減肥要怎麼管住嘴？飲食佔減肥的百分之七十，如果你不能很好的管住嘴，那麼做再多的運動也無濟於事。
一日三餐是中華人民的飲食傳統，不管是在生活中還是影視裏經常可以聽到一句話，人是鐵飯是鋼一頓不吃餓得慌。但是爲什麼一天要吃三餐呢？我少吃一餐爲什麼會餓？
有些人不吃飯很餓，有些人吃了還是感覺很餓，感覺一吃根本就停不下來，好像胃裏面裝了一個黑洞，這樣的想要管住嘴談何容易？
那麼對於這類吃的比什麼還多的人，該如何來管住自己的嘴巴呢？
胃口好，吃一餐沒有多久就會感到飢餓，因此很多人擔心長期下去肯定是會長胖的，那麼有什麼解決的方法？
1、少量多餐
這類人要開始改變自己的飲食計劃，在總攝入量不變的情況下，將一天三餐轉變爲一天午餐。少吃多餐不僅可以安撫你的食慾，還能幫助穩定你的血糖，不管是在生理上面還是心理上面都能有效的控制飢餓感。另外堅持少吃多餐一段時間後也可以幫助你把胃可以減下來，同時還能幫助減輕腸道的負擔。
2、補充水分
人體大部分都是由體液組成的，所以水分對於身體來說必不可少。成年人每天要喝1400ml左右的水，但是喝水建議最好是和涼白開，而不要用飲料代替。飲水方式和飲食一樣，建議少量多次，其中早中晚可以各喝一杯，其餘的均勻分佈在日常的任何時間。
3、每天吃一斤的蔬菜
蔬菜裏面含有很豐富的纖維素以及膳食纖維維生素等，蔬菜的熱量低，是平衡膳食的重要組成部分，每天可以多吃一些蔬菜，儘量以深色蔬菜爲主，有時間和有條件的話可以嘗試一些新的食譜搭配。
4、多喝一些奶製品
奶製品中含有一些很豐富的營養成分，容易幫助消耗。且蛋白質的含量很高，多喝奶製品還可以促進肌肉的合成屬於優質的蛋白質，所以牛奶通常都被當成了膳食組成的必需品，對於體重超重或者肥胖者都可以適當的飲用。
5、多吃一些豆製品
大豆中含有很豐富的蛋白質和飽和脂肪酸，大豆中含有一些脂肪，因此有些人擔心吃大豆會長胖。但是脂肪也是人體必備的組成元素之一，所以就算是減肥也要適當的攝入一些優質的脂肪，大豆中還含有一些有益的健康成分，減肥期間可以多食用。
減肥怎麼吃，吃多少以及什麼時候吃都是很重要的，因此想要成功瘦下去就要多關注一些飲食方面上的。（（）專稿，如需轉載請註明出處。）
