上班族中有很多女人的大腿都非常粗，因爲她們長時間坐着，下半身血液循環會變差，比較容易堆積代謝物和脂肪。
缺乏運動的女人，大腿就會變得越來越粗壯。每個女人都想要有苗條的身材，所以會想法瘦腿，那麼上班族大腿比較粗該怎麼減呢？這裏推薦幾個重要的瘦腿訣竅，想知道就來瞧瞧。
上班族大腿比較粗該怎麼減
1、做腿部按摩
當工作累了休息的時候，可以按一按自己的大腿。有助促進腿部血液循環，避免腿部堆積大量的脂肪。其中，要多敲打大腿外側，有助刺激膽經，起到更有效的減肥效果。
2、雙腿夾紙
坐着的時候，很容易導致腰腹部和大腿堆積脂肪，所以容易出現大肚腩和粗壯的大腿。爲了讓大腿變瘦，建議女人們坐着的時候，要併攏雙腿，再將一張紙放在兩腿的膝蓋中間。接着雙腿用力夾緊紙張，以免紙張掉落。
每天堅持花幾分鐘做這個動作，能夠鍛鍊腿部的肌肉，從而慢慢地幫助瘦腿。這個動作每天分階段做，每次做幾分鐘就好了。每次感覺到累了，就可以停下來休息一段時間。不需要一直夾着，不然腿部會發酸，不適感將會影響工作。
3、下班後走路回家
現在交通便利了，很多人都變懶了，就算住的地方距離公司走路不到半個小時，也要搭車上下班。建議想要瘦大腿的上班族，傍晚下班之後，可以選擇走路回家。
因爲傍晚下班後回家，不用趕時間，慢慢走路回去，既可以鍛鍊身體，促進血液循環，還可以增加排汗量，將廢物、毒素、油脂等排出去。堅持每天走一走，一個月之後，你就會發現大腿變瘦了，雙腿線條也更好看了。
4、做空中騎自行車的動作
每天晚上可以花點時間做空中騎自行車的動作，也就是整個人仰臥在牀上或者瑜伽墊上面，收緊腹部，再擡起雙腿，讓雙腿做出騎自行車的動作。這個動作能夠鍛鍊腰部和大腿的肌肉，有助瘦腰瘦腿。
這個動作很簡單，但是做起來非常累，剛開始做的時候，女人們做不了多久就會覺得大腿很酸。想要起到良好的瘦腿效果，建議每天練習10到20分鐘就可以了。做完動作之後，要按揉一下大腿，避免脂肪堆積而顯得大腿粗壯。
女人瘦腿吃什麼食物好
1、芹菜
這種蔬菜中含有非常多的纖維素、鉀元素、鈣元素等，日常多吃它有助改善腿部浮腫的情況。從而讓大腿看起來更纖細一些，建議每天可以吃涼拌芹菜，或者說喝芹菜汁。
2、木瓜
這種水果很常見，很多女人吃它是爲了豐胸，但其實其還有瘦腿的作用。這是因爲木瓜中含有果膠、蛋白分解酵素，這些成分能夠幫助身體清除多餘的脂肪，讓大腿變瘦顯得更有骨感。
3、紅豆
很多女人大腿看起來胖，並不是大腿堆積了大量的脂肪，而是因爲水分排泄不暢引起的浮腫問題。建議正被這種問題困擾的女人們，應該多吃些紅豆。
這是因爲紅豆有助體內水分加速排出，同時含有的纖維素，攝入體內之後有助排出體內的脂肪。每天適當喝些紅豆粥或者說紅豆豆漿、紅豆湯等，瘦腿效果非常好。
