說到排尿，大概除了嬰幼兒，沒有人說不會。不過，從健身防病角度看，又有幾人敢說排尿方法科學呢？今天專家說來說說男人要學會科學排尿的小方法。
1、做個小動作
小便時如不能徹底排空，可以按摩一下小腹或手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下，這樣不僅能排出殘餘尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處。
2、排尿前深呼吸
排尿前應放鬆心情、做一下深呼吸，小便自然通暢。排尿時最好不要急着用力，以免增大腹壓，加重前列腺負擔。
3、掌握排尿時間
正常男性白天平均2個小時排尿一次，共4―6次；夜間入睡後最好有1次。但要因具體情況而定。
比如飲水過多、精神緊張都可以引起尿頻；而出汗過多會引起小便次數減少，這都屬於生理現象。不要憋尿，如果有條件，1小時就去排尿一次也是好的，可以及時排掉體內毒素。
4、排尿後不要立即就坐
因爲排尿結束後尿道內外括約肌閉合使前列腺部尿道形成一個閉合的腔，如果立即坐會加大腔內壓力，從而引起尿液反流誘發前列腺炎。
