拉伸運動的好處有哪些？拉伸運動有很多好處，那麼是否可以增高呢？下面一起來看下。
拉伸運動可以增高嗎?常常羨慕那些1米七幾姑娘的大長腿，可是想到自己早已過了長身高的年齡只能默默的在心裏嘆氣~不要泄氣，今天小編就給姑娘們介紹一套拉伸運動，讓你長高5公分不是問題
第一步：兩手臂伸直向前慢慢向前彎腰
第二步：當身體即將於地面呈45度時，雙手由雙側抓住腳踝
第三步：由腳踝處向後攤平雙手貼在墊子上
第四步：慢慢由後往前，彎腰呈90度將雙臂垂直往下確保指尖能碰到墊子
第五步：慢慢的將頭部逐步向雙腿靠近知道緊貼，雙手由後抓住腳踝
第六步：隨着身體的前傾將雙手併攏由後向前推至頭前方
第七步：慢慢伸直身體，略微低頭同時將雙手交握放於身體前面
最後將交握的雙手慢慢升至頭上方，如此每天反覆堅持10分鐘
拉伸運動不僅僅可以增高和防止肌肉拉傷，除了這些人所共知的作用以外，拉伸運動的好處還有很多哦。
增強血液循環
如果從事需要經常站立的職業，或者經過長時間的走動，可以用拉伸運動來防止肌肉痙攣和靜脈曲張，另外，運動前的拉伸運動還能在一定程度上幫助提升運動效果，特別是核心訓練的增肌效果。
提高身體靈活性
拉伸運動可以活動到平常很少運動到的大腿內側和腰腹部肌肉，從而增強肌肉彈性，提高身體的靈活性和柔韌性。
防止肌肉痠痛
運動後再做一些拉伸運動，除了能讓肌肉放鬆以外，還能避免痠痛的出現。運動後的低強度拉伸運動，能刺激肌肉伸縮，這樣能幫助尿酸更快的代謝出體外，避免尿酸結晶的形成。
改善肩頸僵硬
長時間對着電腦工作很容易引起肩頸部的肌肉僵硬和痠痛，除了按摩之外，還可以嘗試通過拉伸來促進血液循環，緩解肌肉的僵硬感。
保持身材
都市白領大多久坐且缺乏運動，時間一長會讓身材逐漸走形。而每隔1-2小時做一些簡單的拉伸運動，則可以幫助維持肌肉和韌帶的柔韌性，防止圓肩、駝背等身形問題出現。
