哪些食物吃了容易長胖？想要減肥首先要管好自己的嘴，因此，吃什麼就顯得尤爲重要，下面跟着小編一起來看下。
吃什麼容易長胖？一些食物吃多了不知不覺就變胖起來，趕緊來看看是什麼。
公認容易長胖食物
高油脂、高糖分、高熱量的東西都容易長胖，比如方便麪、奶油麪包、油炸膨化食品、肥肉餅乾等，當攝入的量超過了身體的需要，就會以脂肪的形式存在身體中，就會長胖。
容易長胖的食物1、方便麪
市面上的方便麪基本都是油炸方便麪，不僅熱量高，沒營養，高納會讓身體水腫，而且還含有防腐劑，建議儘量少吃，如果要吃，要選擇非油炸的，而且不要加入湯包。
容易長胖的食物2、冰激凌爲代表的甜品
很多女孩子都愛吃冰激凌，其實冰淇淋含有大量的油脂以及糖分，吃多了會讓血脂、血糖升高，長期當正餐吃還會引發營養缺乏症，影響腸胃的消化吸收能力，建議少吃。
容易長胖的食物3、香腸爲代表的肉類品
香腸是由豬油，皮下脂肪和佔總量40%的肉皮製成的，不僅熱量超標，會讓你越吃越胖，而且含有大量防腐劑會增加肝臟的排毒負擔，如香腸、熱狗、肉鬆一類食物。
容易長胖的食物4、薯條
薯條經過高溫油炸會吸收大量油脂，而且會產生過量丙烯酰胺，對人體有害，用土豆泥做的薯條，基本上是碳水化合物、脂肪和人工食品添加劑的混合物。
容易長胖的食物5、餅乾
威化餅中的奶油脂肪含量十分高，三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了，忌廉夾心餅糖份及脂肪量高，而且人工色素含選低卡路里的餅乾。
容易長胖的食物6、含糖飲料
過多地攝入含糖飲料會導致血尿糖增高及胰島素抵抗提高，從而加大肥胖、代謝綜合徵、痛風、糖尿病、骨質疏鬆等疾病的發病率，喝飲料並不能夠爲身體補充水分，建議每天喝足2000CC的白開水，讓身體排毒功能更順暢。
飲食減肥注意事項
1、科學的減肥觀
減肥不是節食只是改變習慣。減肥最成功的人並不大提節食，而只是改變吃東西的習慣，戒吃脂肪、甜餅和零食。
2、減肥是一個循序漸進的過程，心急不得
減肥別那麼着急，你不是妖精，不能一下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度，註定要失敗。比較聰明的辦法是：開始時慢慢來，使體重穩定地逐漸減輕，譬如每星期減1~2斤。
3、每次只戒吃一種食品。
在同一時間戒食太多種食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。
4、切不可戒餐，餐前清諧茶。
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因爲人在每次進餐時，其新陳代謝率會加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶，用中藥茶飲爲自己減肥加速。
5、不要餓肚皮。
如果在減肥中故意讓自己捱餓，那麼身體就能出現3種反應：積存水分，新陳代謝減慢，容易經受不住誘惑而大吃一頓。
6、吃東西要慢。
要細嚼慢嚥地享受每一口食物。要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。
7、少吃脂肪。
一克脂肪所含的熱量，雙倍於一克蛋白質或一克碳水化合物。脂肪食物所含的熱量，比蛋白質和碳水化合物所含的熱量更可能儲存在人體內而成爲脂肪。把要戒食的高脂肪食物列張“黑名單”，例如堅果、全脂牛奶、巧克力、奶油、小甜餅、油炸食品和牛排等。
