冬季吃什麼食物可以減肥？寒冷的冬季是燃燒脂肪的最好季節，那麼你知道吃什麼食物可以幫忙燃脂嗎？
寒冷的冬季，爲了抵禦寒冷，我們需要吃比較多的食物，但是又不想長胖，有沒有什麼食物既能抵禦寒冷，又能減肥呢?今天小編就爲你介紹三類這樣的食物。
含碘食物
碘是在人體內的生理作用是通過合成的甲狀腺激素實現的，甲狀腺激素是機體最重要的激素之一，它能夠維持機體能量代謝和保持體溫。如果缺乏碘元素，會引起甲狀腺激素合成減少，會影響基本的生命活動，導致代謝下降。
富含碘的食物：海帶、紫菜、海蜇皮、海魚、龍蝦等海產品。
含鐵食物
脂肪在燃燒的過程中，鐵是不可缺少的重要存在。當人體中鐵不足時，血液中起運送養分作用的血紅蛋白數量就會減少，參與人體內新陳代謝的氧減少後，會導致基礎新陳代謝降低，分解脂肪酶的功能減弱，體質變寒，更容易囤積脂肪。
富含鐵的食物：豬肝、瘦肉、黑芝麻等。
辛辣食物
辣椒中含有辣椒素，可以加快物質的轉化速度，幫助身體組織加速燃燒脂肪。這是因爲辣椒素會使身體組織溫度升高，並使心率加快。辛辣素會增加胃裏的鹽酸生成，幫助更容易消化食物，同時會增加流入胃裏的血液。
辛辣食物：辣椒、生薑、大蒜等。
3款冬季食譜消脂減肥最強效
一、奶香椰菜：
用料：牛奶240ml，奶油少許，乳酪少許，椰菜100克。
做法：首先將椰菜用純水燙熟，用冷水衝，瀝乾後備用；接着把牛奶、奶油、乳酪下鍋炒至濃稠狀；最後，將煮好的椰菜倒進裏面與牛奶一起快速拌炒一下即可。
這個菜式能提供身體日常運作所需的能量，健康又美味。
二、荷葉粥：
用料：荷葉一張，粳米100克，冰糖少許。
做法：粳米、荷葉清洗乾淨，切成小小的塊狀。然後將荷葉放入鍋內，加入清水適量，用大火燒沸後，轉用小火煮10分鐘～15分鐘，然後把荷葉拿起，只保留汁液。最後，將粳米、荷葉的汁放入鍋內，加冰糖、清水適量，用大火燒沸後，轉小火煮至米爛成粥。
這個菜式可以作爲主食來食用，既能促消化助排泄，又可以提供身體所需能量。
三、燕麥片粥：
用料：燕麥片、牛奶、紅棗。
做法：將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，放入牛奶、紅棗一起，攪拌，煮至熟軟即可。每日一次，早餐服用。
燕麥片粥放入了牛奶、紅棗，不僅養顏美容又能補血補鈣，同時燕麥片具有降脂、減肥的作用，適用於肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者的日常保健用。
