東方人多是梨型肥胖，梨型肥胖不容易造成其他疾病，但這種身材在視覺上會向下拉，人也會因此而顯得粗壯、短小。
對於梨型肥胖的MM們卻很是煩惱，她們不能穿出自己喜歡的裙子。其實梨型身材的美眉們可以試試慢跑這種運動減肥方法來很好的去掉多餘的肉肉噢！
所謂梨型肥胖，是指上半身較瘦，但小半身的大腿、臀部、小腹比較肥胖的身材。發胖的時候，下半身的部位特別容易囤積脂肪。
梨型肥胖是大多是遺傳造成的，這類人肌肉中含有脂肪較多，肌肉的結構相對比較鬆弛。梨型肥胖減肥並不容易，尤其是對於女性來說，大腿、臀部周圍形成厚厚的橘皮脂肪層。
慢跑減肥強化梨型肥胖者的肌肉
慢跑是特別適合梨型肥胖者減肥的妙法。慢跑是有氧運動，消耗全身的能量，可以強化身體深層次的肌肉。
慢跑注重活動下半身
肌肉變得健壯，從而改變自己的體制。但是慢跑要注重活動下半身，平時鍛鍊不到得腰、腹部位都會動用較多的肌肉組織。
堅持長期慢跑對抗梨型身材
慢跑要長期堅持。這不但會讓另全身的脂肪減少，還會改善下半身肥胖的狀況。但要注意的是，一點是非常慢且時間較長的慢跑，每次不少於30分鐘爲好。
梨型肥胖要加強運動
梨型肥胖的人，要想改變自己的身體形態，還是要加強運動，增加身體肌肉的韌性和硬度，堅持慢跑的減肥方法能讓你有效消除下半身肥胖。
