目前離春節過年的時間越來越近了，還有很多的人羣爲了自身的肥胖的身材而苦惱，要如何才能在過年之前減肥下來，這也是衆多減肥者們的心聲，怎麼快速有效的減肥，其實想要減肥瘦身也是不難的，只要大家都能堅持做到小編給大家分享這幾個習慣，就能輕鬆做到減肥變成完美的身材。
1、戒糖戒甜食
剛開始戒糖會很難受，就跟分手的狀態一樣。初步戒糖，可以先從戒掉可樂、奶茶 還有一些高糖分的飲料開始。戒糖是戒精製糖，必要的碳水化合物人體還是需要攝入的，但要控制減少高GI食物攝入。
2、 早餐必吃
早餐是一天當中最重要的一餐，是一定要吃噠，在減肥期的姊妹也不例外。可以攝取一些低卡低脂的蔬菜、肉類、主食。最重要要營養均衡。
3、食物簡單 ，少吃加工食物
在平時的生活飲食當中，儘量不要吃太多的食物，選擇吃一些比簡單有營養的食物，避免吃太多食物導致腸胃無法及時的消化，導致腸胃當中堆積過多的食物，繼而產生脂肪。市面上一些加工的食物也少吃，因爲很多的加工的食物當中脂肪含量是非常奧的。
4、少米多菜
米飯當中的蛋白質比較多的，所以儘量選擇少吃點米飯，可以選擇多吃點蔬菜，因爲蔬菜含有的營養是非常豐富的，對於自身的健康有着很好的作用。
5、細嚼慢嚥
每一口要20下左右。保證你吃得不多，而且肚子不會餓。
6、飲食口味清淡
平時的生活飲食儘量選擇吃一些比較清淡的食物，因爲由於油膩或者煎炸累的食物，脂肪的含量也是非常高的，不利於減肥。
7、水果儘量早上吃， 晚上吃不好，糖分高
8、早起第一件事：喝水
早上起牀的第一件事最好選擇喝一杯水，這樣就能很好清理腸胃，把腸胃當中的垃圾清理出去。
9、吃飽後儘量別坐着，多走走，這樣就能很好促進消化。
10、多按摩
在閒暇的時間可以選擇多按摩下，可以重點照顧下比較少活動的部位，促進體內的血液循環。
11、不要熬夜，熬夜了也不能多睡
要是經常熬夜，對於身體的傷害是非常大的，而且會產生很多的健康隱患，自身的抵抗免疫能力也會下降，體內就會更加容易堆積一些脂肪。
12、每晚用熱水洗腳
這樣做的目的是爲了加速血液循環，能有效清除血液上的一些垃圾避免堆積，可以嘗試生薑泡腳，這樣既能能減肥又具有去溼的效果。
13、定期做運動
維持身材還是需要運動的，身體好了體內的各方面的功能更也會加強，減肥的效果也就會更好。
14、多喝水
多喝水能促進體內的飽腹感，所以就不會那麼想要吃東西，而且能促進消化，加快體內的新城代謝作用，對於減肥是有着很好的作用的。
在減肥的姐妹們可以試試山楂泡水喝哦，山楂不但能消水腫、祛痘還能刮油預防漲胖。
