專家提醒說，一些白領減肥只靠水果容易導致骨密度下降，引發骨質疏鬆症。那麼白領應該如何健康科學地減肥呢？
女子爲減肥天天吃“水果餐”致骨質疏鬆
今年剛參加工作一年的李小姐平時就喜歡美食，隨着冬裝逐漸褪去，李小姐發現肚子上贅肉也多了，感覺自己似乎到處都胖了一圈肉。於是她橫下心施行“水果餐”減肥計劃：每天把水果當主食。雖然李小姐因此瘦了許多，但她仍不滿足，瘦了20斤，還想再瘦10斤。無止境的節食和瘋狂運動不但使得李小姐體力不支，還出現了經常摔跤的情況。開始幾次，她並未警覺到有什麼問題，直到上個星期摔成骨折，到了醫院一檢查，年紀輕輕的她已患上了骨質疏鬆症。
白領女性保持適當體重是非常必要的。
專家介紹，水果不僅含有豐富的營養元素，而且富含食物纖維，阻止人體產生脂肪，是減肥不可缺少的食物，但水果絕不是萬能的。爲了保持良好體形，不少白領女性只吃水果，靠維生素片補充營養，這樣的減肥減得太狠可能造成骨密度下降，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，重者病變爲骨質疏鬆。因此，白領女性保持適當體重是非常必要的。人體中適當的脂肪組織，能通過生化作用轉化成雌激素等，增加腸鈣的吸收，促進骨的形成。無論男女，在正常的老化過程中，大約從35歲起，骨量就會開始慢慢流失。在平時的門診中，也經常碰到一些年輕的女性患者，由於減肥過度而引起閉經、神經性厭食症，可以肯定地說，這類人羣將來的骨量也是“入不敷出”的。
現在去醫院體檢時增加了幾個新的項目，其中就有骨密度檢測，但很多人不瞭解。骨密度檢測目的是測定受檢者的骨量，以便早期診斷、預防骨質疏鬆症。研究發現，當骨量丟失到一定程度時，就會發生骨質疏鬆症。孫主任提醒年輕女性，大部分水果含糖分較多，但是蛋白質、脂類等含量不足，長期大量攝入，不但難以獲得減脂效果，而且必然導致營養不良。此外水果中膳食纖維含量多，長期過量食用導致胃腸功能紊亂、嚴重影響身體健康，實在是得不償失。
白領怎樣健康減肥
1、飲食減肥：最簡單、最容易操作但是付出代價最大的方法。通過控制或節省飲食，減少熱量攝入，消耗自身脂肪。不足：沒有攝入足夠的能量體力不足影響工作，長期下去會導致營養失衡，甚至造成胃腸道等疾病。
2、運動減肥：一個非常綠色的減肥方法，對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。不足：因人而異並非人人都適合做高負荷運動，而且都市白領沒有充足的時間，無法持之以恆就會前功盡棄。
3、藥物減肥：通過藥物來達到增加能量消耗、抑制食慾等。不足：不能使體重保持在減輕狀態，停藥後減輕的體重又出現反彈，甚至有的含有芬氟拉明、速尿和甲狀腺素等有害成分，消費者不但減肥不成，反而會傷害身體。
4、具備保健功能的減肥茶：目前最流行、最健康的減肥方法，綠色天然、無毒副作用並且具備清熱敗火、消脂潤腸等保健功能是現在減肥茶的趨勢。不足：仍有一些減肥茶含有對人體有害物質，選擇時仍需謹慎。購買減肥茶要選擇放心的生產商、具備銷售資質的藥店。其實，最最健康的減肥方法是合理的飲食加適當運動，喝保健減肥茶，三者合一集中所有優勢，保證擁有最理想的身材。
