夏天我們都換上顯身材的衣服，這時候的肥胖就更容易看出來，那麼夏天如何進快的恢復體形呢？夏天要如何減肥呢？
夏季到來了，您的體重有變化嗎？如果您的體重沒有變化或者少量減輕，那麼恭喜您成功保持了減肥成果，如果您的體重直線上升，那就趕緊往下看吧。
您希望夏季儘快恢復體型嗎？您希望穿着比基尼去沙灘日光浴展示美好身材嗎？記住下面的科學減肥原則：
１、合理搭配飲食：
1）一日三餐合理分配。三餐一定要吃，而且要吃得正常，其中早餐和午餐的量可以多一些，晚餐要儘量少吃。
2）避免睡前進食。不吃夜宵。如果你一直有吃夜宵的習慣，可以嘗試以水果、蔬菜或是其他高纖維食物代替。晚上身體活動量降低，睡前進食，熱量容易堆積轉化爲脂肪。
3）聰明選擇零食。選擇體積大、熱量低的食物，可以飽腹又不長胖，比如水果、代餐粉 推薦康比特果蔬纖維代餐粉等。
4）正餐儘量選擇脂肪含量低的食物，注意優質蛋白質的補充。可以吃一些高蛋白低脂肪的魚類、瘦牛羊肉以及脫脂奶等，少吃豬肉。
5）多吃含有豐富纖維素的蔬菜和水果。蔬菜和水果大多富含纖維素，能夠阻礙膽固醇的吸收，幫助身體快速排毒。
6）烹調時少用煎炸方式，用蔥、姜、蒜等天然的調味料替代醬、醋等熱量高的調味料。
7）不喝炒菜湯，用油炒過的菜湯中油含量高，容易讓人長胖，破壞減肥功效。
2、加強運動，增加日常活動量
運動有助於消耗體內的熱量，但是也要講究科學的運動方法。
1）以快走、慢跑或騎車等連續性的有氧運動爲主，運動強度不能太大，以微汗、氣喘、能說話但不能唱歌爲宜；
2）每週最好能運動2-3次，每次運動時間不應少於30分鐘，並且一定要持之以恆。如果沒有專門的時間運動，則可儘量增加其他活動時間，這樣累積起來也是可以的。比如在上下班過程中，少坐幾層電梯，多爬幾層樓，增加步行機會；另外還可以利用工作間歇做廣播體操或一些簡單活動等。
3）有氧運動前半小時-2小時可服用4-10粒康比特左旋360，能幫助提升運動減肥效果。對於沒時間運動的辦公室人羣，可以分別在午餐和晚餐前半小時-2小時分別服用2-4粒左旋360或1-2片康比特芊動口嚼片，同樣能幫助身體在日常體力活動中消耗更多脂肪。
科學的減肥其實就是培養人們一種健康的生活方式，也就是良好飲食習慣加上積極鍛鍊。堅持節食與運動相結合，可以鞏固減肥效果，保持體重穩定，防止反彈。一定要記住，保持體重穩定對健康更有益。
