男性不育的情況越來越多，很多不好的行爲導致精子質量下降，那麼男人們應該怎麼做？專家有哪些建議呢？
近年來，男性的精子數量、質量和活動率有所下降，男性不育現象越來越多，因不育而造成的離婚率在不斷增加。尤其在一些經濟發達的大城市，男人們結婚的年齡越來越晚，有爲事業打拼的無奈、有趁年輕先玩幾年的灑脫，然而過晚生育導致的男性不育現象的增多，卻爲幸福婚姻埋下了隱患。
調查現象
長期透支會導致基因突變
精子質量其實就是男性身體健康狀況一個最好的反映。很多人年輕時不太注意自身的健康狀態，認爲年輕扛得住，經常透支健康。還有一些人認爲到時候再戒菸戒酒就可以恢復健康，其實這些對身體包括對精子的傷害都是積累性的，尤其男性隨着年齡的增大這種積累對精子的傷害就會更大，再加上一些男性疾病的影響，有一天突然爆發了，想要儘快恢復可不是那麼容易。特別是生育方面，很多人還意識不到，它關係的是3個家庭的幸福，是人類的未來。
隨着近年來對基因的研究和認識的深入，人們更加明確，相對於女性的X染色體而言，男性的Y染色體所攜帶的基因更容易發生突變，且隨着年齡的增加突變的機率也會增加。然而，基因突變的精子一旦和卵子結合形成受精卵，就將意味着一個殘缺生命的誕生，將成爲未來社會和家庭的沉重負擔。
專家分析
男人不妨“先成家後立業”
因過晚生育而導致的男性不育增多現象，已成爲威脅後代健康和家庭幸福的重要因素。
不孕不育專家告訴記者，像這樣的病例在臨牀中時有發現。如今，“先立業、後成家”的觀念盛行，六成以上的男士希望等到有房、有車、事業小成以後再結婚。其實從健康角度而言，不妨“先成家、後立業”。隨着環境污染的日益嚴重，生存壓力的不斷增加，不良生活方式的影響，我國不孕不育發病率和世界水平一致，平均每10對夫婦中就有一對夫婦不能生育。目前因爲年齡大、壓力大等導致男性不育的人羣也大量增加。其實，無論男女，生育最佳年齡應該在25至28 歲之間。
不孕不育專家說，近年來隨着工業化發展，有毒有害的氣體對男性的精子影響遠遠超過對卵子的影響。特別是因男方原因引起的不孕不育比例明顯增加，從以往的20%上升到40%，幾乎翻了一倍。而與此同時，精子數量、質量和活動率也有所下降。
人類的精子質量和年齡有密切的關係，精子質量關係着人類生存繁衍的重大問題。爲了後代健康，爲了家庭幸福，男士不妨“先成家、後立業”。
專家建議
多鍛鍊少菸酒 放鬆心態常檢查
1、多參加鍛鍊。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒菸戒酒。數據顯示，吸菸、飲酒是精子數量、質量下降的最主要因素。
4、放鬆心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響，所以男性應適當放鬆自己。
5、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。
6、經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那裏，接受衣原體、前列腺的相關檢查。
