五月不減肥，六月徒傷悲!五月已經過半，不知道你減肥了沒有?在這個季節裏，很多人都會選擇跑步來減肥，但是跑步怎麼跑，才最有減肥效果呢?跑步減肥別瞎跑，不是跑得越久越減脂，也不是跑得越快減肥效果越好。現在就來看看專業人士都是怎麼說的。
跑步減肥別瞎跑：
跑步
首先要來說的，就是跑步的時間。有人認爲跑步至少要30分鐘之後纔有減肥效果，有人說要40分鐘之後纔有減脂的作用，也有人認爲其實時間不重要，只要你流汗了，覺得身體發熱了，那就有效果了。
而專家解釋，對於身體裏面的那些脂肪來說，的確是要在經過十幾分鍾之後的運動，纔會開始燃燒皮下脂肪，也就是說你至少要讓身體活動運動十幾分鍾之後纔會有減脂的效果。但是，卻也不是跑得越久越好。重要的，還是跑速。
跑步減肥
那麼什麼樣的跑速纔是最好的呢?其實跑速每個人的身體素質不同，跑速也不一樣。每個人都應該要根據自己自身的情況來調整自己的速度，那麼，什麼樣的速度是最適合自己的減脂速度呢?
就資深跑者也是比較專業的跑者的說法就是，你在跑步的時候，還能夠說出一整句話。雖然會喘，但是還不至於說不完一整句話的程度，就是最減脂，也最適合你的跑速了。跑步減肥別瞎跑，跑步之前，你還需要了解很多跑步有關的知識。這樣不僅效果會更好，也能避免一些傷害。
跑步減肥別瞎跑
每個人開始跑步之前的基礎不同，身體的耐力也不同，各方面條件都是不一樣的，所以跑步的時候，更加不能跟風，更不能攀比。要根據自己的身體條件和狀況，來找最適合自己的速度。
