減肥首先要從體型上來分析你是屬於哪一種肥胖類型，然後對症下藥。下面整理出了９種不同的體型肥胖類型並找出了對應的方法，快來看看你屬於哪一種吧！
肌肉發達型
定義：體重超過標準體重，但體脂肪少，是典型的運動員。
建議：請繼續維持固定的運動，避免長時間不運動，造成脂肪堆積。
稍瘦型
定義：體重低於標準體重達１０﹪以上，但體脂肪量合乎標準。
建議：加強肌力訓練，多做強化肌力運動，可促進體內新陳代謝。
微胖型
定義：體重合乎標準，但體脂肪量高。是典型的現代人體型。
建議：飲食－應減少高脂肪、高熱量的食物，避免營養過剩。運動－加強脂肪燃燒運動。
強壯型
定義：體重高於標準體重，體脂肪正常，本體型的人骨架大，肌肉也較發達。
建議：通常本體型的人應屬於運動型的人，若能多做燃燒脂肪運動，降低脂肪，體型將更健美。
標準型
定義：體重及體脂肪均合乎標準。
建議：體型會隨年齡增長及飲食、運動而改變，請注意維持均衡的營養及經常做運動，纔可保持標準的體型。
減肥首先要從體型上來分析你是屬於哪一種肥胖類型，然後對症下藥。下面整理出了９種不同的體型肥胖類型並找出了對應的方法，快來看看你屬於哪一種吧！
瘦肥型
定義：體重低於標準１０﹪以上，但體脂肪量高。
建議：飲食－均衡地攝取營養，尤其是蛋白質的補充，但應減少高脂肪與甜食的攝取。運動－一方面加強脂肪燃燒，降低體內脂肪量，一方面強化肌力，培養運動習慣，可改善體力不足的問題。
肥胖型
定義：體重高於標準體重１０﹪以上，體脂肪量高。
建議：飲食－由專人指導達到飲食減肥。運動－加強脂肪燃燒運動，每週至少固定三次運動，每回運動時間在３０分鐘以上。
活力型
定義：體重爲標準，但體脂肪少，是健而美的體型。
建議：通常活力型的人爲有運動族中的一員，請繼續保持做運動的習慣，以維持讓人羨慕的身材。
過瘦型
定義：體重低於標準體重達１０﹪以上，體脂肪量不足。
建議：飲食－多注意均衡營養的攝取。運動－增加強化肌力的運動，可幫助體力的訓練及體力的增加。
