身材一點點的變樣，那麼有沒有什麼方法最適合白領瘦身呢？
對於上班族來說，不正確的生活習慣的導致身材變形的首要原因，下面小編就要介紹給大家辦公族應該如何預防身材走形，幫助大家快速達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看應該怎麼做吧。
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一、控制飲食，少吃高熱量食物
大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後又習慣坐着，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人特別喜歡吃重口味的食物，攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。
這個時候應該控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結合。並多做瘦臀操，以減去囤積的肥肉。此外，還要注意選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，並加強下半身穴位按摩。
二、每坐一個小時就要站起來走走
上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。所以，爲了對抗小肥臀，就要堅持微運動，每坐一個鐘頭左右，就起來走一走，並按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。
三、按摩瘦臀
臀部有個穴道被人稱爲承扶穴，臀部兩邊各有一個這樣的穴位，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。
按摩承扶穴除了有疏經活絡的作用外，還能刺激臀大肌的收縮，經由專家指壓五分鐘後，就會有輕微擡高臀部的感覺，特別要注意的是指壓承扶穴時要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接着指力往上勾起，才能充分達到效果。
四、掂腳尖走路
有一個很省錢的運動瘦臀法，能夠起到增加臀線魅力的作用，那就是掂腳尖走路。有時沒有踮起腳尖走幾步，長時間堅持下來，小肥臀就能變成小翹臀。
五、劇烈運動後不要馬上坐下
劇烈運動後就馬上坐下，會讓你的臀部變平變大。因爲人在劇烈運動後肌肉內會產生一種代謝元素，馬上坐下就會集中在臀部，讓你的臀部變平變大。所以劇烈運動後記住不要馬上坐下哦!
六、改掉蹺腿的不良坐姿
長時間蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。所以，一定要改掉不良坐姿，經常爲腿部做按摩，緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
