白領們的工作生活節奏快，經常忽視自己的身體健康，那麼職業男性們如何養生保健。
白領保健養生一直以來就收到大家的關注，特別是對於一些職場男士來說，由於長時間的生活飲食習慣不規律，導致很多職場人士經常失眠，所以更受關注。那麼職場男士睡前養生需注意些什麼呢？以下就讓我們來了解一下吧！
1、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
2、喝杯加蜜牛奶
根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
3、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。
4、洗（搓）腳
中醫學認爲，腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的聯繫。
5、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
6、梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
白領男性怎麼保養
對於其男性來講白領在週末的時候，不是用來休息的，也不是用來運動的。而是需要你把運動和休息配合起來的。這個時候，你可以外出去散步或者是爬山，或者是去逛街，記得，不要一直待在牀上，否則會嚴重地破壞你的身體的健康的。還有，運動也不要過多了，因爲你在平時的時候，沒有那麼大的運動量，在休息的時候，再運動量過多的話，也會破壞你的身體的健康的。尤其是運動量過多後，會造成你的肌肉的拉傷等現象，則是更不好的。
白領的男性記得，你們因爲坐的時間過長，所以，這個時候，你們的關節也會有一些問題的。在這裏，你要更多地做好靈活你的關節的習慣。在這裏，就可以多多地動一下你的胳膊，或者是你的膝蓋處的關節，可以用走樓梯的方式，這樣，纔會更好地刺激你的關節處的靈活的。還有，也要記得，可以在平時的時候，按摩一下你的關節，或者是叩打一下你的關節，也會更好地達到一個好的效果的。而對於關節來講，最好的，則是用和休息相結合，達到一個平衡後，纔是最完美的。
白領的男士最擔心的，實際上是啤酒肚的，這個也沒有關係。如果你平時多做一些腹部的運動的話，也會幫助你減少啤酒肚的出現的。這裏，建議你平時可以扭腰，或者是可以做一些收腹的動作的，例如，利用呼吸來進行，深呼吸後，把腹部往裏吸壓，堅持一個小時或者是半個小時，這個動作重複進行，就可以幫助你減少你的啤酒肚的出現的。
還有白領男也要記得，你的性功能也會在你久坐後會有下降的現象的。這個時候，建議你最好是可以控制你的做愛的頻率，或者是天天用清溫水來衝你的陰囊等，這樣，也會刺激他們的分泌或者是健康的，還有，就是每天也可以按摩一下你的生殖器，也會取得好的效果的。
