不少男人在彎腰下蹲的時候會覺得腰部難以支撐，甚至疼痛難忍，這是怎麼回事呢？
不少男人經常覺得自己的腰部經常發出“抗議”，稍微有點動作的話就會痠痛，甚至難以堅持工作，尤其是很多從事久坐或者經常需要下蹲的職業的男性，這個問題尤爲嚴重。不少男人面對的情況是腰肌勞損的老毛病，沒有什麼很明顯的誘發的因素，但是疼痛起來是很要命的。
那麼常見的症狀有哪些呢?
感覺腰部沒有力氣
工作一會兒或者站一會就覺得腰部十分的乏力，而且感覺像是扭傷了，疼痛感也很明顯，堅持工作下去很難，只能做點緩解的伸腰動作或者稍微按摩捶打之後纔會感覺有點緩解。
疼痛部位需要按摩捶打或叩擊才能緩解
腰間的疼痛部位有明顯的疼痛點，而且腰部的其他部位沒有明顯的痙攣或者異常情況，但是腰部的疼痛時重時輕，不能做彎腰的動作，更不能久坐久站，簡直找不到合適舒適的動作，但是要是稍微按摩叩擊之後症狀會有所緩解。
基於上述的情況下，有這些症狀的男人在飲食情況上面需要更加的注意。
儘量少吃含有絡氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物
含有這些元素的食物大多是牛奶、羊奶等奶類或者一些花生巧克力小米等食物，男人要儘量少碰這些食物，因爲這些元素會加重身體本身的炎症，對於一些本來就患有關節炎的人是不利的，嚴重的話還會引起過敏甚至加重病情的惡化。
少吃高膽固醇的食物
像是肥肉、高動物脂肪類的食物、或者一些燒烤油炸的食品，會抑制淋巴細胞的功能，容易加重身體本身帶有的疼痛感，加重男人本就腰痛的程度，甚至造成腫脹，破壞你的關節。
少吃點甜點飲品
對於甜食類、或者咖啡奶茶酒飲等食物，更要少碰，因爲這些食物會加重腰部關節的惡化，讓你的腰部疼痛加重。最好是要避免抽菸，更要避免被動的抽菸，不管是對身體還是腰部疼痛都沒有益處。
可以適當吃點豆製品或者含有氨酸等的食物
動物的血、蛋、魚蝦或者豆類的製品，或者一些禽類的“腱子”肉都是不錯的食療方法，多食用是有益處的。也可嘗試用核桃仁枸杞淡菜等食物，煮成相應的食療方，幫你強壯腎氣，自然而然幫你緩解腰痛的情況。
男人腰痠背痛是常有的事情，但是要是發作的頻率很高、自己又沒辦法解決的疼痛的話，最好是能夠去醫院就診。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
