跑步是我們生活中最常做的運動了，男性們一般都比較喜歡快跑，跑步速度快會帶來不少的危害，那麼如何正確的跑步呢？
養生的方式有多種而跑步就是其中一種，這種養生方式備受人們的喜愛，尤其是男性。諸多男性認爲人跑步的速度決定身體的健康狀況，跑步速度越快則對身體越好，殊不知，跑步速度加快會使自身的身體變虛，至於爲什麼以下內容爲您講解！
男人跑步速度越快身體越虛 跑步快有哪些危害
如果仔細觀察每一位男性的跑步速度，有的人是慢跑，有的人是快跑，不同的人則跑步的速度也是不同的，但對於多數人來說還是比較喜歡快跑的，因爲快跑可以加快身體排汗速度，使體內毒素快速排出體外。
其實，跑步速度越快可以使自身的排汗量增加，但這不能說明它對人體就是無害的，如果總是快速跑步易使男性的身體處於虛脫的狀態，簡單點來說就是身體越來越虛，導致抵抗力下降，從而疾病纏身。
跑步速度加快會使男性的身體變虛之外，還會出現諸多的危害，大家趕快了解一下吧！
使新陳代謝減弱
諸多男性認爲，在跑步的時候，如果自身的速度一直處於加速的狀態，這樣人體新陳代謝的速度也會加，其實這樣的觀念是錯誤的，諸不知這時人體新陳代謝的功能會不斷減弱，導致體內廢物不斷囤積，危害人體健康。
肌肉逐漸萎縮
跑步時速度的加快也就意味着自身的運動量也在增加，換種說法就是過量的運動，過量運動會增加腿部的負擔，這時肌肉會出現逐漸萎縮的現象，對男性的腿部是非常不利的。所以，千萬不要總是加快速度跑步來練肌肉，其實這是傷害肌肉的方法。
骨骼出現退行性的改變
骨骼出現退行性的改變這是諸多男性不理解的，換種說法就是老年性關節炎，人一旦患上這種疾病，不但影響自身的生活，而且還會影響個人的心理。所以，小編建議大家最好不要總是加快跑步的速度。
易出現胸悶氣短
當男性跑步速度加快的時候，不到幾分鐘就會出現這樣的現象，就是胸悶氣短，該現象可不是什麼正常的生理現象，暗示着你身體不行了。如果患有呼吸道疾病的人羣最好不要加快跑步的速度，易使自身的疾病復發，最終會危害到生命。
現在已經掀起一股全民跑步的熱潮，尤其是男性朋友們，喜愛跑步雖然好，但也別隻看到了跑步的好處，如果跑步不當，跑步速度過快，就會帶來以上這些危害，那麼如何正確的跑步，也需要大家注意一下。
正確跑步的方法
落地緩衝
如果你有仔細觀察過他人跑步，你會發現，很多人都是全腳掌着地，落地時的聲音也比較大。正確的動作是在跑步時，騰空腳落地時要腳跟先着地，然後再過渡到全腳掌。這是對於腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。
擺臂
擺臂是在跑不過程當中，保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。擺臂時，只要記住前不漏手，後不漏肘，自然的隨着腳步而擺動。
擡頭挺胸
跑步是保持擡頭挺胸有助於改善人體的呼吸循環系統以及建立正常的記住狀態。因爲你在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，易出現疲勞狀況，這時如果你能用你的意志挺起你的脊樑，那麼你要改善駝背狀況其實就很簡單了。
呼吸
跑步時的呼吸是深遠而悠長的，一般採用鼻吸嘴呼，體力下降較爲嚴重是可以採用嘴吸嘴呼方式。
心率
慢跑作爲一種養生的有氧運動，就要和快速跑區分開來。一般來說，最適合身體鍛鍊的心率律動次數是：（220-年齡）×60%左右。大家跑步的時候可以適當的測量以下。
